[...] sie wtej grupie co wydajom dodatkowo nadzien 6 zł poza jedzeniem z loduwki hehhe ale bede kombinował wnajbliszym czasie i dzieki wtakim razie w przyszłom sobote ruszam na basen :D wielkie dzieki :D hehhe wogule sie pochwale ze dziś sie dorobiłem loga nad nickiem hehe fajna łapa co nie <lol2> godzine meczyłem sie by zrobic te pierniczone [...]
[...] RTG jest wszytsko ok jakieś tam zmiany zwyrodnieniowe i mała skolioza ortopeda zlecił ćwiczenia i rehabilitacje - nie pomogły, byłem u masażysty - nie pomogło chodze na basen nie pomaga. Jak juz pisałem sztywna łopatka i cały mięsień (pomiędzy kręgosłupem i łopatką spięty ciągnie sie aż do szyi tak spięty) nie wiem już co to szukam dalej:) [...]
[...] wszystko w porządku, a bóle zauważyłem w nocy. Widać znaczny przyrost mięśni, ale ich obwód przypomina elipsę. Jak szybko odzyskać 100% sprawność? Chcę w czwartek iść na basen, a w tej sytuacji pływanie każdym stylem będzie utrudnione lub niemożliwe. Wykonane ćwiczenia: atlas, modlitewnik mechaniczny, zginanie w łokciu na bramie, wyciąg [...]
- Była dobra, Rodos, na Podolu Zielony Jar, ale się zwinęła miesiąc temu. - W szkole w Borowiczkach jest trochę prehistorycznie i mało maszyn. Podolszyce na basenie - jest sporo maszyn, dobrzy trenerzy i można dokupić sobie suple, lub po treningu kupić białko za 5 zł/porcję i wypić. Mają też aerobik i basen jest na miejscu. - Blue na Jachowicza, [...]
[...] znowu chciałem powrócić do sportu lecz tradycyjnie skończyło się to bólami. Z bólem bujałem się tak do października 2009 roku. Wtedy też doszedłem do wniosku, że chce iść na basen bo ile można tak siedzieć z założonymi rękami. Po pływaniu bół kolana był nie do wytrzymania, przez 3 dni prawie nie mogłem chodzić. Udałem się do kolejnego lekarza, [...]
[...] ale przedewszystkim plecow szczegolnie motyle i misnie brzucha rowniez te boczne ktore beda naciagac cala klatke, plywanie mysle ze jest recapta na wszystko i pomimo ze sam trenuje BJJ znajduje czas rowniez na basen...to tak z grubsza :) pzdr aha rzeczywiscie przez mase mozna troche to zaslonic i niebedzie sie tak rzualo w oczy nawet na plazy
Tak się składa, że jem go zawsze ok. 3 godziny przed snem. :/ Czy nikt inny poza mną nie ma żadnych problemów ze strawieniem twarogu przed snem? Nie macie po nim uczucia ciężkości w nadbrzuszu? Dla mnie jedzenie twarogu na noc jest jak zjedzenie sytego obiadu przed pójściem na basen.
[...] poskręcany jak makaron świderek. Podjąłem leczenie rehab. i muszę przyznać ,że przynosi rezultaty choć nie bezboleśnie .Zwiększył się zakres ruchu, intensywnie chodzę na basen no i....zacząłem jeździć na rowerze (juhu;)...)w przyszłym roku mam zamiar wyjechać na wyprawę w himalaye.Biorę jedynie Glukozaminę , i dużo galaretek owocowych.Właśnie [...]
[...] popełniłem błąd bo jak to się stało to powiedział ze mogłem jeść apapy one coś zawierają niby pozytywnego no i zero wysiłku miałem przez 2 miesiące dopiero po 2 miesiącach basen itp by je znowu do wysiłku przyzwyczaić ponoć rower to po kilku tygodniach już można bo to inne ruchy są kolana mam nadzieje ze pomogłem i ci trochę ulżyło w stresie [...]
