basen

LeeJaedong szacun,szacun !!! jak treningi? Ja dziś tylko basen-1200m.

****a byłem własnie zrobić obczajke na dwóch siłkach,pierwsza z***ana w **** jakaś mała,ale kuuurwaaa druga na której byłem,to już **** pierwszy raz coś takiego na oczy widziałem,2 piętra ma ***ana,basen,solarki,Total Fitness,ZAYEBISTA w ****,ale też w **** daleko ode mnie z chaty

gratuluje Ciacho ze szczerego serca 50Dolars zaraz obczaje bo ma grac ta baba co 40 tys miala ostatnio Siwy idz na ta gdzie basen moze jaki towares wychaczysz a tak w ogole to mnie juz chyba nic nie klepie przez chwile czulem sie dziwnie poszedłem z psem wrociłem i g**** juz nic nie czuje

Siemanko Koksiki zaraz Basen silka lece szamac proteinki + szocik z rana (trenik) wyborne sniadanko

I jak Pekiel rozwiązałeś ten dylemat? : D Ja myślę ze zostanę przy tym 2400-2500kcal, siłownia 3xtyg, HIIT 3x tyg, basen/tenis 1x tyg i ABSII 3xtyg ;) Zobaczymy co z tego wyjdzie

troche spiacy jestem, na rekach mam krwawe odciski od sztangi z geby mi wali tunczykiem to wszystko oznacza ze pora isc na basen! hrhrh pozdro

ja osobiscie robiłem w radomiu ale w kazdym wiekszym miescie gdzie jest basen da rade zrobic i ja zaplcilem 350zl i w tym dostalem ta oto koszulke

[...] skoro są efekty to można jednak ćwiczyć? Albo go jakąś w FBW wplątać? Jeżeli chodzi o nadanie ładu rozkładowi treningów, to tak jak napisałeś w tym swoim artykule z tym że basen rano w dni z FBW nie zaszkodzi? Innymi słowa podkręcać z biegu na bieg tępo, treningi armstronga robić po siłce, w dni bez siłki o godzinie w której kończę siłkę, a [...]

[...] nie stoję), ale teraz postaram się jak najdłużej biec stałym tempem tych 13 km/h mimo że wydaje się człowiekowi że biegnie 2x szybciej. A wiec co byś polecił przed biegiem? Biorąc pod uwagę że biegam od 6 to czy muszę czekać po zjedzeniu czegoś, czy mogę odrazu po zjedzeniu przystąpić do biegów? Co do reszty to basen rano w dniu fbw może być?

Lubię basen, pływanie sprawia mi dużą przyjemność :).

Dzień 32 DNT Przed południem zaliczyłem basen. Jak zwykle intensywnie :). Po basenie zajrzałem do lidla na zakupy i wyczaiłem schab wieprzowy 560g za 7,77. A więc na obiad kotleciki schabowe, bez panierki, smażone oczywiście na PAMie, nadmiar tłuszczyku odciągnięty na ręcznik papierowy, także wszystko gra. Pierwszy posiłeczek: [...]

[...] i przywiozę sobię czapkę, rękawiczki i takie duperele na zimę, więc swobodnie będę mógł biegać 2x w tygodniu, łącząc to ze skakanką, co może dać fajne interwały. Do tego raz basen. Miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b3a0a5e95fd4382a70ae730db24d6bd.png Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-17 14:37:44 Zmieniony przez - mareczecki w [...]

[...] nie wiem ile serii i powtórzeń dać uginanie ramion młotkiem na modlitewniku 12 10 8 francuskie wyciskanie 12 10 8 przedramię Do tego wtorek i sobota bieganie, a w czwartek basen. Jak oceniacie? Chciałem dać nacisk na klatkę piersiową bo to moja najgorsza strona. Siła naprawdę kuleje w stosunku do innych partii i aż szkoda gadać jakimi ciężarami [...]

[...] Klatka skos lub płaska 4x 5) Wykroki 3x ============================ siłowy pn/śr/pt + metaboliczny (kompleksy sztangowe po 4ćw, 2 serie) hiit w postaci np. skakanki wt/czw basen sb Będę starał się trzymać tych założeń. Co sądzicie? Do tego wciąż 2100kcal BTW 200/80/150 Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-12-18 20:44:12 Zmieniony przez - [...]

[...] samarze Udo: 58,5 Biceps: tego nie rozumiem, ok 35-36, a bylo nawet 37 ponad... trzeba dopompować:P Kark: 40-41 Rozkład treningu: siłowy pn/śr/pt + metaboliczny hiit wt/czw basen sb Dieta: Wciąż 2100 200/80/150 BTW. Jak coś to będę ciął, bo jak dla mnie to progres, jesli w ogóle jest, to znikomy. Z supli to: 5g mono co rano, Wit C Dyma burna [...]

A mi sie podoba i fryzurka całkiem fajna,widać,że chłop z ikrą Aero delikatnie(próbuj interwałowo) w dni nietreningowe,daj basen zobaczysz ile korzysci ze soba niesie.

No i w koncu znalazlem cos dla siebie :) dzieki. Tylko jedno pytanie: kiedy moge dodac do tego basen? Np w niedziele? Bo sauna, jackuzzi itp to bym se poszedl np w srode i sobote? :) niezle? :)

[...] ze trening trwal jakies 40-50 min ( shotgun ). Wlasnie jestem po lekkiej przerwie i szukalem treningu. Znalazlem, bede nim cwiczyl cale 8 tygodni, zdam relacje jak idzie dla sucharka takiego jak ja. Mam nadzieje ze przybedzie troche masy :) Btw. Cwicze bez kreatyny i bcaa ( narazie ) Btw2. Kiedy lepiej dac basen? W srode, Sobote czy niedziele?

Dziękuje Dark_Soul88 staraj się tak dobrać cięzar by Ci się kręgosłup nie złamał :) lecz jesli narazie uważasz że możesz nie dać rady to trening FBW byłby dla Ciebie Ja mam teraz pytanie do znawców tego tematu czy moge dodać trening HITT(bieganie + trucht) Dorzucał bym go w dni trubleshooting + 1 dzien wolny (ewentualnie basen)

(niektórzy znają mnie stąd: http://www.sfd.pl/Pewna_Sytuacja%2C_Pilne_!-t896884.html) Postanowiłem dziś iść popływać na basen jak zwykle (osiedlowa hołota często tam wbija) i znalazłem kolesia który do mnie zaczynał, znów zaczął to robić chwalić się przed kumplami, więc nie wytrzymałem, zacząłem go obrażać/wku***** i w końcu spróbował mnie [...]