Siemasz!:D Tez do Ciebie będe zaglądał,znajdę dłuższa chwilę to przeczytam cały dziennik,dziś tak tylko "przelotem" :). Widzę,zasuwasz elegancko,basen,siłka.Też na basen musze się przejść. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-04-15 22:34:16
[...] (ser feta, sałata, pomidor, ogórek, kukurydza, oliwki, oliwa z oliwek), kiść winogron - 18.30 V - kawałek sernika na zimno z galaretką na wierzchu - 21.15 ( 15 min po basenie) Picie: woda - 4 l ale z pół jeszcze będzie zielona herbata - 1 l czerwona herbata - 1 l czarna herbata - 0,5 l dziurawiec - 0,25 l Trening: - siłownia - I zestaw [...]
[...] 2 bułeczki cebulowe, pasta z łososia i sera białego – 18. 00 VI – 250 g sera białego chudego, 3 łyżeczki dżemu truskawkowego – 21.15 (po basenie) Picie: Woda – ok. 5 l Herbata zielona – 2 l Herbata czerwona – 1 l Kawa z mlekiem – 0,25 l Trening: - bieg interwałowy [...]
[...] na podwyższeniu (np. na piłce/ławce) *20 Rozciąganie-10 minut Ostatni obwód ciężko.Super. Sauna,jaccuzi,basen-2 h Wtorek: Miska: 1.Jajko sadzone,twaróg,mozarella,pomidor,ogórek,sałata,chleb razowy (2 kromki),masło -10 g,jabłko,kawa 2.Ciastka owsiane,banan,jabłko,kawa 3.Schab [...]
Trening: Jutro dłuższe wybieganie ew basen zamiast niedzielnej siłowni. Chcę wdrożyć basen 2x w tyg. Rano: biegowo-siłowo 4km 90min Dieta: Zjadłam bułki i oczywiście napompowało mnie jak balon. /SFD/2018/2/10/13f11374fc774137ac0c4645d290ae73.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-02-10 23:34:03
[...] trzeba się rozkręcić. Co teraz, teraz wyjechaliśmy pod miasto a dokładnie na wieś. Zupełnie inny teren jeśli chodzi o bieganie, mają w pobliskim miasteczku niby siłownie i basen. Zobaczymy co to będzie. Chociaż gdy ładna pogoda chyba siłownia nie będzie mi potrzebna do szczęścia. Ale na pochmurne i deszczowe dni jest do dyspozycji. :D Plan na [...]
[...] i jego stosowanie... W poniedzialki np: mam koszykowke od 20 do 22,wiec tez inaczej z jedzeniem.. we wtorki i czwartki od 20 do 21.15 mam silownie W srode od 18.30 do 19.30 basen,o 20 w domu jestem.. W piatki nie mam treningu ( wiec jak dobrac godziny na piatek?) W soboty i niedziele to wyglada jakos tak: 9 - pobudka,mycie sie,sniadanie 10.30 - [...]
zamiast gluco zainwestujcie w rower/basen lepiej na tym wyjdziecie chodz na ten temat moge sie rozpisac bo podejrzewam ze malo kto z forum mial takie "przyjemnosci" ze stawami jak ja
Oto mój plan, który zacznę od września: //Poniedziałek// Śniadanie: Pieczywo razowe z masłem i nutellą bądź miszmasz "banan, jugurt, pieczywo i otręby przenne". Obiad: To co ugotuje mamusia. ( Jeżeli pierś z kurczaka, to bez skóry + ograniczam ziemniaki oraz wszelkie tłuste sosy, sól, keczup itp i te de) Trening Obwodowy(ACT) - 30 minut [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy błąd: Plan treningowy: pon - nogi + wf wt - basen + (lub) aeroby śr - klatka, plecy + trening piłka czw - aeroby lub basen + 2h wf pt - biceps, triceps, ramiona sob - trening piłka 1.Nie możesz na treningu łączyć dużych partii mięśni. 2. Dość szybko się przetrenujesz moim zdaniem bo za dużo masz różnorodnego treningu. Pomyśl, czy [...]
Sobota i Niedziela ostro przepracowane na basenie i rowerze. W Poniedziałek mimo najszczerszych chęci nie miałem na nic siły i zrobiłem sobie regenerację. Wtorek wieczorem trening rowerowy powiedzmy aeroby ok 2 godzin w skali od 1-5 daję 2. Środa od rana basen 2 km kraul intensywność 3. Wieczorem trening siłowy. Czwartek od rana bieg 1 godzina [...]
[...] bostwo ale nie wiem gdzie bledy moge byc... jem zbilansowanie, cwicze, odstawilam niedawno tabletki anty... jak narazie mam scianke 2-3razy, interwalki po silce 3 razy 15min, silke 3 razy w tyg. bieznia i basen dojdzie jak sie zapisze do fitness clubu i tu tez bieznia ok 20min jakies interwaly i basen jako relax. rower to moja codzienna rutyna
[...] a 50 długości (po 30-stu przestałem liczyć) stylem klasycznym. Co kilka długości (4/5) robiłem jedną długość kraulem. Później 10' jacuzzi. Typowa regeneracja. Edit: Aha ten basen to krótki jest tzn 25m. Tak jak nie wyobrażam sobie klepania kilometrów w przygotowaniach do maratonu tak samo klepania basenów (chociaż to mi chyba jednak większą [...]
[...] 9.Łydki: Wspięcia na palce w staniu Co o tym myślicie? Dobra kolejność? Powinno być mniej ćwiczeń? Jakieś porady? Natomiast mój plan w tygodniu to pon - trening wtorek - basen środa - trening czwartek - basen piątek - trening sobota - basen niedziela - basen No i rano prawdopodobnie bieganie, jednak ciągle nie wiem czy powinno się biegać na [...]
to zalezy.. od tego jak chcesz biegac itp... Np jak ja robie tempo lub inny ciezki trening to nie mam sily na basen, ale jak robie dlugie rozbieganie to z checia wskoczylbym sie popluskac ;P Koniecznie musisz chodzic na basen tak czesto?? Lepiej by bylo: Biegi basen Biegi wolne Biegi Basen wolne jaki masz cel powiedz i cos wiecej o sobie!
[...] zostawic? dieta jest wporzadku tak ? PS.Moglby ktos poprawic mi trening ? *** TRENING *** : Poniedziałek,Sroda,Piatek - klatka + biceps + triceps (15 minut brzuch+30 minut basen) 1.Lawka prosta 8 serii po 12 powtorzen 80kg 2.Lawka skos w gore 8 serii po 10 powtorzen 60kg 3.Lawka skos w dol 4 serie po 10 powtorzen 60kg 4.Rozpietki [...]
[...] 20 min na bieżni tak że tętno mam dosyć wysokie przez cały czas trwania ćwiczenia. Potem siłowe ćwiceznia (teraz będę starał się głownie na brzuch). 10 minut na bieżni. Na basenie z reguły tak jak pisałem około 1600metrów w 45 minut robię. Przez cały czas praktycznie jestem w ruchu, z reguły 2 krótkie przerwy. Nie wiem jak to policzyć jeżeli [...]
jak mozna srać w jeziorze hehe -kurva to nie samowite ja leżałem nie raz i czasami nawet dosc długo ale niegdy nie srałem w basen-zawsze jakos sie doczłapałęm do klopa albo kazałem sie nosic przez pielegniarki hehe -pamietam jak kiedys lezałem po operacji kolana a obk mnie gość troche straszy ode mnie zagipsowany zupełnie cały-tzn. jedna reka z [...]