basen

ok bede sie staral pisac bardziej po polsku :) Dzis ide na basen na 16 badz 17 i moze jutro znowu silka czy dac dzien luzu? Teraz ide z synem na spacer i zona i zakupy :)

Ja sam nie wiem co juz robic, z jedzeniem nie ma problemow moge malo jesc ale szybko sie zetne pewnie.wiem jedno w niedziele po sobotniej imprezce mam w planach isc na basen.

[...] z ogniska z chlebem 5 pieczonych ziemniaków Pstrąg z grilla 2 browary :-D Ogólnie na fotach tego nie widać, ale żyły mam wszędzie :-D /SFD/Images/2016/5/13/5283de9c413e412a907adf03e2d1ed8d.jpg /SFD/Images/2016/5/13/e89b892789634ef7b7b406e50a8e79fb.jpg A teraz idę na basen na małe cardio hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-13 07:30:14

Niestety nie robiona tylko kupna.Moje dziecko kiedys robiło razową ale było delikatnie mówiąc nie zjadliwe :-). Puki co mam lajcik jestem na odpoczynku i do dziennika nie robię wpisów dopiero za kilka dni.Mam basen i siłkę na areo i minie jak nie wiem co a w następną niedzielę komunia a za tydzień 2 dniowe wesele.Będzie jazda :->

[...] trening mnie zmęczył, ale wydaje mi się przyjemniejszy od ostatniego. Zobaczymy następne dni. Rozgrzewka - skakanka. Po siłce - interwały - 4x. Rozciąganie i dla relaksu - basen (przy pływaniu wystąpiło napięcie uda). Na wieczór w planach przysiady. Suple: colagen activ, mg, wit. c, kombucha. Ciecze: woda 2l, herbata, pokrzywa. Zmieniony przez [...]

[...] moje ciało, jak pięknie odpowiada w tym tygodniu na wszystkie kontuzje i urazy - normalnie wysiew na wiosnę. Nic - czekam z niecierpliwością jakieś 2h i może się uda na basen faktycznie jechać, to się w saunie przy okazji trochę odnowię biologicznie. EDIT Byłam na basenie i w saunie (wciągnęłam 1,5l wody w saunie), za to w ciągu 2h [...]

ogólnie mam pełno miejsc do spacerowania:) z każdej strony fortyfikacje, parki, łąki, bunkry :D Blisko jezioro, basen miejski, ale też bliziutko do centrum :) Po prostu idealna miejscówka :) A forty kocham :) http://www.twierdzanysa.pl/twierdza/fortyfikacje/fortyfikacje_nyskie.htm Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-25 12:27:56

[...] 10/10/10/ wyciskanie francuskie lezac 10/10/10/10 wyciskanie sztangi sprzed glowy 12/12/12/12 sztangielki bokiem w gore 10/10/10 Wtorek brzuch(10min) Sroda wolne lub basen Czwartek brzuch(10min) Piatek koszykowka(1,5h) Sobota podciaganie na drażku 12/10/10/8 wioslowanie w opadzie 12/10/10/10 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia [...]

[...] h)wieczorem zwis na drążku WTOREK-6:30 - pobudka a) rozruch: skłony, wymachy, rozciąganie (ręce, nogi, koci grzbiet, przywodziciele, łydki) - 7.15 – 8.00 -b) basen c) rozciąganie d) śniadanie - 9.50 – 13.25 PRACA e) obiad f) SIŁOWNIA - przedramię, rozciąganie g) p.nożna lub odpoczynek h)lekki posiłek i)wieczorem zwis na [...]

[...] i ewentualna korekte treningu, doradzono mi żeby połaczyć nogi z barkami i jednoczesnie zyskać jeden dzień na regeneracje więcej, ponieważ oprócz siłowni dochodzi jeszcze basen i rower/trucht. wiek 22 lata. staż 4 miesiące, 184 cm ostatni pomiar 80,5 kg teraz wygladać to by miało tak... 1. Pon: klatka... -ławka płaska 4* 12,10,8,8 -wysiskanie [...]

