aero

Ja sie bazuje z tego co mniej wiecej tu poczytam innego zrodla wiedzy zbytnio nie mam a psiza ze hiit to odmiana/zamiennik dla aero to tak napsialem... jezeli to nie to, to sorki za pomylke A6W mowisz ze slabe... ja robie ABSII na dzien dzisiejszy jestem zadowolony bo sa efekty (namacalne bo nie widoczne przez "zalanie" ;) ) takze [...]

kiedy najlepiej krecic aero na masie ? bezposrednio po treningu czy moze po posilku po treningowym ?

oczywista sprawa cw podstawowe mam po 8 powt. i tak jak pisze ss 12-15 zalezy jakie cw. czyli myślę że dobrze będzie tak: trening siłowy tak jak pisałem i od czasu do czasu jakies aero po treningu lub wieczorem 1-2x tydz a w nietreningowe tabata lub hiit :D

a ten "posiłek" na szybko pomiędzy treningiem i aero? będzie OK czy nie warto?

a ten "posiłek" na szybko pomiędzy treningiem i aero? będzie OK czy nie warto? a ten posilek nie jest wcale konieczny, tym bardziej przy przedzialach czasowych jakie podaleś, oczywiście rozumiem, ze to jest wsttęp i masz zamiar wydłużać to stopniowo...

[...] produkty i ukladasz pod to menu. bialkiem w prochu sie uzupelnia diete, której na obecną chwile nie posiadasz, bcaa daje sie przed treningiem np. po silowym, a przed aero (1g/10kg m.c. czystych aminokwasów, ale na tym etapie nie jest ci to potrzebne do szczescia). witaminy i omega-3 jak najbardziej. spalacz przy tej ilości smalcu do [...]

zamiast aero

Lapy zrobione, teraz aero i bedzie

ja sie nalazilem jak glupi i chyba tez podrzemie. ja pierdziele jak mi ciezko.chodzic nie moge%-) plecy sie pompuja nogi obcieraja chodze jak slon.yebany grubas. dodalem jablczan kreatyny i jakos mi ostatnio apetyt wrocil to dzisiaj z rana 115,8. cel osiagniety od pon czyszcze miske i zastanowie sie nad dodaniem jakiegos aero pomalu.

[...] ciezko.chodzic nie moge%-) plecy sie pompuja nogi obcieraja chodze jak slon.yebany grubas. dodalem jablczan kreatyny i jakos mi ostatnio apetyt wrocil to dzisiaj z rana 115,8. cel osiagniety od pon czyszcze miske i zastanowie sie nad dodaniem jakiegos aero pomalu. Jak ja dorbze cie rozumiem.. jak mnie wkvrwia jak uda o siebie trą to masakra;/..

Trzeba bedzie dac wiecej aero

[...] 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Wziąłem taki plan z artu o FBW. Wydaje mi się że będzie to dobry zestaw na początek. Po treningu siłowym dołożę jeszcze z 30min aero na rowerku albo orbitreku. Interwały w DNT też będe robił na rowerku/orbitreku. Dlaczego w FBW nie ma żadnych ćwiczeń na brzuch? Od jutra zaczynam redukcję :D. [...]

No to chyba ja sobie bardzo wkręcam że hmb działa Bo przy tym co ja jem to ładnie bym był podlany ,ale duzo aero i 6g hmb ładnie daje.

a tluszczyk znika jak szalony. w ostatnie 2 miesiace skrecilem moze 2 minuty aero na silce ;-) wszedlem na bieznie zeby rozkrecic gere do pracy, ale po 5 krokach mnie wystrzelilo i zszedlem

a na kabanosa sie wyrobilem. Zrobie nogi, truca i pokrece aero ale w końcu dziś na bank ;-) zawsze sobie obiecuje i nie robie

ale boli rozkosznie ;-] musisz spróbować kiedyś %-) zrobiłem pierwszy raz aero od miesiąca i dawno taki zarąbany nie byłem. Zasnę jak dziecko dziś Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-13 17:11:31

[...] ;-). Swoją drogą, trochę mnie tak znaczny przyrost w pasie martwi, ale chyba tak musi być na etapie masowania. Zmieniony przez - rfile1 w dniu 2015-07-03 09:28:06 Wrzuc aeroby w nietreningowe albo poczytaj o 15-10-5 wodyna. Tam pisal ze przy tym treningu aero w nietreningowe pala tluszcz nawet jak nie jedziesz na deficycie kalorycznym. Wodyn [...]

[...] z hantlami: 17kg x 10 / 17kg x 10 19kg x 10 / 19kg x 11 21kg x 10 / 21kg x 11 5.Uginanie nóg leżąc: 33,75kg x 10 / 35kg x 10 36kg x 10 / 37,5kg x 10 Po treningu 10 minut aero Nie miałem dziś zbytnio ochoty na robienie nóg, ale nie ma zmiłuj. Przy siadach się obudziłem%-) Wszędzie progres, to mnie cieszy, za tydzień progres ciężarowy w [...]

Faktycznie dziwne, bo ja jak kręciłem aero po godzinie to kolana bolały nieźle %-) Najważniejsze że jest lepiej kołczu! :-)

co się tak zapuszczasz? małe barki i wąski grzbiet przy zalaniu nie będzie optymistycznym obrazem. Dwa wyjścia: -skupiasz się na szerokości grzbietu co optycznie wyciągnie sylwetkę, klatka też będzie szersza oraz barki - dorzucasz aero