basen

a ja na basen spadam

spadam na basen

a ja wstaje siema na 7:00 na basen :P zamiast zmudnego biegania

ja tez juz nie spię, na 6 45 autobus do Warszawy wracam ok 15,30 do domu i na basen tez dzis idę bo w czwartki lekcje mam Miłego dnia

hehe no nikt nic nie mówi z Warszawy wrociłam ok 17 a nie o 15,30 tak jak planowałam bo tyle ludzi do autobusów ze miejsc nie było no i musiałam czekac, przyjechałam o 17 zjadłam i o 17,20 na basen wyjechalismy, własnie wrociłam. Kolos kup sobie czepek silikonowy, bardzo dobrze sie sprawuje, ja w takim płwam i jest ołrajt

[...] i wracam w poniedziałek, co najlepsze w poniedziałek jeszcze ide na wesele,kolega mnie zaprosił we wtorek o 6,45mam autobus do Warszawy na kursy wracam ok 16 i na 17 na basen nie wiem jak ja dam rade ale DAM! do tego na środe musze sie nauczyc na poprawe z niemca hehe a Wy Pluszki jakie plany na Święta?? wyjezdzacie gdzies?? ja Wesołych [...]

[...] i o 6.40 jechałam sobie do Wawki na kursy ale hardcore myslałam ze zasne na tych wykładach:P ale spoko kolezanka mnie co jakis czas budziła hehe, wrociłam z Warszawy i na basen(musiałam lekcje odrobic bo jedna mi przepadła) tak mnie skurcze łapały ze myslałam ze płakac będę, instruktor się mnie pyta czy był osttsnio jakis wysiłek fizyczny hehe [...]

Dzień rzeczywiście dobry Taki trening cięzki, że nawet na basen sie nie chce jechać bo w mieszkaniu chlodniej

Elo A ja ostatnio codziennie prawie basen i jest lajtowo

[...] absolutnie żadną wyrocznią w kwestii treningu, zwłaszcza aerobowego, ale 1x/tydzień 30-40minut możesz dać już od teraz. Zadbaj też ogólnie o aktywność fizyczną, rozciąganie, basen, rower w plenerze, gry zespołowe itp. Na ten pierwszy, masowy etap - powinno to w zupełności wystarczyć. Na wycince planujesz jakieś interwały? boje się jakiegokolwiek [...]

[...] marsz na około jeziora na Kaszubach ,a teraz własnie smiagam na besen w Kartuzach ,tutaj w niedziele zawsze wolne miejsca i opłata tylko 11zł chyba odnowie dziennik mam potrzeba pisanie he he! u nas basen na wakacjach kosztował 4pln/godz, teraz już są normalne ceny czyli 10pln/godz dziennik zakładaj i pisz bo bardzo fajnie się czyta Twoje posty

Wczoraj trafił mi się dodatkowo basen i pływałem ok. 25 minut. Dzisiaj: !. Wiosłowanie w opadzie do brzucha nachwytem 60kgx12p 70kgx10p 80kgx10p 90kg/3x8p 2.Wiosłowanie na maszynie z góry 4x15-8p 3.Przyciąganie na maszynie w siadzie z oparciem klatki 4x12-8p 4. Ściąganie wyciągu szerokim nachwytem poniżej brody 12-10p 5. Przyciąganie do brzucha w [...]

[...] obrazku niewygodnie się robi: przy pełniejszych wznosach (do siadu) materiał spodenek mocno trze o pośladki - większa ilość serii grozi obtarciem skóry (zakładając trening każdego dnia). W szachy grywałem namiętnie. Na basen być może będę chodzić 2 x w tygodniu. Pływanie dla początkującego jest dosyć męczące. Próbuję podszkolić się w kraulu.

Dzisiejszy dzień zbliżony do dnia xzaara :-) Po południu siłownia, potem basen z wnukiem a wieczorem będzie brzuch i orbitrek. 1. MC 60kgx10p 80x8p 90/100kgx6p 110x?p 120kgx4p 130kgx2p 2.Podc. nachwytem 5x10p 3.Przyciąganie nachwytem w siadzie 2x8p 3x6p 4.Ściąganie drążków w siadzie11p 8p 3x6p 5. Biceps hantlami w siadzie 12kg/8?x8p Było mało [...]

[...] Chęci do treningu raz są większe a kiedy indziej malutkie (rano miałem a teraz mi przeszły - właściwie się pojawiły po drzemce i posiłku lecz muszę jechać z wnukiem na basen; potem będzie trening brzucha i aeroby). Wczoraj pedałowałem 40 minut 88-94obr/min aby przejść na orbitrek na 20 minut. Puls w przedziale 99-106 (maks. 115). W końcówce [...]

Ja wlaśnie dziś wybieram sie na basen , ale jedynie jakim stylem pływam to klasyk :-)

[...] się przylepia i przy odrywaniu z włosem wiele włosów pozostaje. Próbowałem na przedramionach (włos był długi) - czasochłonne zajęcie. Bolesność mniejsza jak depilatorem. Na basen chodzę okazyjnie. Będę jeszcze może ze 3 razy. Wydmuchiwać jednocześnie powietrze nosem i ustami nie potrafię! Próbuję teraz przy komputerze i nie udaje się! Idę na [...]

[...] odwiedzinach. Trening nóg z barkami. Taki jak poprzednio - doszła jedynie suwnica (chwilowa awersja do przysiadów ze sztangą - a i kręgosłup trochę boli). Pojadę jeszcze na basen a później może pokręcę na rowerku i orbitreku. Jakoś trzeba spalać ten nagromadzony tłuszczyk. Wczoraj kręciłem 50 minut i orbitrekowałem 23 minuty. Chyba mam wyższą [...]

[...] 5x8p 3. Przyciąganie podchwytem w siadzie 10p 9p 2x8p 7p 4. Podc. na 3 rodzajach uchwytów 3x7p 3x6p 3x6p 5. Pompki na poręczach 12p 4x10p 6. Triceps hantelką za głowę 10kgx10p 12kg/4x7p 7. Prostowanie na wyciągu linami 5x8p 8. Przyciąganie w pochyleniu uchwyt linowy do boku (najszerszy grzbietu) 4x8p Czeka mnie basen a potem wieczorne aeroby.

I dobrze, że wnuki panu każą pływać. Basen bdb na stawy, głównie na kręgosłup.