[...] planu. Z góry dziękuje :) Wiek: 22 Staż: miesiąc Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: przyrost masy Stan fizyczny-poprzedine formy aktywności fizycznej: bardzo dobry- basen, tenis ziemny, płka nożna, codziennie ćwiczenia ogólnorozwojowe (fitness, aeroby, pilates, sztangietki, drążek) Dieta: jest -każdy trening jest poprzedzony rozgrzewką [...]

Formen Poniedziałek /środa/piątek 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - wyciskanie hantelkami w skosie do góry2s 1. Plecy - Martwy ciąg 3 x 8 podciąganie na drązku 2s - Wiosłowanie sztangą podchwytem, wąsko 2 x 10-12 2. Brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s - skłony boczne z hantlami 2s 3. [...]

[...] pozwalającym zrobić 12-15 ruchów w pierwszej serii x 4 -Uginanie nadgarstków nadchwytem siedząc obciążeniem pozwalającym zrobić 12-15 ruchów w pierwszej serii x 4 -Ściskacze do rąk do oporu x 3 ------------ Sroda: WOLNE! -Rower lub basen Staż: 4 lata pół-zawodowego pływania, 5 miesięcy siłownia + bieganie, rower Trening głównie masowy.

[...] -Uginanie ramion ze sztangą obciążeniem 4 x 12-8 -Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce skośnej 2 x 12-8 ------------ Sroda: WOLNE! -Rower lub basen -jw. w przypadku biegania. Czwartek: -Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 3 x 15-12 -Rozpiętki na ławce poziomej 2 x 12 -Wyciskanie [...]

[...] Staż:~2 lat z przerwami Wzrost:171 Waga:87kg Wiec chcem chodzic 3/4x w tygodniu na silownie w zaleznosci od rozlozenia poszczegolnych partii, oraz 2x w tygodniu na basen. Na basenie bede wykonywac "cwiczenia" na zasadzie plywania interwalami. Czyli zalozmy 50m maxem 25m tempo srednie. I teraz jakby rozplanowac trening na [...]

wiek: 24 staż: 1,5 roku przeciwskazań raczej brak cel : rzeźba plan poprzedni był zbliżony poprosze o sprawdzenie tego planu dodam ze w weekend biegam i basen pozdrawiam

[...] prostowanie nóg siedząc 4 x 15 uginanie nóg leżac przodem 4 x 15-10 w kolejny dzien treningowy zmieniasz kolejnośc ćwiczeń- w pomiedzy pozycjami 1 i 2 na każdą grupę. sro: basen waco17 Poniedzialek -Piatek 1. wyciskanie na lawce poziomej 4x 10,8,8,6 2. wyciskanie hantli na lawce skośnej 3 x 10 4. Rozpietki 2x10 1. przyciaganie [...]

Pierw musisz nabrać tej masy żeby mieć co rzeźbić a bieganie powoduje spalanie mięśni i nie polecałbym tego.Basen jak najbardziej

[...] barkach i klatce piersiowej 4 serie po 8 półprzysiad ze sztangą na barkach i klatce piersiowej 4 serie po 8 przysiad w wykroku ze sztangą na barkach 4 serie po 8 Do tego biegi 2 razy w tygodniu basen raz w tyg i siatkówka raz w tyg. Co o tym myślicie? Przypominam mój cel utrata tłuszczyku i poprawa sylwetki. proszę o ocenę i ewentualna korektę .

[...] ze sztangą na barkach 2 x 15-12 prostowanie nóg na maszynie 2 x15 uginanie n óg na maszynie 2 x 15-12 wspoięcia na palce stojąc 2 x 25 Do tego biegi 2 razy w tygodniu basen raz w tyg i siatkówka raz w tyg.-ok. Co o tym myślicie? - JEŻELI MAM WYRAZIC SWOJE ZDANIE O ZAPROPONOWANYM PRZEZ CIEBIE TRENINGU TO POWIEM,ŻE ZA TAKIE PROPOZYCJE [...]