basen

[...] i o 20 jestem w domu, jem jakis obiad i po nim z 1h. pije gainera i spać. tak to wygląda. narazie rano pompuje i wieczorem pompuje. do tego dokładam siłke w weekend+basen mam nadzieje, że przybędzie mi troszke masy i ładnie sie wyrobi.. tylko z tego co zauważyłem mam szybką przemiane materii.. o 4 jak zjem gainera+platki to juz ok 10 [...]

[...] jestem w trakcie budowania masy miesniowej jem 3.200-3.400kal. przy wadze 97 kg. Cwicze 3 x w tygodniu na silowni do tego lubie trening cardio taki jak bieg,rower czy basen jak mnie łapie leń to długie spacery , aktualnie trening cardio tez 3 x na tydzien ze względu na pogode bieg na biezni minimum 5 km plus po biegu marsz wychodzi jakas [...]

[...] kregoslupa i chyba zeczywiscie przez ta kzrywa klate.stwierdzone chorobe scheiermana(niestety nie wiem jaka wlasciwa pisownia), ale powiedzieli z ecos tam mam chodzic na basen i sie sesrasli. wczesniej jeszce jakis inny ortopeda mowil tylko: no krzywy jestes mlody. tez sie zesral. twierdzili z eprzejdzie, tymczasem bylo tylko gorzej, niewuile [...]

[...] w sugestii lekarza. Przerwa po operacji od cwiczeń musi być, trzeba w końcu trochę czasu aż to się wszystko poprawnie zrośnie i ułoży. Ja już po miesiącu moge udać się na basen, a po 3 na siłownię. Blizny zostają nieduże, zresztą wszystko zalezy od tego jakie masz gojenie skóry. Oczywiście już po wszystkim możesz funkcjonowac jak normalny [...]

[...] ten artykul. bardzo mi sie podobaja te cwiczenia z pilka i fajny pomysl ze zdjeciami bo niekiedy takie matolki jak ja nie wiedza co maja robic a dodatkowa motywacja jak sie zobaczy taka idealna figure . Najchetniej bym na basen pochodzila ale boje sie ze znow mi sie jakas bakteria przyplacze i beda klopoty. U psychologa bylam i sie rozczarowalam.

Więc w kwestii podsumowania : 6:00 Wstaję pije OSTROWIE WPC80 czekam troszkę i HIIT 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego [...]

No na moje oko dieta wyglada dosc dobrze . Dosc profesjonalnie ja policzyles ;] ale nie oczekuj ze po 2-3 tygodniach stracisz kilogramy . Poprostu trzymaj sie diety , cwicz , biegaj i i dobry basen jest :) zaraz pewnie ktos inny ci moze powie cos madrzejszego na temat diet - ja tutaj za mocny nie jestem i sam jeszcze dosc dobrej nie mam yo !

Ja mam laske na debcu wiec do Panoramy moge nawet z buta dojsc a i z lubonia daleko to nie jest Ty za to masz blisko na basen w Swarzedzu

[...] E.Chodakowskiej. Mogą sobie wielcy tego świata pisać na jej temat co chcą; ja (mimo że facet) za nic nie mogłem zbić oponki. Treningi siłowe, obwody, interwały, bieg, basen rower i cholera wie co jeszcze. Dla żartu zrobiłem Skalpel Ewki. I mimo że 50km na rowerze to dla mnie banał, po 15 min przestałem się uśmiechać, a po skończonym [...]

[...] powinienes wykonywac zadnych szarpniec, dzwigac ciezkich przedmiotow, bo to wszystko tylko pogarsza sytuacje. Ja dostalem na to zastrzyki i 3 rodzaje tabletek. Polecam Ci basen, ale tylko i wylacznie plywanie kraulem lub grzbietem (zabka odpada!!!-przekonalem sie o tym osobicsie). Wszystkie inne spoty raczej sa nie wskazane. Wiec idz do [...]