Ogólnie basen jest bardzo dobry. Nie koniecznie pływanie ale na pewno chodzenie, lekkie podskoki i wszelkiego rodzaju kombinacje. 4 tygodnie w szynie więc pewnie coś zerwałeś albo przynajmniej naderwałeś. Jeżeli możesz już normalnie chodzić masz pełen zakres ruchu to na twoim miejscu bym zrobił odważniejszy krok i zaczął ćwiczenia izometryczne w [...]
[...] pomoże w dojściu do sprawności. Pokaże Ci on również odpowiednie ćwiczenia wzmacniające staw skokowy i mięśnie wokół niego. Np. z wykorzystaniem gum power band. Pływanie na basenie jak najbardziej może być również formą rehabilitacji. Zależy jednak od tego, na jakim etapie jest obecnie Twoja rehabilitacja i funkcjonowanie stawu. Jeżeli będziesz [...]
[...] kalorii niż zużywasz. W takiej sytuacji organizm korzysta z rezerw tłuszczowych i spala zapasy tłuszczu zmagazynowane w postaci tkanki tłuszczowej. Spacer, rower, bieganie, basen, każda aktywność fizyczna jest lepsza niż siedzenie przed telewizorem z paczką chipsów. Lepiej robić coś niż nie robić nic. Zatem, każda forma aktywności fizycznej [...]
to tylko Ci sie tak wydaje ze Ci poprawia.... no chyba ze niemasz problemu z trądzikiem..... chlor wysusza strasznie i chwilowo moze sie poprawia ale za pare godzin to wszystko sie natluszcza iii wyskakuje tyle tego... i te zaskroniki... Ni chodzcie na basen jesli macie takie problemy!!!
[...] sprawa z tym trądzikiem. Nie dość, że pojawia się w najlepszych latach życia, to jeszcze wymaga wielu, a to wielu poświęceń. -Nie pić alkoholu -Nie opalać się -Unikać chloru (basen odpada) -Ścisła dieta (zero słodyczy, konserwantów itp.) Ogólnie przeeesrane !! Mogę was tylko pocieszyć, że wielu ludzi dotkniętych tym problemem ma to w dupie.
Istnieje jednak problem: chlor. Każdyz nas odczuwa sedzenie oczu i przerzedzających się włosach po spędzonych godzinach w basenie. Niezliczeni pacjenci z trądzikiem narzekają na suchą, łuszczącą się skórę. Z drugiej strony, istnieje ogromna liczba osób z trądzikiem, którzy wierzą, że regularne pływanie w chlorowanych basenach poprawia ich [...]
Biegaj na zakończenie treningu 20-40 minut (nie mniej i nie więcej) przy średnim tętnie 120-150. Ewentualnie jeśli zależy ci na kondycji w dni nietreningowe dorzuć sobie basen (ok 40 min) lub biegaj wieczorami.
/SFD/2023/10/11/50d973604c5944309f23a9da5f299207.jpg Zacząć powinieneś od wizyty u fizjoterapeuty, który oceni czy w ogóle możesz trenować siłowo. Bo pamiętaj, że basen sam w sobie Ci nie pomoże w korekcji wad postawy od tego jest fizjoterapeuta, który Cię zbada i dobierze indywidualne ćwiczenia rehabilitacyjne. Bez tego nie poprawisz wady postawy [...]
[...] wyszlo ładnie. Tylko ze głowa mnie boli od tego czasu przy jakims niekontrolowanym ruchu, zbyt szybkim czy cus. Wiec ja niechce tu brob Boze mówic o jakims wstrzasie mozgu nie wiadomo jak wielkim. No i wlasnie wybieram sie na basen, ale raczej tak rekreacyjnie, dla rozluznienia, bez skoków na glówke, troche zabeczki, troche kraula (bez delfina)
spoczko... ja mam 169cm waze 68kg biegam codzinnie minimum45 min do tego z rana brzuszki 30min... 2razy w tygodniu silownia i stepaerobik i jeszcze basen. biore czasem eca (jak za duzo zjem) i nie mam rewelacyjnych efektow :( a cwicze tak juz 3 miesiac. nienormalna jestem chatcat