basen

[...] takiego najlepszy 13 metrów najgorszy nie zaliczył papa dzienny awf zabrakło mi pewności siebie i przygotowania taktycznego zawiodłem coś jeszcze cchesz wiedzieć ? basen na awf jest z dupy wysrany wg mnie ale to tylko moja opinia źle sie tam czułem o technice nie umiem nic powiedzieć raz pomyliłem oddech nawrót nie wiem kraul jak [...]

[...] na pewno technika po częście , na pewno start z wody , na pewno brak dobrej taktyki i tej pewności siebie , nie pocisnąłem kraula na 100% bo sie bałem że spuchne w połowie basenu w drugą strone , jednak mogłem cisnąć .. dwa, wogóle mi nie leżał basen , ponoć jest specyficzny , dla jednych dobry dla innych nie ( głęboki strasznie ) ja sie w nim [...]

Dzieki za odpowiedz. treningi mam w Pon + basen i srode i piątek a w sobotę mam me3ykczyli bym to robił w niedziele i w wtorek "myślę że tak będzie najlepiej". i Chyba na początek niebędę robił powtórzeń 7 razy tylko zaczne od 3 powtórzeń i stopniowo będę zwiększał Zmieniony przez - football14 w dniu 2009-05-28 21:44:09

[...] - 5x15 (odległości między chorągiewkami 5m) -rozciąganie Piątek-TRENING Sobota Rozgrzewka - trucht z prowadzeniem piłki - rozciąganie - żonglerka Niedziela WOLNE - basen, jacuzzi, rozciąganie, spacer Poniedziałek -TRENING Wtorek -Rozgrzewka (trucht + krążenia ramion ,wymachy, przekładanka, krok odstawno dostawny, rozciąganie) [...]

[...] jak się to wykonuje. 7. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu 3 x 15/12/12 --> 35,40,45 kg. bez historii - zapas został 8 . orbitrek - 25 min, 300 kcal. miał być basen ale jakoś się nie spięło. nie czaję tych ciężarów. czy to przerwa świąteczna nadal tak podziałała? wystarczyło się wyspać aby wszystko pchać do przodu}:-( klata tak [...]

[...] Jak zjesz zbilansowany to jednak beda czynniki spowalniajce wchlanianie cukrow w postaci bialka i tluszczu. Jedno i drugie moze wiecej prawdy pokazac niz walenie po trzustce 75 gr czystej glukozy. Nikt tak nie je. Przy takim kortyzolu ja bym wyrzucila te interwaly i zostawila basen na odprezenie, no chyba, ze plywasz jak Michael Phelps :)

[...] zastoju i będę działać ale jednak na weganiźmie dalej. Tak myślę, żeby zacząć od uregulowania godzin posiłków, pilnowania dokładnego 80/10/10, systematycznie ćwiczyć (basen już mam praktycznie zorganizowany na 2-3 wejścia w tygodniu jak mi dziecię będzie zdrowe), swoje domowe ćwiczenia interwałowe czy z tą tabatą spróbuję. Narazie nie mam [...]

[...] zawsze mozna pojechac gdzie indziej, ale maz powiedzial, ze nie podejmuje ryzyka i mnie nie zabierze, wiec popatrze na malysza i musi mi wystarczyc. chcialam zapisac sie na basen, ale plywac nie umie. nie wiem, czy po tym zabiegu bede mogla chodzic na jakies aerobiki, gdzie sie duzo skacze, albo inne tance irlandzkie. co byscie mi poradzili, [...]

1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 ok 8.00 - basen/hiit 2.bezposrednio po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 nie lepiej porzadny posiłek ?? wegle+białko+warzywka lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 [...]

co do 2giego posilku oczywiscie ze normalny bylby lepszy. ale ten rozklad jest przy zalozeniu, gdy rano wystepuje basen. plywam godzine, czyli wychodze z basenu ok 9.15 i umieram z glodu. o 10 mam juz normalny posilek wiec jesli mozna cos tam wcisnac to na moje tylko odzywke. a zanim dojade do domu jest 9.40. i tak staralem sie tak by nie lykac [...]

POPRAWKA DIETA 1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 8.00 - basen/hiit 2.bezposrednio po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 jogurt [...]

czyli ostateczna wersja bylaby taka: DIETA 1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 8.00 - basen/hiit 2.bezposrednio po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 jajka (cale) [...]

udalo mi sie troche tego bialka odrzucic, ale nadal wychodzi za duzo! POMOOOOOOOOCY! :) DIETA 1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 32/13/2 ->> 259kcal 8.00 - basen/hiit <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwszy posilek>> 2. /10.00/ 3 jajka (cale) ok 150g - [...]

[...] siedzac 3 s 1. Cwiczenia raczej regularnie, z malymi przerwami na swieta, kilka razy z sytuacji niezaleznych na silowni 2 razy w tygodniu zamisast 3. 2. Duzo rzadziej basen niz przed silownia, glownie ze wzgledow czasowych. 3. Przybylo ok 2 kilo. 4. Gdy chodzi o cwiczenia ze sztangielkami to ciezar zwiekszylem o 100% t.j. dajmy na to z 6 [...]

[...] - Zott g 38 3 3 2 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 1502 kcal 90 g białka 141 g węglowodanów 62 g tłuszczu np. dzisiejszy nietreningowy dzien jedynie przed bananem byl basen ok. 25 min plywania moge jakos zapisac to menu jako zdjecie i wstawiac? okropnie deformuje Zmieniony przez - i00 w dniu 2015-01-18 19:10:14

[...] 180 cel : jak najbardziej czysty przyrost masy miesniowej ( nie mylic z przyrostem cyferek na wadze dzieki tluszczowi) do tego daje trening 3 razy tydzien pon sr pt i 2x basen wt sob czekam na opinie i poprawki od tych ktorzy sie na tym znaja :P i dzis zamieszcze test ze zdjeciami pozdro Zmieniony przez - boreK323 w dniu 2007-02-14 09:12:14 [...]

Podobno basen ma to do siebie, że spowalnia, więc przed samymi zawodami bym jednak odpuścił pływanie.

Basen nie spowalnia. To dobre ćwiczenie angażujące wszystkie mięśnie ciała, tak jak bieg. Jeśli bedzie sobie pływał luźno różnymi stylami to wszystko bedzie ok. A skoro tak bardzo sie boi to niech sobie odpuści to pływanie tyzień lub 2 przed zawodami. No ale niech inni sie wypowiedzą żeby nie było że wprowadzam w błąd.

[...] z malym to wlasnie kolarze . Steper mi odpowiada, jak go popsuje to sie wreszcie zapisze na silownie (bierznia albo wiekszy stepper :D) albo zaczne czesciej chodizc na basen. Bardziej martwie sie o ta diete. Boje sie ze zaczne tyc od tego tluszczu jednak :). Na razie bede wcinal miesa i sery i zobacze jak to sie odbije na moim brzuchu po [...]

Tylko wiesz, sery to te beztluszczowe. O diete sie nie martw, jezeli bedziesz postepowal zgodnie z zaleceniami, przytyc nie powinienes. CO do aerobow, to oczywiscie basen jest rowniez swietnym rozwiazaniem (w przypadku niemoznosci wykonywania begania itd.) Oczywiscie na silowni tez jest stepper, wiec moze lepiej sie na silke zapisac?? i tam sobie [...]