basen

[...] blisko 35. Ciężkie są te treningi bo muszę się cały czas hamować żeby nie jechać, biec szybciej a ile można kręcić po 150W albo biec po ponad 5. Nuda, nuda, nuda dobrze że basen trenuje na serio. Trenuje w tym momencie tyle że do Malborka zdarzały się dni pojedyncze w których miałem więcej godzin treningowych niż teraz w całym tygodniu i sam [...]

Wczoraj zrobiłem bieg 6km w tempie spacerowym, 5,06. Dzisiaj rano basen, trening techniki. Trening wyglądał tak: - 200 m rozgrzewka kraul, przerwa 30 sek - 4x50 m piesek z ósemką, przerwa 10 sek - 4x100 m dokładanka z ósemką, przerwa 15 sek - 2x50 m side kick, przerwa 15 sek - 2x50m 6-1-6 drill, przerwa 15 sek - 2x50m 6-3-6 drill , przerwa 15 sek [...]

[...] Okres cechował się będzie zwiększoną liczbą godzin treningowych w stosunku do września, założenie to skromne 17 godzin tygodniowo z czego prawie 1/3 będzie zajmował basen, 3 tygodnie x17 i tydz regeneracyjny 14, pływanie będę trenował mocno a rower i bieg dosyć lekko z jakimiś drobnymi akcentami, bez szarżowania bo prawdziwą robotę [...]

Trening wczorajszy. Basen. Warm Up - 400m Choice - 4x 50m piesek - 4x 50m Front crawl – descending on 15s rest Main Set - 3x 2x 100m Front crawl – CSS/threshold pace on 15s rest 1x 100m Front crawl – HARD on 15s rest 1x 200m Front crawl – easy pull on 15s rest Cool Down - 200m Choice – easy /SFD/2016/10/15/3fa2943f943548a78c1df0e76920b165.png [...]

Dzisiaj masz czynny basen? Daj na PW jeśli nie chcesz tutaj cenę za te klamoty ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-11-11 19:05:23

Dzisiaj rano bezpośrednio po robocie basen. Po 16 stej robiłem rower 180 min w tym 90 min - 150 W + 60 min - 180 W. Późnym wieczorem bieganie interwały 4x2km po 4,30, przerwa 1km w truchcie do tego 20 min ćwiczeń, trening skończyłem na 23,20. Jutro wolne w pracy a w planach 2 lekkie biegi i rower. Warm Up - 400m Front crawl easy to steady - [...]

[...] min 100%, 3 min 105% ftp, przerwy po 1 min. W watach wyglądało to tak 254, 268, 282, 297 przerwa 112. 90,95,100% robiłem w pozycji aero a 105% w górnym chwycie. Przed robotą basen. Trening typowo techniczny ale też było trochę szybszego pływania. Mniej więcej zrobiłem coś takiego 100m łatwo później 2x50 ćwiczenia techniki (jednorącz, czucie wody [...]

Wczoraj rano basen głównie technika, trochę siły nie miałem mocy na robienie dobrej jakości. Po południu rower 70 minut 70-80% ftp tragicznie ciężko się kręciło bez mocy drugi dzień pod rząd. Tętno kosmiczne i brak sił a trening teoretycznie powinien być lekki. /SFD/2017/3/2/f4083387611f4a57b8d6f1726081eade.jpg

[...] w postaci łamania pewnych barier a taką barierą było 1,35 potem 1,30 potem 1,25 potem wiadomo -) i nie ma dla mnie znaczenia czy złamie barierę o 1 sekundę czy o 3 minuty liczy się pokonanie bariery to one mnie motywują a nie jakieś 1,27 -) w tym momencie liczy się 1,25 wszystko co powyżej nie ma znaczenia. Podsumowując jutro basen i rower -)

Basen zadanie 16x100m z przerwą 20 sek w tym pierwsze 10x100 łapki+ósemka średnio 1,41 po tym 2x3x100m progresja 2,06, 2.02, 1,52. Całość 45 min, 2km.

