SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

basen

  • ocena planu ? pliss

    Temat
    Trening w domu

    [...] 20 powt 2 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4 serie 10 powt Na plecach i nogach mi tak bardzo nie zależy lecz wiem że trzeba nad nimi pracować więc proponuję 2 razy w tygodniu basen.Czy basen to dobry trening dla nóg i pleców? Dodam jeszcze że mam sztangielki po 2.5 kg każdy oraz drążek no i oczywiście dobre chęci :-).Proszę was o ocenę tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2013-02-24 12:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszki a duża wada wzroku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarów i tego typu, aby nie podnosić nagle ciśnienia czy coś tam, bo może mi sie odkleić siatkówka. -Najlepsze są dla mnie sporty aerobowe a z tego najlepszy to basen. I tak chodzę od 4 miesięcy na basen regularnie, ale chciałbym popracować na brzuchem i moje pytanie: Czy mając te ograniczenia moge ćwiczyć 6 weidera? Podczas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 2009-03-08 20:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub inne formy aktywności: Siłowania. aeroby Cel: masa Ograniczenia żywieniowe: Nie. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia /piłka nożna/basen Suplementacja : kreatyna olimpu, ostrowia wpc 80, carbo nox, BCAA Activlab. Posiłek nr 1  Jaja kurze Orzechy włoskie Musli Mleko 1,5 % Pomidor Posiłek nr 2  Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2012-05-21 22:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór/dawkowanie BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Potrzebuję pomocy z doborem i dawkowaniem BCAA. Obecnie mój plan wygląda następująco: - pn, śr, pt: trening siłowy+aeroby - wt, czw: 45 minut basenu + 1.5 godziny piłki nożnej. Basen i piłka nożna następują jedno po drugim w odstępie ok. 15-20 minut. Basen jest dla mnie dobrą rozgrzewką. Moim celem na chwilę obecną jest redukcja. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2012-01-02 20:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2 miesiące ;) Obwód pasa ok. 80 Obwód klaty:ok, 85 Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen (2 razy w tyg) pilka nozna , jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2013-06-08 23:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Booster testosteronu - warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czas na suplementy ;) Dodam ze ćwiczen intensywnie tj. PoniedziLek siłownia (pół godziny cardio później trenuj g właściwy i później pół godziny interwałów na bieżni) wtorek basen środa siłownia czwartek basen inpiatek siłownia. Weekend odpoczywam. Mam dietę ułożona przez specjalistę i trzymam się jej tak w 90% :-P Efekty widzę. Proszę o poradę. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2021-09-19 10:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przez ten okres udało mi się zrzucić 20kg (Z wagi 105kg do 85kg-dziś). W tym okresie nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ nie miałem na to czasu. Jedyna aktywność fizyczna to basen, squash, gry zespołowe. W trakcie diety spożywałem około 1500kcal dziennie. Aktualna waga jak najbardziej mi odpowiada, jednak chciałbym teraz zabrać się za siłownię w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2014-02-17 15:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od czego zacząć na rdukcji?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosić o sugestie od czego mam zacząć i na czym się skupić na początku? ACT czy może FBW? Do tej pory wysiłek fizyczny nie był mi tak zupełnie obcy-sezon letni-rower-zimowy-basen, poza tym hantle.Wdzięczna będę za wszelkie sugestie Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja i delikatna rzeźba Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2010-09-22 23:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipo czy co to ? Piłkarz i kontuzja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kolana i jestem już 3tyg po operacji kolana w Krk i pora wsiąść się za siebie. Od może 1roku mam takie nabrzmiałe sutki (zdjęcie po lewej) jak siedzę w cieple w lato, ma basenie a po lekkim dotknięciu paznokciem albo wgnieceniu lub pobycie chwilkę w zimnie robią się normalne. Jest to bardzo denerwujące bo nie ma jak wyjść na basen ani nic :/ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2009-02-21 07:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt umięśnione uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miałam w planach wyjazd na basen. Przez cały miesiąc intensywnie ćwiczyłam, ograniczyłam nawet słodycze. W efekcie cellulit nie stracił się, a uda zrobiły się umięśnione. Do wyjazdu na basen pozostał tydzień. Pomocy!!!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9489 Data: 2008-01-16 17:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Mam wadę kręgosłupa (skolioza), odstającą łopatkę do tego. Ortopeda zalecił basen więc chodzę 4x tygodniowo po 1 godz. Otóż mam problem. Po pływaniu boli mnie dolna część pleców. Bardzo dziwna sprawa, przecież basen pomaga na bóle podobno. Hm... Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8963 Data: 2010-01-18 16:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to połączyć?

