basen

[...] tygodniu... za mną Coraz mniejsze opory, przy wykonywaniu poprawnie technicznie ćwiczeń , pompa i dobre poczucie tej "mocy" Wszystko O.K Jutro rano rekreacyjnie basen(w większości sauna,jackuzzi) a potem relax i wieczorkiem ABS :) z, którego mała relacyjka. Mam foto brzucha przed ABSem , dam też jak zrobie po, po ok 2miesiącach dla [...]

Skończ antybiotyk i możesz powoli wracać. Na razie bym ewentualnie jakiś delikatny rozruch proponował - coś rekreacyjnie porobił (basen).

[...] mieć robione badania lek. to niech nie wchodzi na bombe - proste jak dupa węża jak bedzie po badaniach to metka/enan i do boju a mnie doszły słuchy ze w wojsku koksuja na potęgę no i jak twój kolega bedzie już koksował to mu poleć basen dla kadry pływanie zayebiście obniża ciśnienie oraz odradź bułki z smalcem bo go za bardzo rozyebie na boki

tez ogladam MTV CRIBS ostatni widzialem koles mial CHate za chata jeszcze zjezdzalnie kilka basenow gril w wydrazonej skale i basen w grocie i kino samochodowe na zewnatrz i wszystko czego sobie zapragnie Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-10 16:07:07

[...] dał rade i żeby miesnie sie nie przetrenowały itp itd brzuszkuw np 100 itp i robie mój plan PONiendziałek i sobota i dotego Akrobatyka 1,5 godz wtorek i czwartek i dotego basen piątek muj plan trwa ok 1,5 godz do 2 godz może być tak? pan trener mówjł że plan muj jest dobry 1,5 godz wystarczy na akrobatyce robią także gimnastyke tylko że [...]

no dzieki :) no ale dobry ten plan jest? fbw lepszy niż 4razy w tyg jak dla srednio zawansowanych? ok , ale nie przetrenuje sie chadzac na akrobatyke 2 razy w tyg i dotego 3razy w tyg domator i dotego 1raz w tyg basen i dotego chciałbym se od czasu do czasu pobiegać pk i 3run . z góry dzięki

[...] hantlami na ławce skośnej głowa w górę, to samo z głową w dół, rozpiętki, przenoszenie sztangielki za głowy. Wszystko to odbyło się w 4 seriach po 10 powtórzeń. Zaraz po treningu o koło 18 wpadł ryz z kurczakiem. 19:30 była ryba + ziemniaki z warzywami. 20:30 basen, około 30 minut, teraz tylko proteinowy szejk i do spania :) jutro kolejny dzień

Co to za dieta, z "pani domu" czy "innej przyjaciółki"? Masakra. 3x SW, 3x siłownia, basen i takie żarcie? Rozpisujesz ogórki, sałatę itp., po co?

[...] sie do rozciągania całego ciała i kręgosłupa.Teraz juz po kazdym treningu sie rozciągam .Do tego wiek i ćwiczenia siłowe całe zycie zrobiły swoje.Po długiej przerwie basen i dziwne skręty tułowia podczas pływania i ostani plan treningowy mocno przeciązony -zaszalałem -Ojan mnie ostrzegał ,ze wariuję i miał rację.Te wszystkie czynniki [...]

No miałem dziennik założyć, ale jakoś tak wyszło, że czasu ni było ;) Aktywność - 3 x w tygodniu siłownia + aero, 3 x w nietreningowe HIIT, weekend basen. 5 kg poszło w 6 tygodni. Tak więc jeśli chodzi o trening to już zajęty jestem dośc mocno, toteż chciałem obciąć chociaż te 200 kcal ;) Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2009-04-14 23:22:37

Siemka.Postanowiłem dzisiaj Shula zrobić sobie test na basenie,ale nie był to chyba do końca dobry pomysł.Powiedziałem sobie wcześniej,że zależeć to będzie głównie od tego jak się będę czuł i rano było spoko,ale po teście jak i w trakcie na basenie nie za ciekawie,ręce mi się lekko trzęsły i miałem ochotę zwymiotować po tym pływaniu.Ogółem nie [...]

[...] A odnośnie nóg to je traktuję trochę po macoszemu, bo miałem ostatnią operację 7 grudnia i jeszcze kolana nie działają tak, jak należy. Także trochę przysiadów + czasami basen i SW nastawione w sumie na nogi to tyle. Żadnych przysiadów/wykroków czy czegokolwiek na nogi z obciążaeniem nie próbowałem i nie mam tego w najbliższych planach. :-) [...]

[...] obok muzeum CNN - wszystko zlokalizowane w jednym miejscu. Georgia Aquarium to podobno największe akwarium na świecie, ale chyba chodzi tylko i wyłącznie o największy basen, bo wydaje mi się, że pod względem wielkości lepiej wypada np Berlin. Główny zbiornik owszem robi wrażenie, zwłaszcza rekiny wielorybie, ale oczekiwałem nieco więcej, [...]

[...] jednak szkoła jak szkoła, laboratoria, tablice informacyjne takie tam. Za to na uwagę zasługuje baza sportowa, pewnie jak na jakimś AWF w Polsce - boiska, czy pełnowymiarowy basen, siłka. Po MIT zrobiliśmy spacer trasą jak wczoraj, pocykałem trochę zdjęć, nie będę numerował tak jak wczoraj, bo jednak sporo tego jest. [...]

[...] ale ja zawsze kochałam sie ruszac a tu teraz nic;/Stagnacja.. Ale nie moge przez bol sie juz skupic na niczym. Towarzyszy mi juz 3ci miesiac,. Nie moge chodzic za dobrze, spac, lezec. Tylko lekki rower pamaga ale nie wiele juz. Nie wiem czy teraz dieta ma jakikolwiek sens, jesli nie moge budowac miesni. Został mi tylko lekki rower i basen;/

codziennie areoby 30-50 minut. 2 razy w tyogdniu basen, 3 razy siłownia. Zaraz jakos zamienie te białka.

Jeżeli grasz często w kosza lub siatkę (przynajmniej 2 razy w tygodniu) to napewno nie stracisz wyskoku. Jeśli trenujesz zawodowo w jakimś klubie też nie masz się o co bać. Na kolana najlepszy jest ponoć basen i lekarz .

No i stworzylem apokalipsa nastepujacy treningchcialbym go robic gdzies do tygodnia przed testami a ostatni tydzien przed jakas regeneracje. To jest moje 1 push-pull nigdy nie interesowalem sie nim ale skoro polecasz to sie podporzadkuje,jesli dostrzegniesz jakies bledy to prosze o poprawe. Podzielilem to na treningi ciezkie i lekkie te 2 naprawde [...]

[...] miec cwiczenia na ten test ktory kiedys tam sie odbedzie. Wymyslilem takie cos; Push/interwaly/pull/ aeroby czyli w miom przypadku biegi /obiegi/ no i raz na jakis czas basen Push: -wyciskanie sztangi płasko rampa10 bede staral sie zamykac w 4 seriach -wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3x8-6 -military press rowniez rampa 8 -wznosy [...]

[...] obciążających kręgosłup, dlatego wszelkie przysiady odpadają ( bynajmniej na chwilę obecną ). Zaczęło się od tego, że wykryto u mnie skoliozę. Chodziłem na rehabilitację, basen itd itd. Niemal nie ma już po niej śladu, ale lekarz dla bezpieczeństwa zalecił, abym najpierw wzmocnił szczególnie dolny odcinek pleców pod mądrym okiem. Do reszty [...]