sasquatch1

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2558

napisanych postów

Imię Drozdowski

Nazwisko Tomasz

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Zabrze

O mnie g

Zainteresowania g

Dieta g

Uprawiane sporty g

Ostatnia aktywność 19.09.2016 (00:55)

Data rejestracji 08.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Sałatka z kiwi, awokado, orzechów laskowych i sera fety siemka. zrobiłem sobie dzisiaj sałatkę na próbę i moim zdaniem jest bardzo smaczna. świetna jako dodatek do posiłku w roli źródła zdrowych tłuszczy. skład: 1 awokado (ok. 125 gram) 2 kiwi (ok. 150 gram) 20 gram orzechów laskowych 100 gram	0	2013-01-21 18:47
Trening dla początkujących	Rośnąć trzeba :D hej. mój stary dziennik porzucam jako, że w sumie redukować sie skończyłem z zadowalającym sukcesem. teraz próbuję wrzucić trochę mięska :). to moje pierwsze robienie masy, więc jestem dobrej myśli. no to tak. najpierw małe podsumowanie	27	2013-01-14 22:38
Trening dla początkujących	sasquatch - trening siema. jestem tomek, waże 87kg i mam 188cm wzrostu. 24 lata. 5 lat temu ważyłem 112 kilo i byłem leniwym, nic nie robiącym tłuściochem. w rok jedzenia zdrowo (bez diety, po prostu bez syfu) i basenu 5x w tygodniu zszedłem do 86kg. teraz po 2	48	2012-07-27 00:04
Targowisko	[K] Playstation 3, gwarancja, gry w zestawie http://img14.allegroimg.pl/photos/oryginal/28/41/01/46/2841014634 http://allegro.pl/ps-3-slim-playstation-3-jak-nowa-4-gry-gwarancja-i2841014634.html	0	2012-12-02 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Endo, dieta masowa do sprawdzenia witam. prosiłbym o rzucenie okiem na to jak aktualnie jem, próbując zrobić troche masy. rozkład: białko 2,2/kg - 190 tłuszcze 1,7/kg - 147 ww 2,2/kg - 190 węgle obciąłem na rzecz tłuszczy. przykłądowy jadłospis: 1: 5 jajek na	3	2012-10-15 11:03
Trening dla początkujących	FBW do oceny siemka. po krótkiej przerwie wracam do treningu. chce przez najbliżze pół roku, może dłużej trenować sobie fbw trzy razy w tygodniu. prosiłbym was o ocene i ewentualne poprawki. zestaw a przysiad military press pompki na poręczy brzuch	10	2012-10-10 19:47
Ladies SFD	Kłopot z psychiką, dieta 700kcal hej wszystkim. mam spory kłopot z moją dziewczyną. w ciągu ostatnich dwóch lat utyło się jej (10kg) i teraz próbuje zejść do dobrej wagi. ułożyłem jej dietę, którą zamieszczam poniżej. specjalistą od dietetyki nie jestem, ale wydaje mi się, że	8	2012-08-28 20:36
Trening dla początkujących	FBW + Redukcja, trening + dieta witam. prowadzę sobie mały dzienniczek u was, więc przepraszam za duplikowanie postów, ale tam mniej osób zagląda a zależy mi na ocenie mojego programu treningowego oraz diety. jakiś czas temu pytałem, ale wtedy trochę kiepsko to	10	2012-07-30 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jak sie nie w głowie... %-) aktywność w ciągu dnia: poniedziałek do piątek - praca biurowa. zero wysiłku. jeżeli chodzi o godziny w których mogę jeść, to sytuacja jest super. w poprzedniej diecie posiłki jadłem średnio w porach: 6:30, 10:00, 13:00, 15:30, 17:30 (przed	11	2012-08-01 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna + trening siemka. ułożyłem sobie jakiś czas temu dietę i chciałbym o ocenę czy nadaje się do czegokolwiek. chodzę na siłownie ok. 5 razy w tygodniu od 2 tygodni. na razie robię po godzinę aerobów plus ogólnorozwojowe ćwiczenia na ciężarach. przykładowy	2	2012-07-11 02:18
Trening dla początkujących	Brzuszki a duża wada wzroku. witam. mam sporą wade wzroku i po dogłębnym badanu okulistycznym dostałem od okulisty następujące zalecenia względem wzroku: -unikać wstrząsów typu skoki do wody, skakanie, wszystko co może mi intensywnie trząść łbem. -unikać podnoszenia ciężarów	9	2009-03-08 20:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc	2013-02-19 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-02-19 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2013-02-19 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc	2013-02-19 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłusczowej - do oceny	2013-02-10 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na wycinke	2013-02-10 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	Indeks glikemiczny: wartościowy wskaźnik?	2013-02-10 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do korekcji	2013-02-07 01:12
Odżywianie i Odchudzanie	Życie 16 latka, pomocy ! Ważne	2013-02-07 01:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta /Pytania	2013-02-07 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, pomóżcie!!!	2013-02-07 00:37
Odżywianie i Odchudzanie	czy zamrazania zywnosci wydluzy jej termin przydatnosci?	2013-02-07 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektomorfik 61kg	2013-02-07 00:30
Trening dla początkujących	Rośnąć trzeba :D	2013-01-21 17:33
Trening dla początkujących	Rośnąć trzeba :D	2013-01-17 20:33
Trening dla początkujących	Rośnąć trzeba :D	2013-01-17 19:12
Trening dla początkujących	Rośnąć trzeba :D	2013-01-17 09:57
Trening dla początkujących	Rośnąć trzeba :D	2013-01-16 21:35
Trening dla początkujących	Rośnąć trzeba :D	2013-01-16 21:12
Trening dla początkujących	Rośnąć trzeba :D	2013-01-16 20:27
Trening dla początkujących	Rośnąć trzeba :D	2013-01-16 10:07
Trening dla początkujących	Hantkorowo.	2013-01-15 20:59
Trening dla początkujących	Rośnąć trzeba :D	2013-01-15 20:51
Trening dla początkujących	Rośnąć trzeba :D	2013-01-15 20:27
Trening dla początkujących	Rośnąć trzeba :D	2013-01-15 19:18
Trening dla początkujących	Rośnąć trzeba :D	2013-01-15 18:48
Trening dla początkujących	Rośnąć trzeba :D	2013-01-15 18:27
Trening dla początkujących	Rośnąć trzeba :D	2013-01-15 17:03
Trening dla początkujących	sasquatch - trening	2013-01-13 21:17
Syntrax	Syntrax - Matrix 5.0	2013-01-13 16:19