basen

Witam wszystkich. Panowie co radzicie do zrzucenia 34kg. Pracuję na nocki cały czas od 20:00 do 6:00. Właśnie zacząłem siłownie i basen zaraz po pracy tzn od 6:30 do 7:30 naprzemian raz basen raz siłownia. Jak tu ułożyć sensowną dietę? Po siłowni wiozę syna do szkoły wracam około9:00 idę spać. Wstaję o 14:30 by go odebrać ze szkoły i do 7:00 czas [...]

[...] of London`s Student Union koło Londynu). Obiekt słynie z nowoczesności. Obiekt mieści 10 boisk - zarówno zwykłych (murawa dokładnie jak na Highbury) jak i krytych. Specjalny basen do hydro-masażu posiada podnoszone dno, które pomaga piłkarzom z kontuzjami nóg. Co ciekawe, basen wypełniony jest mini-kamerami, które ułatwiają fizjoterapeutom [...]

Kolejny zaległy wpis. Wczorajszy DNT przebiegł spokojnie. Ponieważ dzień wcześniej wypiłem, więc postanowiłem że udam się na saune. Przy okazji zaliczyłem basen. Sauna i basen wpadły po zamknięciu okna żywieniowego. IF Okno żywieniowe 12:30 - 19:30 Post 16,5 SUPLEMENTACJA Witamina D Magnez Omega 3 Micha bez zmian. [...]

[...] teraz jak przytyłam widzę różnicę w okolicy bioder W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 2 razy w tygodniu basen po 45 min plus tak co drugi dzień ćwiczenia na brzuch typu np. brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jogurty, niekiedy kanapki z serkiem wiejskim i dżemem Co [...]

[...] ze względu na te wachania wagi, kiedys tak nie mialam:( ok, zmniejsze bialka, a tluszczy do ilu podniesc? co do wysiłku fiz to nigdy nie robilam wyjątkow i chodzilam na ten basen, ale teraz to wyjątkowa sytuacja, ale jeszcze 2 dni i się zaczną, więc znów zacznę coś robić, choć wolalabym coś innego niz basen moze rower? jak z 40 minut wystarczy?

No i git. Zip rób formę na wakacje to na basen się ustawimy, heheh. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-26 21:46:37

Jak z nim poszedl : Zip rob forme na wakacje to na basen pojdziemy Zip : Jak bedziesz*****.owy to nigdzie nie idziesz

Kolejny ceizki dzien. Plecy + basen. 1. Podciaganie szeroko nachwytem z obciazeniem 6-8-7-7-12 2. sciaganie drazka waski uchwyt "V" 15-10- 3. wioslowanie sztanga nachwyt 15-12-10 4. wioslowanie na maszynie uchwyt "V" 15-10 5. mlotki siedzac 12-10-10 Basen plywanie 20 minut moczenie jaj w wodzie 40 minut ;D Sniadanie+ przed i [...]

[...]      297,9       60,4 na przyszły tydzień nie zmieniam założeń co do diety, treningu i aerobów jest trend spadkowy jeśli chodzi o tłuszcz miałem w planie wieczorem jakiś basen zaliczyć, ale wypadło mi koszenie trawy przy którym dość mocno się namęczyłem i na basen już nie miałem ochoty iść bilans dziś dość znacznie przekroczony, ale jutro z [...]

[...] workiem bułgarskim 10pow na stronę Rollowanie rozciąganie (około20 minut poświęciłem) Suplementacja jak ostatnio, że pisze z telefonu to ciężko się rozpisywać. Dieta: Płatki basen białko Ryż udko z kurczaka TRENING ryż filet z kurczaka ziemniaki papirus z kurczaka :) Serek wiejski Trening mega ciężki, najlżej szło z pompkami na poręczach, dlatego [...]

