basen

[...] taki, że mam okazję poćwiczyć prawidłową technikę pod okiem trenera bez płacenia za to (crossfitowe techniki czasem się trochę różnią, ale podstawy zostają te same). Dziś basen (zalecenie lekarza na ten kręgosłup) - ok 20 minut pływania, potem 10 min sauny parowej i parę min na różnych biczach / masażach wodnych czy jak to się nazywa. [...]

[...] stojąc, Wiosłowanie (z punktu martwego). I tak na zmianę 3 razy w tyg. Do tego dodaję jakieś ćwiczenia na brzuch, czasem coś na łapy + rozciąganie i foam roller, raz w tyg basen. Teraz pracuję głównie nad techniką przy przysiadach i MC jak to opanuję w miarę znośnie to będzie można większe ciężary wrzucić, na razie z tym jest średnio. Gdzieś [...]

[...] rosnac. 200 pompek w 10 seriach nie jest treningiem aeorobowym, jak bardzo bys sie nie starał, może zaś w znacznym stopniu uniemozliwic rozwoj klatki ktorą notabene bardzo ciezko cwiczysz dwa dni pozniej ! Jesli masz ochote wlaczyc do 3 treningow silowych jakies aeroby pomysl nad czym bardziej standardowym (trucht,rower,basen etc.) ! Pozdrawiam

Proszę o posty z radami OKNO TO JUZ RADZE Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a [...]

cwicze juz miesiac, wczesniej chodzilem 4 razy w tygodniu na basen przez dwa miesiace. mam wlasny sprzet. (laweczke do wyciskania, sztanki hantle, atlas, rowerek, modlitewnik ze sztanga lamana) moglbym wygospodarowac 2 godziny 4 razy w tygodniu na trening. interesuje mnie rzezba ("kaloryferek" na brzuszku, ladna klatka, ramiona, rece, [...]

Trening 5x w tyg ;) i dodaje 3x basenik i troche dodaje KCAL i weglow ;) do Kwietnia, pozniej 3x tyg silownia, aero i basen/sauna zbicie weglow zwiekszenie bialka ;) i zobaczymy jak to pojdzie do wakacji .. ;) Chce zobaczec co sie bedzie dziala gdy zaczne chodzic 5x w tyg. ;)

[...] badań i mam nieznacznie podwyższoną kreatyninę (wypis szpitalny). Wiem - dział zdrowie, ale tak jest krótka piłka - idź do lekarza. Tutaj macie wiedzę ogólną i może pomożecie. Wiem że kreatynina bywa podwyższona u sportowców (5 dni w tygodniu, bieganie, siłownia, basen, rower - maratończyk). Może to jest przyczyna i moje ciągłe ... lanie :/

Tak też zrobię, dam narazie do 4,2 i będę zwiększał. Z tymi węglami to właściwie nie wiadomo do końca. Ja też ćwicze wytrzymałościowo - biegi, basen i rower (chce skończyć triathlon) i teoretycznie 3,9 węgli to za mało. Praktyka i opinie jednak pokazują że należy się ich bać, i człowiek już ma pomieszane w głowie Dzieki s.m.p.a, pozdrawiam!

[...] dla osoby o wadze 87kg i wzroscie 178cm? Poziom tluszczu na oko 20-25% trudno to okreslic. Cel redukcja - co bys radzil zbilansowana czy lc? Aktywnosc niska, duzo podrozowania, praca, poza tym basen 1-2x w tyg, i cwiczenia w domu -> tabata, moze tez jakis trening domatora bedzie. Silownia noe wykluczone ze pozniej narazie brak motywacji.

[...] "odpoczynku" :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na masie/sile ale i spalanie tluszczu. Dodam ze jesli [...]

Wiek 22 Waga 88 Wzrost 175 bf ok 21% Na pewno nie ektomorfik Ruch siłownia 3 razy w tyg (od 4 miesięcy) do tego dojdzie jeszcze basen przynajmniej raz w tygodniu 1.Jest sens zaczynać od redukcji czy raczej najpierw masa? 2.Przy układaniu diety zrównoważonej ustalam 2,5g/kg Białka 1g/kg Tłuszczu i reszta w Węgle? pytam bo jak tak liczę to mi [...]

chcialbym spalic troche tłuszczu i podpompowac miesnie. Akurat mam tygodniowy karnet na basen. Dluzej raczej nie chce ciagnac redukcji, zeby jak najszybciej wrocic do diety na mase która przynosi mi dosyc pozytywne efekty no i moze zrobic cykl na kretce.

a moje to dynastia u dziadków, raz w tygodniu, siedziałam na dywanie. a potem na desce kreślarskiej ojca rysowałam plany domu w kształcie litery C (taki mieli carringtonowie) i "meblowałam" za pomocą szablonów kreślarskich, był basen i fortepian, pełen luksus

zaraz na basen i saune. zjadlem lekkie sniadanie chyba nie pojde na dno?

[...] 3. przemieszczenie trzonu kręgu L5 do przodu po S1 o ok. 6mm z widoczna zczeliną łuku kręgu L5: kręgozmyk przedni. zwęzenie dyskopatyczne krązka L5-S1 (opis z rtg) 4. basen, snowboard( z tym ostrożnie) 5. nie 6 i 7. zapisany jestem na pole magnetyczne i laser i ćwiczenia 8. lat prawie 23 Pytanie mam też takie czy można się ubiegać o [...]

Witam, mam problemy ze stawm biodrowo- krzyżowym lewym i przy kolejnym prześwietleniu rtg wyszedł dyskretny kręgozmyk odcinka L5- s1. Do tej pory chodziłam trochę na basen- ze względu na ten staw biodrowo- krzyżowy. Pływałam głównie żabką. Teraz na forach dowiedziałam się że przy kręgozmyku żabka jest niewskazana. Byłam ostatnio na basenie- [...]

[...] bułki gdzie do tej pory nie jadłem żadnych bułek ani chleba. Dzisiejszy dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8091b6dba95b4e88b0ec5893cf7933df.jpg @Xzaar88 Pływam od szkraba ale na basen nie znajdę już miejsca w swoim budżecie czasu a szkoda. Trening siłowy - model a raczej bez modelu. Jeszcze nie wypracowałem w pełni. Będę zamieszczał moje ćwiczenia [...]

a ja nie moge dalej robic tren bo flegma w płucach dobija... wkurvia mnie to juz, pobiegałbym cfzy cos... moze wybiore sie na basen i saune sprobowac chociaz

jutro plecy dzisiaj był basen :)

[...] tyg.diametralnie zmieniłam dietę - było 3 "puste" posiłki teraz 5 bogatych białko,tłuszcze,ww.powiem że od tygodnia pobolewa mnie głowa - to nie migrena, taki cały czas będący ból nie mocny. 1)czy to ze względu na dietę? dodam ze wczesniej nie uprawiałam sportu - teraz siłkamjoga, basen -> intensywnie 2)mleko 0.5%,1.5,2.0 czy 3.2?