aero

[...] w stanie się wbić, a jak sie juz zapne, to mi się wszedzie wylewa. Co do treningów, to robiłam najpierw fitness, ale to czasami, potem szłam na siłowy i jakieś 20-25 min aero. Robiłam sobie poł godziny przerwy i znowu rowerek, czy orbi, ale już średnio intensywnie. Brzuch mam taki odkąd pamiętam, tzn w dzieciństwie byłam strasznym [...]

Dziś: - trening - aero 20 min - suplementy: łyżeczka cynamonu, 2 x błonnik, tran i wapno - płyny : herbata 1,5 l - warzywa : kalafior, fasolka szparagowa, ogórek konserwowy, marchewka, seler, pietruszka - miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a704b2642094f77a74c625b1a926d65.png

ale wczoraj zakatowalem nogi.znowu cienko spalem w nocy.zawsze po nogach spac nie moge... bol i zmeczenie a ze spaniem cienko. dzisiaj ledwo chodze... zaraz skocze na aero sie rozruszac troche bo lipa. pheni fajna sprawa mimo ze spalem cienko to sny zayebyste%-) poprawilem z rana szklanka energetyka kawa i lyzeczka pheni i 17,5mg yohy czuje sie [...]

ja tez zakupy tylko ogarne na wieczor i dalej zamula. jutro za to nadrobie.bedzie silka i 2 h aero:-D pokrzywe musze zaczac pic mam troche w domu i zielona bo cos ostatnio nie pije.na belta mnie ciagnie zawsze po herbacie.

nie wczuwam sie.jem tyle ze nie jestem glodny.aero robie duzo.jak waga spanie to ok jak nie to tez ok%-) cel taki zeby wreszcie duzo jesc i nie tyc trybie natychmiastowym.bede dodawal co tydz troche wegli.

trening zrobiony ale lipa bo bark bolal przy wiekszosci cwiczen.trzeba sporo pozmieniac w palnie.za to lokiec nie bolal wcale. z tej frustracji wpadlo 40 min aero. pije bialko i na dzisiaj jeszcze 2 posilki do zjedzenia. nie bede glodny:-D

ja dzisiaj 2 h aero%-)

ja nie mam%-) i nie chce miec. szczegolnie dzieci. aero zrobione 40 min wpadlo.teraz owsianka z wpc omomom

Witam po spacerku. Warto było się przejść, bo było jeszcze słoneczko, a teraz czarne chmury nad Rzeczypospolitą ja już po 1h aero ( spacerek ) teraz czas na michę

muszę kupić jakiś rowerek stacjonarny bo szykuje się aero 2x dziennie

ogarnąłem sobie rowerek stacjonarny więc zaraz czas na aero%-)

z wyliczeń kalkulatora wynika że 4400 potrzebuje żeby utrzymać wagę i to by się sprawdzało patrząc na to jak jadłem w listopadzie od 4000 i waga schodziła ale bardzo powoli to jak byłem na vcld było 2800 deficytu\-)+instensywna siłówka i aero co jeszcze pewnie powiększyło deficyt o jakieś 1000k teraz już rozumiem czemu tak szybko leci\-)

Po wczorajszym ładowaniu węglami (i nie tylko, ale głównie) pompa straszna na treningu i nabiło momentalnie. Dlatego pokręciłem aero po;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05c50d1c41fc49789b72ed9c1f63387c.jpg

Ja dałem delikatnie dzisiaj 50mcg t3 i 120mcg clenu. Robi fajnie :-) W środę będę miał chyba efkę inj to zobaczę jak się kręci aero na efce.

Już po siłowni. Nogi zrobione, jak aero mi to wyszło. Non stop zadyszka. Ale nie zaszkodzi:-))

ja już po tylko 35min aero bo po 15min byłem mokry jak świnia dnp działa, ale siła nie spada jutro chyba tylko basen i krótka sauna

http://www.opinie.senior.pl/zdjecia/Czekolady/Czekolada-Aero-17154-big.jpg

przy atakowałem żone teraz płatki na śniadanie i na siłke aero kręcić, leci ze mnie jak ze świni mam nadzieje że wytrzymam 45min na bieżni

[...] melanzu spadło mi 2 cm w łapie )Dzisiaj to juz lepiej ale dalej kulało, zjadłem juz pare jajek troch piersi itp ale szału nie było zaczynam duzo jesc, najwyzej dodam troche aero, ale to naprawde troche brzucha nie robiłem łyd tez Sie rozpisałem, patrzac na rozpiske to jestem leszcz ze zal, ale mam zamiar to szybko zmienic Zmieniony przez - [...]

Ja dzis tak poptarzylem ze chyba mnie podlalo troche, po zawodach bylo 0 silowni, do tego jadlem jak swinia ( prawie same wegle i tluszcze) no i efekt jest Dlatego od dzis wegle przycinam, nawet 30 min aero na rowerku zrobilem