basen

[...] Staż +- 16 miesiecy Skończyłem Splita 3 zestawowego.. Trening dał mocno znać o sobie na przestrzeni całego miesiaca. Po krótkiej przerwie przechodzę na ten system...dodając basen dla polepszenia regeneracji max 2 x tyg. Zamierzam ćwiczyć T-w-T-w-T-w-T-w-w-w Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s Rozpiętki na ławce prostej/maszynie 3s Wyciskanie [...]

[...] kg oraz 2x1 kg. Chciałbym wrócić do formy niesezonowo oczywiście. (nad dieta pracuje). Czy na tkaim sprzęcie mógłbym zrobić półogólnorozwojówkę? (pomijając nogi, na które choruje. myślałem o takim sposobie: siłka 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu HIIT np. basen/rower? (bieganie odpada). Jeżeli tak to proszę o propozycję:) dzięki i pozdro:D

Witam Mam 24 lata i od bardzo dawna nie ćwiczyłem (praca biurowa) Zacząłem ostatnio ćwiczyć w domu bo w moim stanie wstyd mi iść na basen czy siłownie. Mam w domu ławeczkę: http://allegro.pl/marbo-home-lawka-skosna-regulowane-oparcie-i1603409865.html Dwa hantle po 20 kg i ekspander na pięć gum. Ramiona, nogi i prawie cła reszta zaczyna wyglądać [...]

[...] że moje nogi po złaczeniu kolan mają kształt X, kostki sie nie łączą. Przeraża mnie to, jako 14-latka miałam proste nogi. Co robić? Jakie ćwiczenia mogą pomóc. Tkanka tłuszczowa jeszcze bardziej nogi wykrzywia - odkłada się wewnatrz ud i po wewn. stronie kolan. Moja była trenerka mówi, że to od biegania i teraz tylko basen pomoże - prawda to?

[...] na wadze. Przy wzroście 196 ważyłem 132kg. W lipcu poprzedniego roku zacząłem stosować dietę. Aktualnie ważę 104kg. Znów wróciłem do kosza, jeżdżę na rowerze, chodzę na basen. Moje pytanie jest następujące. W jaki sposób mogę skutecznie odchudzić łydki i uda oraz w pewnym stopniu brzuch? Mimo zrzucenia prawie 30kg nie zauważyłem zbyt dużych [...]

[...] : 1. Płatki owsiane 80gr, chleb czarny razowy z twarogiem poltlustym, jogurt naturalny 2. puszke tuńczyka w sosie własnym + chleb razowy 3. 200 g gotowanej piersi z kurczaka + 30 g ryżu + warzywa 4.Podobny do 3 5. jakaś surówke 6. serek wiejski, chleb razowy z twarogiem. i moze jeszcze bede biegac bo mam warunki i bede chodzil na basen bo mam.

[...] Brałem już serie zabieggow (laser, krio, ultradzwieki, jonoferaza) rowniez iniekcje ze srodkiem przeciwzapalnym....... nie pomaga niestety.Ból nie jest duzy aczkolwiek przeszkadza w aktywnym spedzaniu czasu (silownia ,pilka siatkowa, basen). Prosze o informacje jesli komus udalo sie w jakis sposob pozbyc tej przykrej kontuzji.... Pozdro!

[...] ze wiele sie zmienilo, w zasadzie wszystko. Zaczalem czytac artykuly i jesli dobrze zrozumialem, wazne jest uderzenie w miesien w danym tygodniu. Ostatnio raczej chodze na basen, biegam czy trenuje boks. Chialbym jednak zbudowac na nowo fajna sylwetke i stad moje pytanie. Czy np. ma to sens zeby 1 x w tyg robic silownie(FBW), a do treningu np. [...]

[...] Lumbalizacja kręgu S1" Ból jest straszny, nie moge grac w gałe , nie gram już od 2 miesiecy. Lekarz (podobno najlepszy na podalsiu) powiedział ze to normalna rzecz przy dojrzewaniu i zalecil basen 2 razy w tyg przez 2 miesiace (1h 30 min żabką). Lecz po ostanim basenie boli mnie jeszcze gorzej. Pomocy ! Jak to wyleczyc i co zrobic zeby bol minął.

