basen

[...] sie zmienić trening tak : pon sroda piatek sobota - treningi siłowe wtorek czwartek sobota treningi typowo aerobowe w tym że w sobote będe robił ręce + 30min biegania i na basen. oczywiscie w dniach siłowych też bede starał sie chodz 5 seri lekkiego biegu zrobić albo skoczyc na basen :) Dorzucam jeszcze zdjęcia słabej jakośći ale w chwili [...]

basen basen i jeszcze raz basen. do tego cwiczenia na plecy a po treningu zwisy na drążku.

mała modyfikacja do dzisiejszego dnia 1781kcal, 121g białko, 79g tłuszcze, 150g węglowodany Wczoraj zapomniałam wpisać był jeszcze basen. Chlebek mojej produkcji może być za dużą brytfankę dałam i troszkę jest spieczony ale następny będzie lepszy:-) Miska na jutro do tego sałata, kalarepa, pomidorki a do picia; melisa, 2 x pokrzywa i [...]

Po dzisiejszych ćwiczeniach z rana wszystko mnie boli i zdycham%-), ale poszłam sobie na basen i saunę i chyba troszkę lepiej. Z jedzeniem jest już w miarę oki jeszcze głód czuję, ale nie jest taki, że muszę wsuwać jak głupia wieczorem (i to, co popadnie) tylko jem swój przydział i oby tak dalej. Dzisiejsza miska a do niej pomidory, rzodkiewki, [...]

[...] z minutową przerwą miedzy obiegiem, przedramię najbardziej mi wysiadało przy tym kompleksie. we wtorek trening MMA 19-21 środa 30 minut biegania potem MMA 20-21 czwartek basen piątek zrobiłem: 100 podciągnięć 100 pompek 100 przysiadów 100 brzuszków Zajęło mi to 22 minuty, dopiero pierwszy raz robiłem tak że dopóki nie wykonam 100 podciągnięć [...]

Witam. Ćwiczę w soboty, poniedziałki i wtorki. W piątki chodzę na basen. Jestem na masie. Ostatnio trochę przesadziłem z kalorycznością i przybyło mi 1,5cm w pasie. Czy mogę jakoś to cofnąć i ogólnie korygować zatłuszczenie w razie ponownego "przesadzenia"? Chciałbym jakoś to kontrolować, żeby nie przekroczyć 85cm w pasie, bo wg. mnie to już jest [...]

[...] to zjadłem. Zaraz sobie w vitalmaxie powyliczam co muszę jeszcze dzisiaj wchłonąć, bo zostały 3 posiłki + serek z oliwą na ostatni Regeneracja regeneracją, ale przecież na basen mogę pojechać.. więc pojadę wieczorem, tak rekreacyjnie bardziej, ale coś tam też popływam. To tyle na dziś, jutro wymiary (mam nadzieję że dzisiejszy dzień nie [...]

Aga_921 - dzięki a te utwory które napisałaś, rzeczywiście fajne no a przerwę to miałem wczoraj (tzn. basen) Lidia_88 - to nie jest herbatka odchudzająca, tylko zwykła czerwona herbata pijam też zieloną, ale nie sądzę żeby te herbaty miały jakiś istotny wpływ na redukcję, ale na pewno są zdrowsze od czarnej i krążą opnie iż herbata czerwona [...]

[...] raz aktywność. - Kiedy nie mogę ze względu na łydki zrobić biegów - rower, czy nawet głupie porzucanie do kosza koło domu.. zero litośći dla fatu. Z raz czy 2 może się na basen wybiorę. - Kiedy leje na zewnątrz w dzień biegania - robię GPP w domu. - Więcej snu- ale jestem świadom, że to najtrudniejszy cel do zrealizowania bo matura za [...]

daj wieczorem basen żeby się ochłodzić :P

[...] się ogarniam i pjerdole to czy mnie bedzie ząb bolał czy ki chvj, dieta ma byc 100% i już, bedzie łątwo bo sie nie szykuje raczej nieobecność w domu pol dnia. --- przed basenem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni (przewinęło się ze 2 strony o tym dlaczego - [...]

