basen

[...] ramienia:42cm Obwod talii:114cm Obwod uda:68 cm Lydki:44cm Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej:30%,moze nie jestem pewien Aktywnosc fizyczna w ciagu:praca Uprawainy sport :basen,3 razy w tyg. Odzywianie:nie jem slodyczy ale w weekend pije piwo,staram sie jesc zdrowo w ciagu tygodnia,pic duzo wody Cel:zgubic wage do 98 kg Ograniczenia [...]

[...] ilość kcal dla osoby, która trenuje siłowo 3 x w tyg (fbw ok 1h 45min) + plyometrycznie (siła dynamika, eksplozywnosc, no taki sport co ja poradzę:D) ok 2/3 x w tyg + basen 1 x w tyg (ok 25m basen x 60), aktywność poza treningami umiarkowana. Czyli codzienne treningi, a i zapomniałem dodać, trenuję saneczkarstwo lodowe. Pytam ponieważ od [...]

[...] ułożyć sobie plan? Wstępnie to wygląda tak: Poniedziałek: rano bieganie, po południu trening na sali Wtorek: rano siłownia, wieczorem trening na sali Środa: rano bieganie/basen, wieczorem trening na sali Czwartek: po południu trening na sali Piątek: rano siłownia, po południu bieganie Sobota: siłownia Niedziela: basen Z tym że we wtorki i [...]

Jeżeli chodzisz regularnie na basen i dbasz o mięśnie, sądze, że warto przeczytać tekst tego typu, zapraszam do lektury: 1. żabka -pływając stylem klasycznym ruchy przygotowawcze (zgodnie z kierunkiem płynięcia) wykonuj jak najwolniej, a ruchy napędowe musisz wykonywać energicznie. W żabce łatwo odróżnić zawodnika od amatora. Oto żelazne zasady: [...]

[...] razy nie dam rady chodzić 2. W domu robie sobie ABS na brzuch, robiłem 3 razy w tygodniu teraz chcę zwiększyć do 4-5 razy. 3. Tabata 2 razy w tygodniu i jeden raz rower lub basen. 4. Do tego ograniczyłem węglowodany bo masa mi idzie wolno a przy tym nabieram tkanki tłuszczowej. Dni nie rozpisuję bo czasem się coś przesunie, ale oczywiście nigdy [...]

[...] My short story: Mam 30 lat a za soba 3 porody, ostatni 2 mce temu. Na studiach i po swoja aktywnosc fizyczna oceniam wysoka - lubilam wieczorem biegac ok godzinki, byl basen, fitnes, od wiosny do jesieni do pracy na rowerze, w weeki rowniez rower, zima narty latem wspinaczki (maz ostro ja lagodnie bo mam lek wysokosci ). Dieta nigdy nie [...]

[...] biegi łączone z nordic walking czwartek - siłownia piątek - sala gimnastyczna sobota - 1 trening biegi łączone z nordic walking, 2 wieczorny trening siłownia niedziela - basen Oczywiście indywidualnie zacząłem chodzić na basen po treningach biegowych itp jak jest wolny czas. Jestem dobrze zbudowany, lecz co mnie najbardziej denerwuje jest [...]

[...] w domu po prostu. Tak więc proszę nie pytajcie mnie o dietę,żebym wklejała,tak jak wszystkich pytacie. Oczekuję i proszę o pomoc tylko w aktywności mojej.Myślę nad siłownią,basenem,bieganie w terenie,ćwiczenia w domu.Ile dni powinnam przeznaczyć na te rzeczy?Maksymalnie chodzi mi.Jestem w stanie do 5 dni w tygodniu coś robić ze sobą. Jak to [...]

[...] i wyrobienie ładnej sylwetki. Pływam odkąd skończyłam 4 lata, ale ostatnio miałam 2 letnia przerwę podczas której troszeczkę się zalalam. Do rzeczy... Poniedziałek 11/12 basen ok 30-35 minut 17 trening w domu (ćwiczę z 2×5l butelki z wodą) Nogi + pośladki 10 minut rowerek stacjonarny lub stepper 4×15 przysiady 3×12 hip trust 3×12 lunge [...]

[...] dlatego proszę Was o pomoc. Ankietę wypełniam wg mojej wiedzy (co wiem to wpisze :P ) Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 170 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem basen Co lubisz jeść na śniadanie: musli z płatkami lub bez śniadania Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia jak [...]