[...] po pierwszym zastrzyku ból praktynicznie zniknął) po dwoch tygodniach rehabilitacja trzytygodniowa *prywatnie (na panstwową rehabilitacje trzeba czekać w kolejkach ponad pół roku) od tamtego czasu regularnie basen (tylko nie plywaj delfinem) i trenuj miesnie brzucha (nie rob brzuszków tylko same spiecia- to wzmocni i zabezpieczy Twoj kregoslup

[...] mialem sprobowac bicepsu zamiast tricepsu ) jak przyszedlem na silownie to sie okazalo ze zapomnialem koszulki i mialem do wyboru cwiczyc w koszuli albo na golej klacie... Takze poszedlem na basen, plywanie interwalowe 1 dlugosc kraulem + 1 dlugosc zabka i tak przez 30 minut, potem sauna, jacuzi i jeszcze troche plywania. Klata biceps jutro;)

Fajnie, że dalej ćwiczysz. Tak się zastanawiałem, gdzie ten Goldeniak się podział:-) Trenujesz tylko Lafayem, czy dorzucasz jeszcze jakieś inne aktywności typu rower, basen?

[...] i nie mogę iść na trening staram się poćwiczyć z ciężarem własnego ciała lub chodzę na siłownie z kumplem który gra w rugby i ćwiczymy wg. jego planu. Ewentualnie bieganie, basen. 3.Trenuje od września 2003 roku. Bywały przerwy ale od ładnych paru lat uzależnienie od treningów sięga tego poziomu, że nie miałem przerw dłuższych niż kilka tygodni [...]

[...] kg 5 - Redukcja 20 kg, wzmocnienie rąk, rzeźba 6 - Dawniej 2-3 lata następnie kilku letnia przerwa i teraz zaczynam od 0 7 - Ćwiczenia w domu , pływanie 8 - Siłownia , basen 9 - Dieta jest w trakcie rozpisywania będzie dostosowana do aktywności około 3000 kcal 10 - Nadmierna ruchliwość stawów Zespół Ehlersa-Danlosa (EDS) 11 - Brak [...]

... a co powiecie o basenie w czasie cyklu HST? Jak to wpłynie na trening. Przykładowo jakby basen był 3 razy w tygodniu.

Dzień 3 Projektu. Wyspany, z praktycznie calym zakwaszonym cialem. Oyebalem sniadanie i skoczyłem na basen 30 min sauna 30 min plywanie. Dziś dzien nietreninigowy. Miska: 1. Placek +Shejo. 3 jaja + 100 owsa + 30gr orzechów laskowych + 35 gr odzywki białkowej + 30 gr odzywki mutant mass +15 masla orzechowego +15 dzem sliwkowy. 2. Hamburger domowy. [...]

[...] łapa zbierała sie , zbierała i skoczyła, dobrze bo juz myslalem ze jakis oporny jestem..%-) Miska dziś low carbo, + ide na imieniny do dziadka, wiec lekki hamulec musze popuscic, ale przed impreza skocze na 1h na basen lub dokrece areo w domu z 20 minut zeby troszke miejsca zrobic. Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2012-12-15 07:59:37

[...] czasu, teraz trzeba zlapac oddech i sie wziasc :) Moge tez przy okazji spytac co sadzicie o takiej przerwie, nie zdaza sie ona u mnie czesto ale czasem tak jest, ze np sztuki walki, pilka, basen czy jakies inne sporty i treningu nie ma? Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-11-07 18:46:50 Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-11-07 18:58:09

Moge tez przy okazji spytac co sadzicie o takiej przerwie, nie zdaza sie ona u mnie czesto ale czasem tak jest, ze np sztuki walki, pilka, basen czy jakies inne sporty i treningu nie ma? może nie ma siłowego, ale jesteś aktywny w innych dziedzinach, także nie przejmowałbym się tym zbytnio - wszystko zależy jakie masz priorytety ;-)