basen

Powinnaś uzgodnić z właściwymi osobami na jaką aktywność możesz sobie pozwolić po operacji. Np: 3 razy w tyg. basen po 1 h, w pozostałe dni - 2 razy w tyg. gimnastyka w domu(tutaj musisz mieć świadomość, że tymi wszystkimi ćwiczeniami na brzuch nie spalasz jakoś szczególnie efektywnie tłuszczu z tej części ciała). Staram się uchwycić jak [...]

[...] . Jestem typowym endo wiec WW dla mnie to porazka:/ Chce sprobowac CKD poniewaz przez ostatnie 7tyg trzymalem scisle diete, trening4x w tyg + aeoroby 45-60 min 4x w tyg , basen lub pilka nozna tez i spodziwalem sie wiekszych efektow. WIec postanowilem ze sproboje moze CKD aktualne foto: [...]

Zrób badania...cholesterol...i ogólne wyniki ob i moczu. Sprawdź czy masz nadciśnienie - prawdopodobnie masz. Rozstępy świadczą, że prawdopodobnie szybko przytyłeś. Czego to bylo powodem. Jeśli masz bóle w okolicy klatki, to idź do kardiologa kontrolnie - prywatnego, bo inaczej wyczekasz się długo. I z nim pogadaj, co i jak ćwiczyć. Tzn aeroby, [...]

sorry ze odswiezam ale : wymogi unijne sa takie ze w PL nie bedzie AWFow ...wiec na dzien dobry studiujac na politechnice o. masz dobry papier. Sale ,hala, silownia stoja na bardzo fajnym poziomie tzn. nie ma co wiecej wymagac.a niedlugo tez bedzie basen w campusie...

Trening A: Uda: przysiad ze sztangą 4 serie x 12 powtórzeń Łydki: wspięcia na palcach 3 serie x 12 powtórzeń Plecy: ściaganie wyciągu górnego w siadzie 4 serie x 12 powtórzeń Klatka: wyciskanie sztangi na płasko 4 serie x 12 powtórzeń Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie x 10 powtórzeń Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

Trening A: Uda: przysiad ze sztangą, hack - przysiady 4 serie x 12 powtórzeń Łydki: wspięcia na palcach 3 serie x 12 powtórzeń Plecy: ściaganie wyciągu górnego w siadzie, wiosłowanie hantlem 4 serie x 12 powtórzeń Klatka: wyciskanie sztangi na płasko, rozpiętki 4 serie x 12 powtórzeń Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie x 10 powtórzeń [...]

[...] na ktorym jade: - poniedzialki,srody i piatki 3 serie ( 3 min skakanka + 3 min bieg bokserski ) zas wtorki,czwartki i soboty - 15 min na maxymalnej predkosci na biezni + basen 45 min intensywnego pływania. Od listopada czyli przez prawie 2 mies schudłam z 81 kg na 69 i zamierzam schudnac przez 2 miesiace 12 kg jeszce :P styczen 6 i luty 6. [...]

[...] jest moje zdanie Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-04 16:22:48 Jednak wolałbym chociaż w 80% liczyć kaolrie. Nudzę się w domu dlatego chce się zapisać na siłownie, basen. Co powiecie o takiej diecie? Warzyw nie wypisywałem bo to róźnie bywa ale doliczcie sobie KCAL itd. własnie za warzywa. Warzywa oczywiście prawie do każdego posiłku. [...]

[...] miał z czego zrobić tzw. "6-paku' gdyż nigdy nie trenowałeś i zapewne nie masz tak rozwiniętych mięśni brzucha. Póki nie masz siłowni to polecam ci - 2/3x w tygodniu basen (to cię zresztą odpręży) oraz 2/3x w tygodniu bieg długodystansowy (koło 30/60 minut.). Ewentualnie można dołożyć z raz w tygodniu interwały ale na spokojnie, najpierw [...]

Panowie, dostosowuję się do Waszych odpowiedzi, zaczynam regularnie - 3x w tygodniu chodzić na basen, aby nabrać formę, a jeżeli już zrobi się ciepło, to będę próbował biegać, aby były jeszcze lepsze wyniki, ale mam problem z ułożeniem diety, która byłaby odpowiednia. Krótko, chodzi o to, że jak już pisałem moja praca jest mobilna i jestem ciągle [...]

