Chcialem sie dowiedziec jakie suplementy w moim przypadku by mi sie przydaly. Studiuje teraz na AWFie i mam sporo zajec praktycznych (basen, koszykowka, gimnastyka) dodatkowo chodze na siłownie 2 razy w tygodniu, kickboxing 3 razy w tygodniu i na hale pograc w pilke 2 razy w tygodniu, czasami nie wyrabiam tego tempa i czuje ze organizm odmawia mi [...]
Witam szanownych kolegow i kolezanki Co powiecie na taki cykl 3mc Trening - 3x w tyg. siłownia + basen (moze doloze jeszcze rowerek) 1mc kreatyna + dieta na mase 2mc dieta wysoko białkowa + trening regeneracyjny 3mc kreatyna + dieta na mase ps. Czy mozna powiązać diete wysokobiałkową z kreatyną ? z góry dzięki Pozdrawiam
Robię pompki, rozpiętki, chodzę od pół roku na basen, a klata się nie poszerza. Czy są jakieś dobrećwiczenia na szerokość klaty? Proszę o pomoc. THANKS PRYK
Hej, w chwili obecnej mam trening ma masę, oraz dietę na budowanie suchej masy mięśniowej. Stosuje także kreatynę i białko. Jednak w dni nie treningowe mam w planie basen i bieganie systemem HIIT ( 2 razy w tygodniu bieganko). I tutaj się zastanawiam, czy by nie brać w te dni na dodatek jakiegoś termogeniku na zrzucanie fatu ? I jeżeli tak ? To w [...]
[...] leisure centre ? Mam tam niedaleko i chcialbym pochodzic z racji tego ze przez kilka tygodni jestem w uk, tylko ze nie wiem jak to wypada cenowo, podobno za wszystko (basen,silka itp.) jest 140 funtow, ale nie wiem jak za sama silke bo tylko ona mnie interesuje, i czy mozna jednorazowe wejscie czy trza karnet ? z gory dzieki za odp. pozdro [...]
Witam,od stycznia ide na basen i bede przygotowywal sie do sportow walki,ktore chce zaczac od marca,dokladnie MUAY THAI,jednoczesnie chce cwiczyc Muay Thai i silownie,to moj plan : PON-MT WOT-SILOWNIA FBW SRO-MT CZW-SILOWNIA FBW PIA-MT SOB- NIE- Chce zrobic duza mase miesniowa,i cwiczyc spory walki,bedzie dobra dieta,i mysle nad BCAA,mam [...]
[...] troche cwiczyc, mam 3 dni w tyg przeznaczone na treningi, ulozylem taki oto plan: poniedzialek: klatka + triceps + brzuch sroda: plecy + biceps + brzuch piatek: barki + nogi + brzuch we wtorki i czwartki chodze na basen.. czy ten plan jest w miare dobry dla poczatkujacego? czy trzeba moze cos zmienic? z gory bardzo dziekuje za kazde podpowiedzi!
Mam 175cm wzrostu 68 kg ,Bardzo duzo biegam ( gram w pilke )W pon i wtorek jestem na silowni (cwicze nogi gore i brzuch) a w czwartek na basen. W reszte dni mam mecze, treningi itp. i teraz pytanie: Kupje sobie Kreatyne (mono) i bialko + vitaminyt i magnez co do tego mam jezcze kupic?? moj cel to nabranie ogolnie kondycji, sily, masy, zwinnosci, [...]
Witajcie, Już po woli, lato sie zbliża. I będzie trzeba jakoś wyglądać. I mam takie pytania: Czy jak bede trenował na siłowni 3 razy w tygodniu i biegał 3 razy w tygodniu, w soboty na saune chodził i czasami na basen. Czy mi się uda jakoś wyglądać ? Mam nadwagi 8 kg.
[...] wagę to jakieś 3300 kcal. Odrazu wyjaśniam że tydzień wyglada tak: Poniedziałek, środa, piątek - boks i siłownia wtorek, czwartek - wolne sobota lub niedziela - siłownia lub basen Nie mam możliwości inaczej tego połączyć wiec będe sie musiał wyjatkowo przyłożyc do regeneracji. Jak oceniacie diete? Zmieniony przez - fighting time w dniu 2013-03-10 [...]
