basen

Moze wpadł 1% tłuszczyku :D dziewczyna chce żebym poszedł basen z nią, a ja po pizzy jestem z brzuchem wywalonym.

Basen na skoliozę? Co to za lekarz? Idź do fizjoterapeuty, niech opracuje program rehab, bo basenem jeszcze sobie zaszkodzisz.

[...] sobota- tenis ziemny poniedziałek/ wtorek bieganie+ ćwiczenia typu 30 sek burpees- 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki- 30 sek walki z cieniem środa basen + ćwiczenia takie jak wyżej weekend ćwiczenia wszelakie ćwiczenia powiązane z drążkiem Zmieniony przez - chocha w dniu 2010-03-24 23:23:55 Zmieniony przez - chocha w [...]

[...] o 20) i nie za bardzo mogę wpłynąć na to a spa chodzę 22-23 zależy o której muszę rano wstać(zazwyczaj wstaje około 06:00 żeby mieć czas na jakiś trening bieganie basen etc)oczywiście jak będzie lepiej żeby chodzić spać potem to nie ma problemu odeśpię w weekend ;d Aha i skoro mój pierwszy posiłek rano jest po treningu(trenuje na [...]

u mnie chyba zmiana planów jade na basen fajna nuta

pewnie brzydka to ja olal. dzisiaj luzuje poleci tylko pw ok 12-13. wypale do cna wszystko co plynie w mojej krwi.silownia rower z 1,5h basen sauna i wpyerdalanie zarcia bez opamietania przed tv.ksw sie zobaczy.bedzie spanie jak pojem. a jutro z rana na rower 150 km w planie%-)

Wykończyłem się ostatnimi dniami, mam na prawdę ochotę już na ten wolny dzień. Może dziś mi się uda w końcu odsapnąć. Może ktoś wolne dziś od pracy ma to się pójdę rozerwać trochę. Może basen jakiś, może kręgielki? Dawno nie byłem ani tu, ani tam Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-06 06:19:54

[...] potem koszykówa, siłownia też kilka razy, choć epizodycznie, kiedyś próbowałem biegać po osiedlu w kółko, w robocie robiłem dziennie z 5 kilometrów chodząc w te i we wtę, na basen czasami pójdę, w zimę narty oporowo... Mnie zniszczył alkohol i żarcie (nieregularność, fast-foody i tryb - zero śniadań, jakiś obiad na mieście fastfoodowy albo z [...]

a ile razy w tyg. powinienem chodzic na basen i ile biegac? Ja mam dosc dobra i szybka przemiane materii i jakbym sie wzial za cwiczenia to mysle ze wiekszego problemu by nie bylo ze spaleniem tych kg w ciagu 1-2 miesiecy... musialbym tylko to robic regularnie Zmieniony przez - hustler133 w dniu 2008-04-08 13:31:20

[...] linków, to nie. Ale to jest coś, z czym powinieneś sie zapoznać i starac w miarę możliwości stosowac do tego. Jeśli coś jest niejasne to pytaj. Treningi masz aerobowe, basen rano, więc nic nie jesz przed i niech tak będzie, ale za to śniadanie powinieneś wtedy zjeść solidne. najlepiej wielkość posiłków przeplatać, czyli [...]

[...] dlatego,że jesteś gruby" :( I tu podam przykra wiadomość z mojego życia ale nie bierz jej do serca! Otóż przy 179cm, ważyłem 98-100kg i ciężką pracą(dieta+siłownia+basen) zrzuciłem zbędny fat. Teraz przy wzroście 188cm, ważę 77-79kg(bf=14-15%/w tamte wakacje 12%)i przybrałem sporo tkanki mięśniowej. No i co dalej? otóż nadciśnienie mam [...]

[...] dolazł. Ma 168(tak jest mały) i wazy 56-58kg no praktycznie skóra i kości. I nic nie tył. A ja sami widzicie pisałem wyzej a dodam że na studiach miałem 2 razy w tyg basen a nie jadłem jak on no ja na kolacje i sniadanie w sumie zjadałem 4-5 kromek i to razowca a nie białego. Więc widzicie niektórzy są naturalnie chudzi i mogą jeść na co [...]

[...] o pomoc : ) jeżeli chodzi o soki marchwiowe tzn 1 mały dziennie to tylko ci na zdrowie wyjdzie zacznij powoli spalać to co masz poprzez jazdę na rowerze, bieganie, możne basen ? i oczywiście nie zaglądaj często do kuchni no i nie objadaj się tak zamiast 3 dużych zjedz 6 małych posiłków, dużo owoców i warzyw, aby zmniejszyć apetyt pij więcej [...]

[...] się nie przekąszać :) Co jako deser : gorzka czekolada, ciasta własnej roboty Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, lubilam kiedyś siłownię, w tej chwili wchodzi w grę raczej tylko ćwiczenie w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś L-karnityna Stosowane wcześniej [...]

Teraz na basen, a potem super pyszna kolacyjka u kobity :P

no troche zmienie chociaz jechalem na takiej diecie juz raz a metabolizm mam naprawde bardzo dobry do tego raz w tygodniu basen i 2 razy pilka n. po 1,5h i 20 min aerobów po treningu takze fat jakis wielki nie jest.

bo ja sie zastanawiam czy nie wrabac litr mleka .. ale chcem robic definicje bo rzezba w miare juz jest bo na basen trzeba byc kozakiem

[...] wyliczyłem: białko 2g x 91,5kg=183g białka ww: 3g x 91,5kg = 275g tł: 668kcal/9=75g tłuszczy 183/75/275 trening 4x 1,5h siłownia + rowerek(pon, wt, czw, pia/sob), 2x35-40min basen (wt/czw, śr). 1. śniadanie 7-8 mleko2% 150ml jaja 120g jogurt naturalny 75ml (jogurt owocowy zwiększy troche ww ale nie szkodzi chyba) ser twarogowy chudy 80g sałata [...]

Widac budynek w którym sie znajduje basen i odnowa biologiczna troche czasu tam spędzalismy. Korzystalismy z sauny ,basenu a dlatego bo znajdował sie tam zjezdzalnia ,ale była frajda.Po treningu trchę luzu.

i zastanawiam się czym przyśpieszyć proces regeneracji organizmu... witaminy, minerały, odpowiednia dieta +trening siłowy napewno... ale co jeszcze? może częste aeroby na świeżym powietrzu? może w ten sposób filtracja płuc będzie przebiegać szybciej i sprawniej... może basen... bo też wymaga olbrzymiej wymiany powietrza poprzez płuca...