Nie uloze ci treningu bo sam nie jestem jakims trenerem czy cos, tylko sam plywam i powiem ci tak. Plywasz dobrze? Jezeli plywasz na poziomie 25s na 25m basen, to radze ci poprostu chodzic na basen i duzo plywac. Ja mam u siebie basen 25m i w ciagu 40 minut przeplywam 90 takich basenow czyli jaies 2200m bez zadnych wytrzymalosciowych, plywaj duzo [...]

[...] spox. problem jest taki iz od niedawna zaczely mi sie treningi na hali i plan mam taki i to pewnie ma duzy wpływ na wytrzymałosc przy 5x. pon - hala wto - silka srod - basen/nic czwartek - silka piatek -nic sobota - silka moze lepiej by bylo w jeden dzien robic hale i silke ? basen mam co 2 tygodnie. btw. poki co udalo mi sie 3x89kg wziasc [...]

[...] - mozna nie robic nic, ale wg mnie zabawa - jak to mowisz - z ciezarkami tez jest wskazana z takich powodow: - 80% chlopakow nie bedzie gralo w zadne gry zespolowe, - tyle samo nie pojdzie na basen 3*tyg, nie o tej poze roku, basen - jesli nie za friko w szkole - jest troche drogi, - wiec lepiej pojsc na silke i pobawic sie ciezarkami

[...] nogi paliły. W RDLu te 28kg to stanowczo za mało, ale znów na taką ilość powtórzeń nie utrzymałabym dużo więcej, więc zwiększyłam tylko do 33kg. No i po treningu jeszcze basen, od razu zapakowałam wszystkie rzeczy do auta, żeby się czasem nie rozmyślić |-) Przepłynięte 10x - w jedną stronę żabką, z powrotem na plecach, nawet szybko poszło, [...]

[...] sobie cel i nie jest tak źle. Jakieś 30 minut temu wróciłem z 6km dotlenienia. Biegałem dotychczas tylko 4 razy w tym tyg i powiem ci, że jest coraz lepiej. Do tego dochodzi basen raz, dwa razy w tyg i git. Kasa mi się skończyła tylko na dietę to lipne jedzenie mam do 1 czerwca :/ Ale później ruszam z kopyta ostro. Zastanawiam się nad [...]

[...] do sztangi,obciążeń co pozwoliłoby mi wykonać takie kompleksy, dlatego muszę się ograniczać do 3 dni kiedy jestem na siłce, reszta to aeroby w innej formie np. rower , basen , bieganie Chyba, że macie takie przykładowe kompleksy bez użycia sprzętu jakiegokolwiek to chętnie spojrze i moze wyprobuje ;-D jak tylko skonczy mi sie uczelnia i [...]

Dziś zapisałam się na siłownię. W poniedziałek będę mogła zaczynać. Planuję chodzić następująco w tygodniu siłownia-basen-siłownia-wolne-siłownia-basen i tak w kółko w miarę możliwości. Jakie ćwiczenia poleciłybyście na siłownie? Ktoś tu wcześniej polecał ten temat: [...]

Ja chcialą bym wiedzieć czy po artroskopi gdy zdejmą mi szwy itd będe mogla chodzic na basen i w pelni funkcjonowac ... najbradziej ciekawi mnie to poniewaz lekarz powiedzial ze przepisze mi stabilizator potrzymujacy rzepke czy bede go mogla sciagnac i isc na basen i plywac skakac z slopkow itd

Wiek 18 lat Wzrost 182 Waga 89-90 kg Ogolnie staram unikac coli (jak juz to light pije) Bialego pieczywa hmm z 2 duze kromi na dzien. I staram sie ogolnie jesc duzo bialka. treningi mam 3 razy w tyg + 2 razy w tyg basen po 1 h. pon klata rece brzuch sroda nogi plecy brzuch po treningu basen piatek ogolnie wszystkie partie robie po treningu basen

Pn-Klata+triceps+brzuch Wt-bieganie+basen Sr-Plecy+biceps+brzuch Czw-Bieganie+basen Pt-Nogi+barki+brzuch So-Bieganie + basen Tak ułożony trening dalby efekty? A tym FBW zaraz dokładniej poczytam.