[...] Staż treningowy: nic poważnego - 1 rok z przerwami Obwód pasa: 80 Obwód klatki piersiowej: 89 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1/tydzień Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Basen, bieganie, siłownia Możliwosci finansowe: dobre Mój typ budowy to Endomorfik Dieta na masę, [...]

[...] mieszka z rodzicami, aczkolwiek rodzicie mają bardzo przeciętną pensję i dosyć wysokie comiesięczne rachunki. Dlatego nie mam żadnego sprzętu w domu, karnetu na siłownie, basen itp. No i do tego jeszcze dochodzi, że nie stać mnie na większość jadłospisu, który podpatrywałam w dziennikach. Pracuję w klubie uniwersyteckim, ale że studiuję [...]

[...] niedawno skonczylam rehabilitacje, jednak nikt nie chcial mi nic powiedziec doradzic... a kontrola u lekarza dopiero 26 sierpnia... Wiem ze powinnam chodzic na silownie na basen ale mieszkam na wsi i nie mam takiej mozliwosci, z dojazdem ciezko a jedyny basen w okolicy zamkniety. Dletego szukam jakiegos dobrego rehabilitanta ktory by mi [...]

Sory że tutaj, jeśli to nie jest odpowiedni temat, ale odpowiedniejszego nie znalazłem Otóż jestem w II Gim,mamy w szkole basen i w klasie I ćwiczyłem zawsze,jednak idąc do szkoły umiałem średnio dobrze pływać. Wtedy mieliśmy lajtowego nauczyciela i nie zwracał uwagi ile pływamy,jednak ja za wszelką cenę chciałem zrobić kondycje,której nie mam;/ [...]

Witam, Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej, jeżdżę raz w tygodniu na basen i na co dzień pracuję fizycznie. Wszystko szło gładko - już 20kg (jeszcze z 10 bym chciał). Cały czas jestem pod kontrolą dietetyka, więc uczę się odżywiania i dopiero teraz poznaję swój organizm w tym temacie. Ale wracając do tematu. Od świąt przez kolejny miesiąc mam [...]

Witam pływam wzasadzie od dziecka. Już kiedy byłem mały tata wrzucał mnie do wody i uczył pływać (źle to brzmi) Obecnie chodzę trzy razy w tygodniu na basen (Poniedzialek,Środa,Piątek) Po 40 minut. Będąc na basenie robię 20 basenów żabką i 20 kraulem razem 1km. Jednak pomimo tego ,że pływam dosyć szybko uważam ,że to słaby wynik. Czy mogę prosić [...]

[...] nie będę jadł słodyczy, ale za to będę jadł dużo owoców, warzyw i tego typu zdrowych potraw. Jeżeli chodzi o jakiś sport poza w-f w szkole to będę już drugi rok chodzić na basen tzn. na basen zacząłem chodzić w styczniu. A jeśli chodzi o wf w szkole to jestem dość wysportowany tzn. Jestem szybki nawet miałem na zawody jeździć ale zrezygnowałem [...]

[...] na zero, nie chcę specjalnie przybrać na masie póki co, bardziej zależy mi trochę spalić tłuszczu, a później ewentualnie nabrać masy trening 3 razy w tygodniu, 1 raz w tyg basen wyliczone zapotrzebowanie - 2500-2600kcal białko 150g - 2g na 1kg wagi węglowodany 325g tłuszcze 70g trening i basen są pomiędzy 1 a 2 posiłek, 2 i 3 posiłek to de [...]

Witam Mam zamiar spalic troszke tluszczyku z brzucha , nog i posladkow. I mam zamiar chodzic na basen 2 x w tyg.Jest to moze nie duza ilosc ale ja zaznacze ze jest to niewielka ilosc ktora chcem spalic . Mam nawet masywne nogi ale troszke jest na nich tluszczyku,a niechcem ich zmniejszyc tylko poprostu spalic tluszczyk. NA silowni cwicze ngi ale [...]

[...] rozszerzonym geograficzno-biologicznym) Wiem ze dupy nie urywa za to chce nadrobic sprawnoscia. Glownia 1km, drazek i wachadlowy bo w tym jestem naprawde dobry. Basen jak basen dobrze jest caly czas plywam, cwicze, trenuje. Dodatkowo trenuje k1 i cwicze na silownii + crossfit. 10lat gralem w pilke nozna, 2lata w siatkowke. Jak juz pisalem, [...]