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningow i robilem to co znalazlem i uwazalem za ciekawe.W tej chwili prowadze dosc aktywny tryb zycia i staram sie polaczyc szkole,prace,treningi bjj i treningi w domu/na basenie/silowni szkolnej. Moj plan tygodnia przedsatwai sie nastepujaco: Poniedzialek: 8.00-16.10 szkoła(o 13.20 obiad w szkolnej stołowce) 16.30- jestem w domu jem 2gi obiad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2013-03-05 07:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzykowne, ale skuteczne) i zdarza mi się podjadać, ale nie na tyle, abym przybierał na wadze, od 3 tygodni utrzymuje się na stałym poziomie. Chodzę 2 razy w tygodniu na basen ( minimum godzina). Od 3 dni także biegam ( 30 minut, około 4 kilometry), czyli dopiero zaczynam. Co do diety: nie jem tłusto, chude mięso, jajka, owoce, od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-04-27 17:11:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening pod MT cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielką stojąc 2 serie 10,10 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach 2 serie 10,10 Wiosłowanie sztangą 3 serie 12,10,10 Martwy ciąg 3 serie 10,10,10 Przysiady wykroczne 3 serie 10,10,10 Uginanie ramion z hantlami 2 serie 10,10 +basen i sauna parowa oraz sauna fińska Niedziela: Rekreacyjnie basen wraz z saunami Pozdrawiam. :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-04-14 21:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do zmiany za 2 tygodnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening: pon: plecy podciaganie 3x max ( 10-12 ruchow) wioslowanie sztanga 3x 10 wioslowanie hantlem 3x10 kaptury 3x15 martwy ciag 3x10 progresja 2 cwiczenia na brzuch wt basen/ boks sr klatka wyciskanie plaskie na sztandze 4x (12,10,10,8) progres skos na hantlach 4x(12,10,10,8) progres rozpietki 4x 12 2 cwiczenia na brzuch czw barki przod na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2012-10-31 18:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest skąpy ale ćwiczyć się da. Sztanga, hantle (2 x 8kg) ławeczka i skośną ławeczkę tez się wykombinuje oraz drążek. Zamierzam ułożyć sobie dietę na redukcję i chodzić na basen 2-3 razy w tygodniu. Chciałem również biegać ale raczej odpada bo trochę za zimno. Czy ktoś mi może napisać jaki rodzaj treningu wybrać? Ile razy w tygodniu ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2007-10-31 20:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczę na siłowni. Na efekty nie mogę narzekać aczkolwiek postanowiłem się upewnić czy mój plan jest naprawdę rozsądny/odpowiedni. Na siłkę chodzę 2 razy w tygodniu i raz na basen bo tylko na tyle pozwala mi czas. (środa basen, piątek, niedziela silka) Na obu treningach wykonuję te same ćwiczenia. Rozgrzewka: Bieg 10-15 minut Plecy: Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2011-11-20 18:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam. od 2 tygodni zacząłem znowu trenować. wcześniej było to ćwiczenie nieprzemyślane, pompki, brzuski etc. (ćwiczę w domu) wczoraj ułożyłem swój trening FBW. Prosiłbym o ocenę fachowców, czy coś zmienić? moim celem jest ogólna poprawa wytrzymałości i sylwetki. Diety staram się przestrzegać, ale czasami jest ciężko (praca itp.) mój plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2010-10-22 20:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] jest dobra kondycja i wygląd nie stosuję żadnej diety, staram się zdrowo odżwyiać poniedziałek: bieganie wtorek: ćwiczenia środa: piłka nożna czwartek: ćwieczenia piątek: basen sobota: ćwiczenia niedziela: basen przy czym ćwiczę w domu tak: rozgrzewka 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń lub 1a) Napinanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2011-06-01 12:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zacząć pracę nad swoją budową. 4-3 lata temu byłem duży, ale nie otyły. Z powodu braku diety, częstych piwek i umiarkowanego ruchu stałem się otyły. Koło mnie znajduje się basen i siłownia, więc chciałbym to wykorzystać, Mój problem polega na tym, że jako student nie mam czasu i możliwości na codzienne przygotowanie obiadu. W związku z tym jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-09-08 23:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)