[...] to transportować Karkówka chyba tańsza nawet od kuraka, albo podobna cena, to w DNT jak znalazł Jutro jak będę miał czas i dam radę wysępić auto to skoczę sobie na basen z kumplami bo mam taką ochotę popływać że "łojapjerdole" Jak nie jutro to mooooże w srodę jak będzie czas, ale wątpię w to. Troszkę się różne sprawy [...]

[...] luz, jak bedę miał adresy to się zdzwonimy, tylko uprzedź chłopaków i sprzęt skołujcie... dzieki, w piórka niee, ale w tłuszczyk pewnie tak Dresso - dzieki jeszcze raz za bannery Maciek - się zobaczy, nie byłem na to przygotowany, więc kompletnie nie wiem co kupić.. wypiskę dam wieczorem, bo teraz jadę na basen i piszę w ogóle z laptopa ojca

[...] jak pierwsza masa z glową.. adzik Hubert ostatnio zagląda Co do planów : leci 5x5 do świąt, przerwa bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczenia (cvhociaż jak się uda to basen, aeroby, drążek, tabata czy coś takiego - jak najbardziej), rok temu jako fatboy na swiętach chlałem (ostro..) ponad tydzień z rzędu dzień w dzień, patologia, tym razem [...]

[...] W takim razie nie pozostaje mi raczej nic innego jak zrobić przerwę do poniedziałku lub na tydzień. W trakcie będę starał się robić jakieś aero/tabaty, może kilka razy na basen skoczę, dobrze by było. Po tym tygodniu, jeśli sytuacja się nie poprawi, to będę najwyżej robił sporo aero i ćwiczył same nogi + ewentualnie coś co będę mógł robić... [...]

[...] kupowac, eh jeszcze omega sie skonczyla Myslę, że będę jadł tak jak w DNT, może nieco mniej, tylko muszę zakupy zrobić jutro, jakieś aero postaram się porobić czasem, na basen pojeździć, itp. in koguto - dzięki, mam nadzieję, że niebawem będzie okej KTOŚ MA FAJNY TRENING DO POLECENIA? PASUJE MI COŚ POWOLI ZAPLANOWAĆ NA KOLEJNY (OBY W OGÓLE [...]

[...] sobie ćwiczyć coś innego. OK, to już mam za sobą, teraz przerwa, jutro pójdę pokręcić chyba interwały na rowerku, aby zobaczyć sobie jak to wchodzi. W sobotę jadę na 90% na basen, trochę popływam, trochę się zrelaksuje, itp. Do treningów wracam najprawdopodobniej 28 lub 30 kwietnia. Zaczynam wtedy redukcję i 1 fazę 1 mezocyklu cyklu rocznego [...]

Predyspozycje moze i faktycznie mam . Ale od malego mialem do czynienia ze sportem . Od 2 do 7 klasy 3 razy w tyg na basen rowerek od 2 lat 3razy d tyg regularnie noi przez caly tamten rok chodzilem 2 razy w tyg na w-f z klasa na silownie . A co do tych odrzywek to nawet sie nie zastanawialem . Na pewno cos mi daly ale jak by bylo bez to sa tylko [...]

[...] i na prawde malo tluszczy i trzymaniu sie solidnie diety nie tyje ze az tak drastycznie . Chyba ze ktos ma baaaaardzo wolna przemiane materii i poza silka nie uprawia zadnego sportu . U mnie rozklada sie to tak 3x silka 2-3x rower po 2h + 1-2 razy basen i 15 minut aerobow po treningu. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

[...] razy w tyg. Jesli masz trening na zezbe te 4 w tyg tez wystarcza w zupelnoscii jesli w dni beztreninguowe bedziesz cos robil (chodzi o jakies cwiczenia aerobowe np rowerek ,basen, bieganie albo jakies inne sporty) Heh zielay to ciezkie miales poczatki . A pozatym co do efektow to oprocz klaty jest prawie tak samo tylko ze w 3.5 miesiaca . [...]