aero

Dzień 1 zaczałem laitowo wg. planu hiit 8x 40:20 jutro dwa treningi aero 8km + siłka ;) to drugie będzie ciekawe :P

Banany wywal bez gadania. Co do aero to słuchaj rr-28. Trening kiepski A Przysiady podciąganie na drążku wyciskane sztangi na skosie wymach boczny pompki na poręczach uginanie ze sztangą wspiecia na łydki B Martwy ciąg wykroki ze sztangielkami wyciskanie sztangielek na poziomej wyciskanie żołnierskie wyciskanie francuskie leżąc uginanie chwytem [...]

zrobiłem własnie 25 minut aero, takim srednim tempem rowerek. tak jakby lepiej sie poczułem. w tym tyg postaram sie skoczyc na jakies badania, tylko jakie.. echo serca, ekg? Rywon,ja unikam dopalaczy generalnie. Nie pale,nie cpam i rzadko pije.. z kolei 750mg tst to nie jest mega dawka przeciez. Chudy, retencja mała, nolve zajadam e2/3d 10mg i [...]

[...] czosnku w kaps i aspiryne nawet 1gr podobno rozrzedza krew tak mi ziom mowil,troche pomagalo ale zaczalem trobche na orbitreku cwiczyc po treningach i dopiero przeszlo.wiec aero wazne wh** panie nawet jesli ci sie nie chce to robisz dla swojego seduszka na cyklu.srodki obnizajce cisnienie to juz wydaje mi sie ostatecznosc.mozna sie poratowac w [...]

[...] nie działa podobnie do acardu,rozrzedzanie krwi? Podjadam acard ed. Micz dziennie jem 4kapsy omegi z czosnkiem i 5mg agenu rano i do tego acard to chyba w kwesti lekow obnizajacych cisnienie juz sie nie da wiecej zdzialac. a co do aero, mysle ze tutaj jest pies pogrzebany. zawalilem sprwae po calosci, pikawa jest niewydolna i juz, nasrałem sobie

własnie tak, mimo całej profilaktyki. do tego aktywny tryb zycia,stad nie widzialem potrzeby robienia aero. nie robiłem nigdy zadnych badan bo zem se byl zdrów jak <>< nie bylo nic w rodzinie oprocz cukrzycy. dzisiaj bylem na badaniu magnetycznym i niby mam jakas amebe w uk.krazenia. babka wymieniała te wszystkie organy dotkniete. do [...]

bylem u kardio, mam przerost lk który m.in. przyczynia sie do nadcisnienia, do tego stresy, brak treningu tlenowego i obciazenia org spowodwane saa. robie min. 2msce offu do tego z farmakolgii agen i prestarium ed i 60-80 min aero/week

Zdrowia Szczur ale forum nie odpuszczaj(dorzuce wiecej aero bo ja musze byc ON zawsze) Pozdro

Obluś ale ja mam już antyvira King po treningu 30 minut do maks 40 (przed aero 10g bcaa) rano jak robię to 50-60 minut (2-2,5 godziny po posiłku) i tak samo przed spaniem 50-60minut (2-2,5 godziny po 5 posiłku)

BCAA można powiedzieć że są w każdym pełnowartościowym białku. jednak ile po aero/treningu WPC/WPI się do tego nadaje, to przed nie bardzo. Obciążymy układ trawienny, możemy mieć trudności z poprawnym wykonaniem ćwiczenia, mdłości jednym słowem dyskomfort.

[...] to po odjęciu kcal bo z kalkulatora dla utrzymania wagi wychodzi ok 3000 kcal. Cardio wcale dokładać nie myślę, bo są treningi SW, możliwe że pod koniec redu dorzucę jakieś aero po treningu siłowym kiedy tych kcali będzie rzeczywiście mało i metabolizm nie będzie chciał ruszać. Czyli Dieta jaką mam będzie stosowana od pon do pt a sb i nd będzie [...]

Będziesz robić aero 2x dziennie? :->

Mis dobra jesteś;-)};-) Ale ja mam tak samo. Patrzę na wypiskę Ann i myślę: - Oho! Ann zrobiła aero na czczo z rana, a ja się tu opitalam??? %-) No i tak wstałam dziś bladym świtem i znów w deszczu pobiegłam pętelkę :-} Tak, że fajną mobilizację dajecie Laski };-)

Czy ja wiem czy trudny okres, dobry jako noworoczne postanowienie ;-) i tego bede sie trzymał :) budzik na 5 juz nastawiłem to od rana 30 min aero w tetnie 135 pójdzie na dobry początek :)

Zostaw testa 500, bilans kaloryczny na minust, clen, yohe pozniej dokup, aero cisniesz 4-5 razy w tyg na czczo 45-50min, wegle stopniowo w dol i przy takim bf w oczach bedziesz sie kurczyl

ile już zleciało od początku redu? była przerwa na swieta i sylwestra. wagowo nieduzo bo ze 4 kg ale w pasie ponad 6 cm ale ostatnie 2 tygodnie nie kreciłem aero na czczo. od poniedzialku wskakuje 5xweek po 45 min ale juz sie dziwie bo nie wiedziałem nigdy ze mam żyły na podbrzuszu :) Zmieniony przez - rowek w dniu 2014-01-17 11:09:51 [...]

jak nie urok to sraczka panowie... dzisiaj rano aero odpuszczone od połowy nocy goraczka ponad 38 polamany jak cholera. dzisiaj odpuszczam wszystko bo jedzenie nawet nie wchodzi dam aspiryny wit c naproxen i jak do jutra nie pomoze do daje antybiotyk ten 2 dniowy.

Panowie jak uwazacie ile dawac aero week?

Ruda ciasteczka dobre a moglyby tak nie smakowac.. poprawiac moze nic ale powinnam miec do 1700 kcal 120b i 150w a troche malo tego wszystkiego, zwlaszcza bialka :( jak juz zajrzalas to podpytam ile razy w tyg powinnam robic aero i jakie najlepiej? Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-16 19:51:58

heparegen bez sensu, jakie wcześniejsze doświadczenie z redukcją?moim zdaniem przy 120 w pasie to powinno elegancko lecieć przy samej misce aero i dobrym spalaczu, chyba, że zaczynałeś od 180 i jest zastój już