aero

obetnij ok 200-300kcal Jeśli chodzi o aero do bilansu przydałoby sie wliczyć.

Czy przed treningiem piłki, powinienem spożyć posiłek WW? Czy tak jak przed aero - nie?

Nie masz mieć 3000 z aero

Nie masz mieć 3000 z aero a nie zakłóci to zbytnio robienia masy?

trening zrobiony aero z dupy tylko 10min w piątek kupię przed treningówkę- co teraz na topie

potrzebuje jakiś booster do aero i czy aakg spełni oczekiwania???

bardziej skłonił bym się ku czymś w stylu gera, yoha, po tym przynajmniej ja nie miałem problemu z pompowaniem... po aakg to jak się schyliłem buty wiązać to już pompa na łydach więc do aero nie polecam :))

ii bic poszedl, i 15 minut aero na skakance... lydki x2.. i ch** juz sien ie dalo kicac

ja nie krece aero:p

spacer to też dobre aero ja tylko takie robię - mi wystarcza 50 min + t3 i po 4 tyg 8-10kg i krata jest

Waga jak spada powoli to bardzo dobrze - tydzień to trochę mało, zwiększ sobie do 3000 kcal ale dodaj Aero o tyle więcej aby w miarę "zużyć" kalorie które dodasz do menu. Młyn zakręci się wtedy szybciej - znaczy metabolizm :D (Ja bym tak uczynił tym bardziej przy Twojej wadze) Tylko nie zwiększaj tego kabanosami i Whisky|-) Zmieniony przez - [...]

[...] miejscowo co pozwala na unikniecie opisywanych wyżej efektów ubocznych związanych z doustnym stosowaniem. " źródło: bigpaker.net insulina hamuje działanie yohy więc aero najlepiej rano na czczo wstaje, zapodajesz yohe i po 30-60 min śmigasz ewentualnie jakieś 3 h po posiłku jak rano nie dasz rady i przejdź na low carb tyle bf to [...]

Dosc pozno ;) ja teraz zaczełem do marca masowka i pozniej krece aero, tak zeby w pasie poszlo znow do 70 :)

Trening 5x w tyg ;) i dodaje 3x basenik i troche dodaje KCAL i weglow ;) do Kwietnia, pozniej 3x tyg silownia, aero i basen/sauna zbicie weglow zwiekszenie bialka ;) i zobaczymy jak to pojdzie do wakacji .. ;) Chce zobaczec co sie bedzie dziala gdy zaczne chodzic 5x w tyg. ;)

Mixuz : dzieki ;) xadet1993 : Aero, staram sie na 75% trzyamc diete ;] i tyle :) Ale też związane raczej jest to z genetyką " Powoli od celu " ;dd

Wlasnie jak waga i wymiary? Jak mozesz to rozpisz btw diety. Krecisz jakis aero czy z sw cie nie zalewa nic?

[...] napewno mam 3g weglów około 4 czasami robię miesiąc gdzie jest 7-8. tłuszczy stand. 1g / jeszcze nigdy nie robiłem takiej dokładniej masy/ dokładnej rzeźby dopiero teraz od 5 września robię max masę ;) i teraz na fat patrzeć nie będę ;) bo wystarczy, ze obetnę ww aero dojdzie więcej białka.. i szybko rzeźbie. Zobaczymy jak to bd wychodziło

Trening: 50 min aero - rowerek stacjonarny Dieta: 1.jajka,marchewki, olej lniany 2. serek wiejski , oliwa z oliwek 3. kurczak, brokuły, olej lniany 4.jajka na twardo, pieczarki, olej lniany 5. odżywka białkowa Coś mi się daty pomyliły w nagłówkach. Uwielbiam moment gdy na wyświetlaczu rowerka pojawia się 50:00 minut i mogę zsiąść Mam fajną [...]

Dzisiaj bez treningu ze względu na : 1. zakwasy nóg - ledwością chodzę 2. spędziłam dzień ucząc się chemii - jutro ważny sprawdzian ale nic straconego jutro nadrobię - zrobię Aero i siłowy. po za tym zapowiada się 10 dni wolnego :) Dieta: 1. jajka,olej lniany warzywa 2. serek wiejski, papryka,oliwa z oliwek 3. kurczak,kalafior, migdały 4. [...]

[...] przedni 3x12 40kg 2b. wykroki 3x9-10 40kg 3.ściąganie drążka górnego do klatki 42,5kgx11 / 45kgx9 / 47,5x7 / 50kgx4 4. brzuszki na maszynie 3x12 30kg po treningu : aero 30 min ----------------------------------------------------------------- Dieta: 1. jajka , olej lniany, pekińska kapusta 2. białko , jabłko *Trening 3. kurczak, jabłko [...]