Cześć, Chciałbym ułożyć sobie trening masa/spalanie tłuszczu - mam do dyspozycji hantle (2x4kg i 1x10kg), gryf prosty z obciążeniem (ok. 15kg) i ławkę prostą z modlitewnikiem). Po treningu areoby (rower/basen/bieganie). Moglibyście coś sensownego wymyślić?
Witam, chcę spalić troche fetu, mam 16 lat, trenuje koszykówkę, chodze na basen i siłownię. Jedzenie - jem raczej wszystko, tylko nawet troche mało warzyw. Może mi ktoś poradzić co powinienem jeść, a czego kategorycznie mi nie wolno ? Zaznaczam, że mam 16 lat, pozdrawiam
[...] o to ze kumpel troche przy kosci jest ale checi na trening ma (glownie areoby). na temat diety cos juz tam czytal i sam mu tez cos przekazalem, ale sam problem dotyczy tego ze nie potrfie zaproponowac mu rzadnych cwiczen poniewaz choruje na nogi, tnz nie moze ich przemeczac. wiec bieganie a nawet basen odpada. czy mozna cos na to poradzic??
[...] ortopeda zdiagnozowal u mnie przewlekle przeciazanie barku (7lat gry w tenisa), i na usg wyszlo ze jakis plyn miedzy pochewka a czyms tam sie zbiera. Zalecil roczna przerwe od wszelkiego rodzaju cwiczen, jedynie zostaje mi basen i rower, ale wydaje mi sie ze przy czyms takim to co juz wypracowalem szybko zaniknie, da sie jakos tego uniknac?
Witam.Właśnie przeprowadziłem sie na Mokotów i szukam tu jakiegoś fajnego baseniku (najlepiej w okolicach Puławskiej na wysokości Dolnej).Chodzi mi oto żeby niebyła to jakaś większa wanna tylko normalny basen a jednocześnie żeby nie walneli mi takiej ceny jak na Warszawiance.Zgóry dziekuje za wszelkie rady/pomoc.
Witam. Mam 15 lat mój wzrost to 160 cm, ważę 45 kg. Trenuję w domu mając do dyspozycji ławeczkę, hantle oraz drążek. Czy mogę brać witaminę B12 w tabletkach? Czy ona powoduje nowotwory? Czy można ja mieszać z Cynkiem oraz witaminą A oraz E ? Ćwiczę 2 razy w tygodniu, do tego w soboty basen 2 godziny.
Witam mam 18 lat 180 cm warze okolo 105kg;/ cwicze okolo 2 lat z przerwami.Ogolnie jestem mocno zalany i chce sie radykalnie odchudzic zapisalem sie na basen plywam dwa razy w tygodniu po godzinie biegam dziennie okolo 30 min i 4 razy w tygodniu silka okolo godzina treningu.Ale cos mi sie wydaje ze bedzie ciezko zrzucic moze mi doradzicie co kupic [...]
[...] 2. Przysiady klasyczne 20p 3. Grzbiety 20p 4. Pompki klasyczne 20p 5. Inverted rows 20p 6. Mostek zapaśniczy 20p 7. Szczupaki(pike push-ups) 20p 8. Wspięcia na palce 20p 9. Skośne brzuszki 20p 10. Mostek na uda 20p 2-3 obwody na początek Odpoczynek między ćwiczeniami: 30 sekund; między obwodami: 5 minut; trening pod basen, i ogólna wytrzymałość.
Chciałabym przytyc ale nie w tłuszcz tylko mięśnie. Chodzę w tygodniu na 1,5 godziny na siłownie i na 1 godzinę na basen. Staram się jeść dużo białka ale nie biorę żadnych odzywek. Ile czasu może mi zająć "zrobienie" 2-3 kg mięsni??
Mój tata miał jakiś rok temu zawał mózgu. Obecnie często jeździmy na basen, gdzie znajduje się sauna. Moja pytanie: Czy dla mężczyzny w wieku 45lat po zawale mózgu wskazane jest przebywanie w saunie czy raczej tego unikać?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