[...] Waszej pomocy, czyli konkretnie chciałbym zejść do niskiej wagi, która jest dla mnie prawidłowa, zacząć regularnie ćwiczyć - tylko pytanie co będzie najlepsze? Mam do wyboru basen, lub siłownię oraz po jakimś czasie, gdy już będę poruszał się w tym wszystkim w fajny sposób, wyrzeźbić sylwetkę. Nie ukrywam, że najbardziej liczę na informację od [...]

Nie wysyłaj dzieci tak szybko na operację%-) Niech ćwiczą, obojętnie co na razie, mogę mamę naśladować, niech pochodzą na basen, generalnie wszystkie ćwiczenia ogólnorozwojowe są wskazane. Do tego zwracaj uwagę na proste plecy, poprawne siedzenie, niech córka z platfusem stara się normalnie chodzić. Generalnie kształtuj dobre nawyki. Jeśli [...]

[...] przynajmniej chce coś zrobić . Plan mi wypadł tak: Pn.16.30 TBC Wt.9.00 TBC 16.00 trening Śr.18.30 aerobic Czw.9.00 aerobic (16.00 trening <= zależy) Pt. 16.00 trening + basen. Juz mi chodzi przede wszystkim o ptymalne odżywianie. Chce też przy okzazji stracic i wymodelowac sylwetke troszke. Czytałam artykóły na temat odżywiania, spalania [...]

Dla Ciebie jest za wczesnie..Jeszcze sie nie rozwinoles odpowiednio..poczekaj az skonczysz 16 lat..Jesli juz naprawde chcesz to jakies sporty ogolno rozwojowe..pilka siatka basen cos w te bajke.

[...] nie pisz" Czy niewiedza wg Ciebie oznacza przeciwstawienie się Twojemu zdaniu? ps. Nie popatrzyłem na wiek na początku. Zedytowałem niestarannie, bo nie usunąłem "zapisz dodatkowo się na siłkę..." więc poprawiam: 2 lata domatora , potem siłka. Dodatkowo sw / basen. pzdr. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-21 21:29:22

Dajmy już spokój z tym. Wniosek taki. Domator / sw / basen na początek, za 2 lata na siłkę. pzdr

A czy Ty masz konkretny powód by nie zezwolić by ktoś szedł na siłkę w wieku 14 lat pod okiem fachowego trenera? do kogo to? do mnie? Wniosek taki. Domator / sw / basen na początek, za 2 lata na siłkę. to twój urojony wniosek. Hades-dziecko ogarnij się, i skończ już ten temat bez zielonego pojęcia o sprawie.

[...] No ale z 4 HST i może cos sie poprawi. Robie przerwe na 10 dni. Nie skończe tego HST ale musze pomyśleć nad dietą i zaczne od nowa. mam pytanie kilobb - bo chce chodzić na basen - czy to dobry pomysł ? Jedynie co mnie zastanawia - dla czego jeżeli jadłem 500 - 800 kcal wiecej niż potrzebuje wszystko praktycznie przez te 3,5 miecha poszło mi w [...]

[...] ze problem wielu cwiczacych tkwi w treningu a nie diecie. Diecie rozumianej jako jedzenie z liczeniem wszystkiego bo to oczywiste , ze zeby byc wielkim trzeba duzo jesc. Z basenem nie wiem. Ja bym osobiscie chodzil ale mi sie nie chce dlatego nie chodze. Wogole przestan na wszystko patrzec przez pryzmat kulturystyki. Na rowerze nie pojezdze bo [...]

[...] napisałem są okej ?? Było by ich 4 ? Przysiday/Mc Klata - góra i dół Wiosłowanie I cos na barki ale nie wiem Chyba zrobie jak mówisz :P nie będę sie przejmował ;] Ide na basen ;] z 2 razy w tyg. Co do diety zrobiłem posta w dziale odżywanie - może mi coś doradzą ;] Czy mogę zwiekszyć liczbe serii ? ( robie Hst ;] tylko nie robie 15 bo nie [...]