Brzuszki a duża wada wzroku.

Witam.
Mam sporą wade wzroku i po dogłębnym badanu okulistycznym dostałem od okulisty następujące zalecenia względem wzroku:
-Unikać wstrząsów typu skoki do wody, skakanie, wszystko co może mi intensywnie trząść łbem.
-Unikać podnoszenia ciężarów i tego typu, aby nie podnosić nagle ciśnienia czy coś tam, bo może mi sie odkleić siatkówka.
-Najlepsze są dla mnie sporty aerobowe a z tego najlepszy to basen.

I tak chodzę od 4 miesięcy na basen regularnie, ale chciałbym popracować na brzuchem i moje pytanie:
Czy mając te ograniczenia moge ćwiczyć 6 weidera? Podczas brzuszków tak jakbym dźwigał ciężar całego ciała i nie wiem czy nie jest to analogiczne do podnoszenia ciężarów. Jeżeli natomiast nie moge, to jakie inne ćwiczenie byście doradzili, aby ćwiczyć mięśnie brzucha?

Pozdrawiam, Tomek

A6W jest to szczerze mówiąc g*wniany plan. Przereklamowany. Uwzględnia górną część brzucha.

Poleciłbym Ci - jak cała załoga sfd - abs 2.

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Posiadasz drążek?

-Najlepsze są dla mnie sporty aerobowe a z tego najlepszy to basen.

Czy mając te ograniczenia moge ćwiczyć 6 weidera?

a jaka jest pełna nazwa 6 weidera ? AEROBICZNA 6 WEIDERA
są to aeroby, ale nie oczekuj spektakularnych efektów po a6w

zalecenia lekarza raczej odnosiły się do typowych ćwiczeń siłowych

+ j/w czyli lepiej ABS II jak już musisz ćwiczyć brzuch jakimś systemem

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-08 20:36:15

Nie mam drążka, ale dałbym rade zamontować.
Miałbym tylko 2 pytania do tego:
Jak długo należy ćwiczyć poziom A anim się przejdzie do 1? A potem jak szybko z 2 do 3 i tak dalej?
I wreszcie czy dobrze zrozumiałem zalecenia:
cyfra pod ćwiczeniem oznacza ilość sekund ile ma trwać dane ćwiczenie oraz tempo. Czyli przykładowo 15 śr. znaczyłoby 15 powtórzeń w ciągu 15 sekund, 25 pow jakieś 12 w ciągu 25 sekund, tak? Czy jakoś inaczej to liczyć?

I dzięki za tak szybką odpowiedź.

No to zamontuj drążek i zacznij od poziomu 2, gdyż w 1 i 2 ćwiczeniu nie machasz głową podczas ćwiczeń.

Wejdź na drugą stronę tamtej strony www. i masz wszystko opisane.


pzdr

Mmm wybaczcie ignorancje. Naprawdę słabo się znam na sporcie. I tak z ciekawości:
Są podobne systemy ćwiczeń na inne partie mięśniowe? Albo moglibyście mi pomóc ułożyć jakiś system ćwiczeń aerobowych na większość partii zakładając, że miałbym tylko ten drążek i ew. coś tam dokupił w rozsądnej cenie?

Poczekaj, rozpędziłeś się kolego.
Aeroby są po to, by spalić zbędny tłuszcz.
Ty chcesz zbudować masę mięśniową, tak?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-08 20:51:22

Znaczy... na brzuchu chce spalić tłuszcz, zdecydowanie. Mam za duży. Ogólnie mam troszke za dużo tłuszczu wszedzie, ale na brzuchu szczególnie mi to przeszkadza, więc chce spalić.
Ale myslałem, że przy okazji można troszke poćwiczyć te mięśnie. Nie zależy mi na jakimś super treningu z widocznymi efektami od razu.
Chciałbym po prostu znaleźć coś co by ćwiczyło wszystkie partie mięśniowe i mógłbym to robić, mimo mojego zakazu podnoszenia ciężarów, jeżeli jest to w ogóle możliwe.

Więc biegaj równym tempem, co dwa dni tyle - ile dasz radę.

Co do treningu -

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Dobierz sobie jakieś ćwiczenia, które jesteś w stanie wykonać ze wzgl. na kontuzję.

Wklej linki i skręcimy jakiś plan.


pzdr

Hm.. właśnie z wyborem tego mam niemały problem. Bo na ten przykłąd pompki bym z chęcią robił, ale nie wiem czy to nie jest za duży ciężar naraz. BO w końcu musze podnosić prawie całe ciało, to jakbym wyciskał na ławeczce prawda?
Może ćwiczenia z ekspanderem, albo lekkimi hantelkami? Wydaje mi sie, że jeżeli by je wykonywać równo i miarowo to nie obciążę tak oczu.