aero

[...] Mogłabym tak wyglądać, tylko że nie jestem aż tak drobna, więc jakieś plus 2-3cm... ale też by było fajnie :) A jeszcze będąc w temacie - to to jest wszystko nic, takie aero ale umiarkowane. Tutaj macie to, jak ostatecznie powinien wyglądać hoopdance jeśli ma być traktowany jako wiodąca aktywność sportowa :D [...]

ok.do jutra.Ide spac bo rano zaplanowałam aero przy oknach a potem rekolekcje z małym,potem obiad,i siłownia.Muszem siem wyspać!

[...] 25 ale nie dalem rady Wspiecia na piety 5x25 Generalnie dzien dość słaby. Słabe samopoczucie, brak apetytu, czułem wcześniejsze treningi. Natomiast na treningu standardowo, całkiem w porządku choć aero były trudniejsze niż zwykle. Dzisiaj zdecydowanie lepiej ale o tym później Pozdro ! Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2011-06-30 21:29:12

to tylko okres 6 treningów, uzywajac progresji co drugi trening to daj 3 próby siłowe na zakresie 3-5 powtórzeń, późnije okres lzejszych treninngów lub przerwa (z aero) i powinno być ok

co myślimy? wolisz nie wiedzieć %-) zrób aero jako uzupełnienie

Az tak zle...A ja pokladalam w niej tyle nadziei%-) No to beda aeroby 2 x tyg po 40 min i 3x tyg ten trening ktory mi polecilas w domu8-)nie moge sie doczekac. Czy robic po nim jakies aero?

zjesc zaraz ostatni posilek chyba 16%-) albo moze pokrece aero troche%-)

hello plecy i 40min.aero zaliczone teraz czas na woła:-)

[...] co mnie lekko zdziwilo... No dobra dosyc mocno :p ale szybka konsultacja z moim mistrzem ;d I dalszy plan dzialania ustalony... Na ten moment dodaje po 5 min do sesji aero tj. Lece 4x40min i obcialem 50g wegli. Tak wiec wyglada to tak 4 jaja 50g platkow jaglanych 50g bialka w prochu 400g ryzu parabolicznego 800g piersi warzywa Forma [...]

domis jaki poziom bf? imo 14 aero w tyg + silka to przesada, zmniejszylbym ew. ww o pare % zajedziesz sie

[...] Dobre pobudzenie, a nie odczuwam żadnych skutków ubocznych, a przecież o to chodzi w dobrym spalaczu...żeby działał i człowieka nie wykończył Jutro wykonam 30-60 minut aero + brzuch i 30 minut sauny podczerwonej...dla regeneracji Ps: Czyta to ktoś? Co do diety, to zmieniłem II posiłek na mintaj z ryżem, który jak na razie daję radę zjeść w [...]

Spodni nie zdejmę bez rozpinania, ale zrobiły się fajnie luźne hehe a po kiego Ci tak luźne spodnie co spadają z dupy? ja rekompozycję rozumiałbym tak by skupić się na powolnym budowaniu jakościowej masy, nie przesadzać z ww, czasem jakieś aero, progresja ciężaru w treningach i jazda

/Nie będzie ta ku@wa jadła przy blacie! Niech żre w kiblu! Won Siemanko z rana aero zrobione trzeba zjesc

dobry panowie powiedzcie co jest ,ucinam powoli kalorie dodałem więcej aero w poniedziałek na wadze było 117,8 dziś staję i jest 118,6 ale widać,że trochę smalcu poleciało jaki choj?:))może macie jakieś pomysły o co tu chodzi bo ja juz nie ogarniam tego%-)

Ja tam aero nie robie wcale, wycinam sie dieta i treningiem. Cardio mi tylko przeszkadza w roieniu sily. Ile taki izolat kosztuje? Zmieniony przez - BigMen w dniu 2013-04-11 10:32:44

no i po treningu,barki+30min.aero,ale dziś już zayebisty dzionek co prawda nie ma słońca ale cieplutko +128-)

[...] 12*7kg coś mnie kolana bolały w trakcie, mimo, że schodziłam poniżej kolan B1. wyciskanie sztangi skos góra 10*10 10*15 8*20 B2. wiosłowanie hantlem 10*7 10*8 12*9 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 35*10 40*10 45*10 C2. wznosy tułowia z opadu15 15*5 15*10 D. plank 45s 20min aero streching Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-11-11 15:48:56

[...] - dużo biegania i cwiczeń raczej wydolnościowych.Wcześniej chodziłam do innego klubu i po tamtym crossficie ledwo zbierałam się z podłogi.I faktycznie o żadnej siłówce nie było już mowy.Tego crossa traktuję trochę jak aero. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55e7afc2ead94364af1ca6f934aacf14.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-01-23 05:59:40

Dzień 24 DT Prot.dzień8 Picie:kawa czarna *3,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,zielona herbata Suple : omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Miska czysta Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *20kg brak progresu 2a. wejście na podwyższenie ze sztangielkami 10*4 10*0 10*0 przesunęłam skrzynię przed lustro, [...]

Dzień 39 27.02 DNT Picie: kawa czarna *3, woda z cytryną i imbirem,mięta,pokrzywa Suple : magnez Miska : czysta Dzień 40 28.02 DT Picie: kawa czarna *3, woda z cytryną i imbirem,mięta,herbata zielona Suple : magnez, wit c Miska : czysta Trening Rozgrzewka Martwy ciąg 10*40 10*45 10*50 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10*7 10*7 10*7 [...]