Wczoraj wieczorem basen. Zaczyna się flow jeśli robię trening 350 m rozgrzewki lekko średnio 1,53 + 12x25 m dokładanka + 3x200m z gumą, bojką i łapkami po 1,40 + 200 tylko z bojką 1,50 + 350 schłodzenia lekko 1,58 robiąc cały trening z zapasami to zaczyna się robić ciekawie. Dzisiaj rano powtórka tego treningu. Dzisiaj jeszcze dodatkowo 6 km biegu [...]

[...] pływanie. Moim zdaniem analiza pływania open water biorąc pod uwagę wartości bezwzględne tzn. czas odcinka w tym toku do czasu z lat ubiegłych nie ma sensu ponieważ to nie basen tu nie ma 25 m co do centymetra są błędy w dystansach, różnie można nawigować można popłynąć w czyiś nogach, fala, słońce, zalane okularki itd. każde zawody to inna [...]

[...] z zegarka. Jak widać po wykresie zegarek nie chciał współpracować dzisiaj według danych 1/4 treningu zupełnie pominął. Wracając do samego pływania chyba zaczynam przenosić basen na jezioro z odcinków wychodziło mi że pływałem średnio około 6 minut na 365-375 metrów czyli jest to tempo okolo 1,40 i mniej/100 metrów. 2 długości zegarek zmierzył [...]

Na moje oko tym planem treningowym prędko się zajedziesz ;p Siłownia 3 razy w tygodniu ok, basen też ok jeśli rekreacyjnie, po co w dni kiedy masz basen ćwiczenia siłowe w domu ? A już całkowicie nie wiem gdzie chcesz upchać ten rower czy bieganie. Pomyśl o regeneracji ;)

[...] Przemyśl sam co chcesz robić i to rób , bo naprawde Twoje pytania i ogółem wypowiedzi jak dla mnie nie mają większego sensu . Chcesz ćwiczyć SW ale chcesz też chodzić na basen i cwiczyć na siłowni ,albo zjadasz ciastko i jesteś najedzony albo odkładasz ciastko i dalej masz ciastko . "Wiem, że nie będę tego więcej trenować, bo tam nacisk jest [...]

ciezka sprawa, bo troche malo czasu, a duzo do zrobienia. Ja bym na 1. miejscu postawil skok i nawrot (bo jak znajduje basen krotki), bo mozna na pewno poprawic jeszcze i to dosc szybko. No i oczywiscie technika jak napisales. Jesli bys robil mocny trening sprinterski bez wlasciwej techniki to przyniesie to odwrotny skutek od zamierzonego. [...]

Jeśli chodzi o motywację do sportu to nie brakuje mi jej:) Narazie wystarcza mi jej na siłkę, zapasy, Muay Thai, BJJ i basen(ale basen mam tylko raz w tyg.) Armwreling również mnie interesuje ale czasu wystarcza mi jedynie na sporadyczne psełdo treningi.Psełdo ponieważ więkość ćwiczeń polega na siłowaniu się lub ćwiczenia technik z gazet. Niestety [...]

Jezeli decydujesz sie na areoby przy robieniu masy to zwroc duzą uwage na diete. Ja proponuje: Poniedziałek: Basen Wtorek: Siłka Środa: Regeneracja Czwartek:Basen Piątek: Siłka Rozpisz sobie FBW z 2 zestawów i daj do sprawdzenia i bedzie oki. ps. nie polecam basenu bezposrednio po silce:) Zmieniony przez - Piotreks8 w dniu 2010-01-03 16:41:55

[...] 10 tygodniowego - zaczynając od tygodnia pierwszego oczywiście ;p ) 2. Trening na siłowni 3. Raz albo dwa razy po treningach ( kilka godzin przerwy ) będe chciał iść na basen aby się trochę zrelaksować. Czy przy takim "planie" jest możliwość przyrostu masy mięśniowej ( łącząc z odpowiednią dietą oczywiście ) a może lepiej zmienić [...]

'mam jeden problem- ładny jestem ,ale jak sciagne koszulke to mam wielki bebech' stary wymiatasz polecam trening na brzuch A6W lub aeroby, bieganie, rower, basen odradzam bo wyczytalem w Newsweeku ze basen jednak malo sprzyja zrzucaniu kilogramow