aero

[...] ilość węgli oraz mniejszał tłuszcze i białko - zmiana co 3/4 dni - aż do sutalonego poziomu kalorycznego). Treningi siłowe bede wykonywał 4 razy w tyg, oraz 3-4 razy w tyg aero po treningu siłowym ( czas 15-20 minut, tętno 110-120 hr). Czy słusznym będzie przy celu suchej masy zrezygnowanie w posiłku przedtreningowym z węglowodanów a spożycie [...]

dzisiaj juz scisla dieta treningi i aero. do 2 listopada zobaczymy jaki bedzie efekt. zalozenia sa takie: b 250-300 w 250 t 50.

a jutro tylko duzo aero i pichcenie w garach pol dnia:-D

ja to w sumie to juz na masie jestem ale miche musze trzymac i dymac aero zeby sie nie zalac w tydz jak swinia w powodz%-)

aero zaliczone.pojadlem chwile przetrawie i ide na basen poplywam z 20-30 min a pozniej babelki dla regeneracji i sauna z 2 x 15min.

żeby mnie wszystko nie bolało to bym za godzinkę strzelił drinka z yoszki i polecial aero pokatowac. bardzo zafascynował mnie ten produkt \-) bede do pancakesow dawac Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-29 18:23:52

koksik z viagrą i można kręcić aero 72 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-29 18:45:56

no wlasnie dlatego chcialem to stestowac. na poranne aero to by bylo mistrzostwo swiata

Dodam od dzis aero 20 min po tren i będzie kosa

Ale i tak codziennie aero krece od jutra te 20 min po tren. + kating brzucha

Ja zrobiłem błąd że aero wyrzycilem w 100%tak teraz zdałem sobie sprawę. Teraz bd nacierac

ja brałam codziennie 2tyg on/1tyg off, bo w DNT kręciłam aero

Jak podczas tren popijam bcaa i po godzinie wchodE robić aero w celu spalenia fatu to zjeść np banana czy dopiero po wszystkim? Dziwne pytanie ale chce te 2 mce poleciec cacy :)

Plecy, tric, brzuch i teraz aero idę robić 20min

Ja dzisiaj aero nie robie

Nie no wszytko sie zgadza ale powiem wam tak: Ja np zwaliłem 45kg i to sam bez dietetyka bez tabletek supli bez morderczych treningów aero (poprostu rower 3-4 razy w tyg i to bez pierd*** o jakmis tam tetnie czy cos). Poprostu zaczołem mniej/inaczej jesc. Wszystko zajelo mi jakies 12 miechów. Ale jak np pozwoliłem sobie na odstępstwo od diety i [...]

[...] w śniadaniu do 50g - zmniejszam ilość makaronu w posiłkach II, III i IV Relacje - nie mogłem zrobić trzeciej i czwartej serii przysiadów, gdyż odezwał się mój zbity czworogłowy prawej nogi. - minutnik ustawiłem przy aerobach na 15h zamiast na 15 minut i zanim się skapnąłem to było 17. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-07 18:12:50

[...] 12 60kg x 10 Wykroki 20kg x 10+10/10+10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 20kg x 15 30kg x 15 40kg x 15 Wycisk sztangi na skosie dodatnim 30kg x 15/15 Unoszenie hantli bokiem 6kg x 15/15 Relacje - trening bez aero i wykonany na 50% gdyż miałem totalny brak motywacji. Mam nadzieję, że od następnego tygodnia będzie lepiej. - tak na polepszenie humoru

jeeesteeem :-O ej to jest dziwne, stary, mówiłem wcześniej. Jak bym robiłtyle aero co Ty to by mnie nie było. Bym był chodzącym mięsem ;-)

[...] być tak jak trzeba. Teraz jestem w okresie nie wiadomo jakim bo ni to masa ni redukcja. Od początku marca wystartuje już z ogarniętą dietą, zmienie trening i dorzuce jakieś aero. Teraz pytanie. Zrobić sobie tydzień wolnego pomiędzy nowymi cyklami treningowymi? Teraz już od 6 tygodni stosuje mono, czy w czasie redukcji zostawić mono, powiedzmy w [...]