basen

Chce zrobic mala redukcje jakies 3-4kg stad moje pytania: 1. Czy dieta na 0 + silownia 3x/tyg + 1x/tyg basen wystarcza? 2. Jaki system treningu bedzie najodpowiedniejszy split? fbw? czy cos innego? 3. Co zrobic zeby pozbyc sie tluszczu jednoczesnie nie pozbywajac sie miesni?

kierus 1. Basen ok, ale przydał by się jakiś interwał/dobre aero 2. FBW, split ale jakaś odmiana push/pull/legs 3. Odpowiednia dieta + jakaś suplementacja. zdr

A to jeszcze chcialem zapytac czy basen 1 raz w tygodniu by przszkadzal? Czy raczej pomoze? I jeszce chcialem powiedziec, ze 1 - 1,5 godzinki dziennie gram w koszykowke

nawet na redukcji czasem wp*****lałem frytasy, ale to wtedy jak nak***i4lem codziennie rower, basen , silka , sloneczko to sie ruszalem, a dzis mam taki dylemat bo siedze caly dzien na dupie dopiero jutro o 15:30 mam trening,

no mrm wanilia nie nuk nie ciwcze i nie zaczne bo po**** mi i tak w spodenkach chodze na basen

[...] to silownia tez taka jest .. co ciekawe takich silowni jest parenascie w samym Vegas .. placisz 20 pare dolcow i masz pare pieter do dyspozycji .. basny zakryte, wielki baseny zew , boisko do pilki nozesz , pare scian do wspinaczki czy wielkie SPA ..ale przede wszystkim 3 pelno wymiaro boiska do kosza z pieknym parkietem .. przyjsc mozesz [...]

Witam mam pytanie ponieważ gram w siatkę w drużynie treningi mamy w Pon,Wto,Śro,Czw... a we Wtorki i Czwartki po treningu idę na basen. Co mam robić by poprawić wyskok, powiem że od treningów samych mam nogi przeciążone bo zawsze staram się jak najwięcej siły wkładać w każdy wyskok itd. w weekend chociaż raz idę biegać na ok 5km tempem ok 5-7. W [...]

W moim przypadku dobrze działał też basen. Znaczną poprawę widziałem po powrocie z 2 tygodniowych wakacji, gdzie dzień w dzień jakieś zabawy w basenie,granie w nim w siate, jakieś rzucanie sie, i normalne pływanie. Nie mam pojęcia czy jest to zalecane czy nie ,ale naprawdę po tym miałem baaaardzo duży postęp w kolanie skoczka. Tak samo jak [...]

strefa to lepiej iść na basen

[...] to dbanie o stosunek % tluszczu w organizmie do masy miesni. nalezy obnizac %BF, a nie tracic za wszelka cene kilogramy jesli brak czasu to polecam zostawic rowerek i basen zastapiic silowym co do zmartwien o pozostalosci skory to rowniez rozwiazaniem jest trening silowy. pomaga on utrzymac napiecie skory, cialo wyglada o wiele lepiej. [...]

Dieta unikająca tłuszczy, ograniczająca węglowodany, ze zwiększonym spożyciem białka. Zdrowych tłuszczy absolutnie nie unikaj na redukcji. Śniadanie godz. 7;30-9;30 -3 kromki z tuńczykiem lub z plasterkiem szynki drobiowej lub omlet z 3 jajek + 2 kromki lub trochę tuńczyka szynke wywal, lepszym rozwiązaniem będa płatki owsiane + jajka + orzechy [...]

16.08.2014 DZIEŃ: do południa siłownia, potem basen z jacuzzi, potem drobne zakupy w galerii i na koniec dnia pewnie wpadnie jakiś film z rankingu TOP500 filmwebu (postanowiłem obejrzeć wszystkie :D) TRENING: klatka + biceps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d908305f6f344f393677097b906563d.jpg SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed [...]

Więc tak. Zacznę od aktywności. Więcej wcale nie znaczy lepiej. Te 1,5h dziennie na rowerze warto by skrócić do godziny. Nie wydłużanie czasu treningu jest kluczowe ale zwiększanie jego intensywności. Basen fajna rzecz, nie wspomaga za bardzo redukcji, ale bardzo fajnie wspomaga regenerację. Brzuszki możesz sobie na razie darować, one nie mają [...]

[...] na czczo odradzam. czy biegac mam przed jazda na rowerze czy po, a moze w jeden dzien jazda na rowerze a w drugi bieganie? Jesli do biegania i jazdy na rowerze dolaczysz basen to wyszedlby triathlon Na poczatek wystarczy jeden dzien dzien jazda na rowerze a w drugi bieganie. Cwiczenia wieczorem maja sens jesli potem nie masz problemow z [...]

[...] gdybym po 45 minutach na rowerku jeszcze z 20 poskakala?(2 minuty skakania, 45 sec marszu) czy skakac osobno, ale jak dopiero po 20/30 minutach spala sie fecik to bedzie kiepsko na poczatku bo tyle nie wydole na skakanie i od soboty wracam na basen bo troche mi sie zaniedbalo i Dobranoc Zmieniony przez - zpiekiel w dniu 2009-09-14 21:37:43

Kierva na żaden basen nie pójde, przytyłam 1 kg przez tydzien zamiast chudnąć ja sie pochlastam

przerwa właśnie, do tego jakiś kompleksowy preparat na stawy dużo wit C kiedyś miałem podobnie odpuściłem na 2 tyg tylko na basen chodziłem i przeszło

[...] po sklepach w poszukiwaniu reszty prezentów(jeden krem dla babci kupiłam), pojechałam odebrać towar i do domciu. Udało mi się przez centrum przedrzeć w 15min normalnie 45 się stoi. W domu oczywiście dostałam dyspozycję zrobienia zakupów, przy kasach korki na kilka km więc na basen zamiast siłowni nie poszłam no trudno jutro sobie odrobię :)

Ja obecnie 4 razy i dotego raz basen + sauna! Forma musi byc a jak!

ew jakies spacety, moze basen