[...] wymyśliłem sam i nie wiem za bardzo czy jest odpowiedni ( efektywny ), mianowicie poniedziałek - środa - piątek pompki - brzuszki i od razu bieganie. Wtorek - czwartek basen. Proszę o profesjonalne porady, bo naprawdę muszę w jak najkrótszym czasie ( niestety nie określonym ) poprawić kondycję ponieważ egzamin wygląda mniej więcej tak: [...]

no włąśnie jaka jest róznica w spalaniu tkanki tłuszczowej(wiem o wplywie na utrate tk. miesniowej) przy aerobach(bieganie, basen) na czczo a po posilku(powiedzmy 2h) Czy oprocz tego ze na czczo spalamy wiecej tk miesniowej spalamy tez wiecej tk tłuszczowej? czy w ogole bieganie na pusty zoładek lepiej wplywa na spalanie tk tł? pozdro

[...] sie dowiedziec jak najlepiej bedzie dawkowac kreatyne TCM, Xpand Energized, BCAA xtra. 3 dni trening silowy, 2 dni siatkowka na wysokim poziomie, 1 dzien sprinty, 1 dzien basen (plywanie, jacuzi, sauna). Czesto treningi aerobowe (siatkowa, sprinty) sa ciezsze od treningow silowych. Waga 90, wzrost 192 1. Czy pierwszy cykl robic odrazu 8 [...]

Witam, od kilku miesięcy zauwazylem ze jestem mało odporny, ciągle choruje, jestem przynajmniej raz w roku w szpitalu :/ Około 5 tygodni temu miałem grype , słabo ją wyleczyłem więc miałem nawrót, nawrót bardzo dobrze wyleczyłem , a dzisiaj znowu gorączka 37,8 i ból głowy . Codziennie biore 2x bodymax , witamine C około 600mg , MSM 2 tabsy i [...]

Cześć. Mam skolioze I stopnia. Chcę ją skorygować, oczywiście chodzę jeszcze na basen 1-2 razy tygodniowo. Ćwiczę tym planem FBW: Nogi - wypychanie nóg na suwnicy 3*12 Lydki - Wspiecia siedzac 3*20-25 Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 3*max Klatka - Wyciskanie sztangi plasko 3*12 Barki - unoszenie ramion z hantlami w bok na siedząco 2*12 [...]

[...] znowu zacząłem ćwiczyć (przez miesiąc trening typowo rozgrzewający, ale dosyć intensywny). Suple- mam zamiar zacząć brać mono. Dieta- staram się trzymać. Sporty dodatkowe- basen. Wiek- 19 (w sumie już niedługo 20) lat. 182cm/70kg, więc bardzo chudo. Do rzeczy- potrzebuję planu 4 dniowego, splita z naciskiem na górę klatki oraz nógi (z [...]

[...] hantelek (skos) i rozpietki (skos) po 3 serie po 14 powtorzen 15 min potem (skakanka) czwartek - biceps o kolano 5s x 12pow , uginanie ramion sztanga 5sx12pow, triceps hantle nad glową 4x12powt i Pompki w podporze tyłem 4x10 15 min po tym - worek bokserski piatek - wolne sobota - basen (1,5h) rano niedziela - rower (45min) wieczorkiem

[...] Ile i jakie przebyte cykle sterydowe To jest mój pierwszy cykl: susta 500 mg tydzień Opisz swój plan treningowy 3-4xtydzień trening siłowy 2xtydzień aerobowy 1xtydzień basen Cel cyklu sucha masa mięśniowa Stan zdrowia Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze [...]

[...] wielkie ale biorę tabletki) i szukam czegoś, co nie wpływa za mocno na podnoszenie ciśnienia. Czy możecie coś doradzić? Zaczynam od ćwiczeń cardio (orbitrek, długie spacery, basen), na siłownię jeszcze nie chodzę bo .... hmmm szczerze to chyba trochę się wstydzę a też nie chciałbym popełniać na niej błędów. Dzięki za wyrozumiałość i pomoc [...]

[...] gra sie w kosza to trzeba grac w niego jak najwiecej czy z umiarem? Czy wisiec na drazku np rano i wieczorem czy w kazdej wolnej chwili Czy da to cos jezeli bede chodzi na basen,jezeli tak to jakim stylem plywac ? I co z podskokami ? czy daja tylko wyskok czy tez rozciagaja ? To samo pytania do zwyklego rozciagania,czy rozciaga tylko miesnie [...]

[...] 378 tluszcze 124 brakuje mi kalori i weglowodany czy(geiner)olimp gain bolic bedzie dobrym rozwiazaniem? w zapotrzebowaniu mi pasuje mam 16 lat wzrost 168cm i waga 60g pytanko czy w 2 miesiace dojade do 70kg? mysle tez jak osiagne wage to jakas kreatynka:) tez ważne ćwiczę na silowni 3/4 razy tygodniowo i 2 razy basen tylko niedziela odpoczynek