basen

takze mam wade pleców, jedna strona mięsni rozwija sie wolniej niz druga 4 lata temu zaczolem chodzic na basen, nie bylo to zwykle plywanie, byly to naprawde ostre treningi!teraz jest znaczna poprawa, ale trener powiedzial mi abym zrobil sobie jeszcze plecy bo powstal nastepny problem:klatka piersiowa byla znacznie bardziej rozwinieta niz plecy, [...]

aha i jeszcze tak ogolnie,czy jest ktos tutaj kto zdawal ratownika mlodszego?czy trudno jest zdac,ja np. nie plywam w zadnym klubie czy cos,jedynie w szkole mielismy basen raz w tygodniu,njlepszy czas jaki udalo mi sie uzyskac na 50m to 37-36 sekund,mam nadzieje ze sobie poradze! pozdrawiam

[...] aparat wroci z serwisu ale glownie chodzi o to zeby byly proste, bo im wiecej gumek,pianek i bajerow tym sa gorsze co chwila sie odlepia to i przepuszcza wode. hmm pod woda nie plywam duzo moze troche ponad basen, po prostu plywac tylko bierz glebokie oddechy przed tym,mozesz tez sprobowac plywac pod woda w pletwach(plywa sie szybciej,ale ciezej)

Dzięki:) Technika jest ok, przynajmniej tak mówi mój trener (może trener to za duzo powiedziane, ale niech juz mu będzie...) - chodzę na basen na uczelni 2 razy w tyg. na zajecia i naprawdę jego zdaniem jedyne do czego można sie przyczepić to nogi do żaby i pewnie dlatego żaba mnie męczy straszliwie. Oczywiście taka poprawna technicznie żaba, bo [...]

Mi pomógł trening Harddude'a, który przepływałem na przełomie września i października. Teraz jak idę na basen to staram się wyznaczyć sobie dystanse i formę ćwiczeń. Jak tego nie zrobie, to tez... przerwy robię się dluższe, a dystanse 300 metrowe zawrotnie długie :) pozdrawiam A.

eprom.. Masz soga odemnie za dobra robote:) Gratulacje za osiagniecia. A jezeli chodzi omnie, to plywam srednio:/ A w tym zecz ze kocham plywac.. i boje sie przeplynac caly basen bo boje sie ze sie zmecze kraulem i bedzie jazda:D:D.. mozesz mi jakos powiedziec jak plynac by sie nie meczyc i jak sie najlepiej odpoczywa:) Btw. nie przeplyne 50m bo [...]

[...] Jestem prawie zupełnie zielona, jesli chodzi o pływanie. Tzn 'się nie utopię', ale za ładne to to nie jest. W związku z tym zapisałm się teraz w ramach wf na uczelni na basen, trafiłam do grupy pt 'doskonalenie pływania' I odkyłam parę dośc istotnych problemów: 1 - i najważniejszy - 'oddychanie' pod wodą. Tzn, nie potrafię zanurzyć sie [...]

[...] tabliczka czekolady. i od cwiczen masa przyrasta, bo apetyt sie zwieksza :) pozdrawiam i pamietajcie, ze nie wielkośc klaty określa, to jakim w porządku kolesiem jesteś. ps. basen tez jest super i gdybym tylko mogl na pewno bym chodzil, wszyscy tez mowia, ze on pomaga i domyslam sie - w czasie plywania cale cialo sie rusza wiec wypas cwiczenie, [...]

Jak widać ważę mało, więc zależy mi na masie mięśniowej i zbudowaniu ładnej sylwetki. Ostatnio nie uprawiam sportów, ale wcześniej byłem aktywny, chodziłem na basen itp. Zmieniony przez - Marcin005 w dniu 2012-07-04 16:09:29

Wiek 18 lat Waga 70kg Wzrost 183cm Cel do osiągnięcia: masa Staż: 0 Aktywność fizyczna: wf w poniedziałek, 2 wf-y w piątek(głownie siatkówka), środa basen

Nie powiem bo mnie pobiją;p oczywiscie ze zmienia, zalezy ile razy w tygodniu itd. zazwyczaj trzeba wybrac priorytet (siłka kulturystycznie czy k1/basen co tam masz). jak łączysz to masa nie pojdzie tak latwo, wszystko MUSISZ wliczac w diecie. to jest podstawowy problem poza tym po siłowni stricte masowo/siłowo mikrourazy są bolesne na tyle, że mi [...]

Podciągania się nie da zastąpić. Klata ok. Jak wliczysz te aeroby i basen w bilans kaloryczny i dalej będzie on dodatni to ok.

[...] po 12-8 Szrugsy 4 serie po 12-15 Triceps Francuskie wyciskanie 3 serie po 10-8 Prostowanie ramion na wyciągu albo wyciskanie wąsko 3 serie po 12-8 Odwrotne pompki 3 serie po 15-12 wydaje mi się że nie da masowac i spalać tłuszczu naraz ponieważ każdy z tych ma inny bilans(ujemny)(dodatni). basen i biegi wlicz w zapotrzebowanie kaloryczne.

masz 13 lat zajmij sie graniem w pilke z kolegami, cwicz na WF, zapisz sie na basen, moze jakies SW ale nie silowina

[...] aby aeroby nie były stratą czasu to ułóż diete ( dział odżywianie ) indywidualną dla twoich potrzeb z obcinką kcal, następnie aeroby na początek 3 razy w tygodniu, może w weekend basen? im więcej wykonasz ćwiczeń aerobów podczas redukcji tym mniejsze ryzyko powrotu straconej wagi. dokup może jakiś delikatny spalacz ( TSE Olimpu np. ) Powodzenia

[...] na to zbytnio czasu. Zrobienie szpagatu czy dostanie rekami do podlogi to dla mnie nie problem. Mecze sie po 2 godzinach cwiczen. A mowiac "kiedys" chcialam nazwac basen na, ktory chodzilam 4 razy w tyg i zawody sportowe. Mam problem z budowa, poniewaz mam umiesnione, twarde rece i duzy biust takze chcialabym zmniejszyc ta gorna czesc [...]

Moim glownym zajeciem to bedzie basen, 4-5 dni w tygodniu, 1h-1.5h na dzien. Zdrowe i systematyczne jedzenie, i mysle ze do 16 roku zycia dojde do siebie ;)

Lord masz racje z basenem, ja się ostatnio opuściłem w basenie i czuję to po sobie, szczególnie na brzuchu Basen jest świetny także Hadesziom, pływaj na zdrowie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-06 16:33:26

masz dopiero 13 lat! czego sie spodziewales? narazie jest dobrze, nie kombinuj za bardzo, na to bedzie czas pużniej, na razie stosuj sie do skazówek żywieniowych i uprawiaj ogulnorozwojowe cwiczenia, basen, rower, itp EDIT; nie ze duza waga jak na ten wiek? wklej zdjecie całej góry Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-07 20:41:13

[...] juz tam sie z synem wybrała. co do rehabilitacji, na wszystko trzeba czasu, wykonywanie cwiczen to dluga i zmudna praca, czasami efekty sa po pol roku ciaglych cwiczen ale lepsze to niz nigdy. basen jest dobry na kregoslup, plywanie zabka byloby chyba najlepsze, bo przy plywaniu grzebietem sie czlowiek kifozuje, a przy zabce wrecz przeciwnie