aero

purple i xtend podobne suple. ja bym dal porcje PW+noxa przed treningiem i porcje PW po treningowo. jakies aero bedziesz krecil do tego? wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [...]

no wlasnie ale bardzo rozbiezne.ale chyba zrobie tak wlasnie ze 1/2 nox i pw przed i pozniej po pw rzeby miec jeszcze na aero sile Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-04-25 11:52:12

Mi zawsze pomaga aero .

jeszcze jedno pytanie dobry pomysł zeby robic aero po normalnym treningu np skakanka spięcia worek tak z 40 min razem?

[...] zart ci nie wyszedl musisz jakos jw. wyladowac gniew lek bol nude ? :) Zachowaj ten impuls popedowy dla siebie poniewaz kazac mi sie zamknac (w internecie) nic ci nie da. Co do twoich pytan na temat aerobow - bylo juz nie raz wiec poszukaj a znajdziesz. Jest wiele art. na temat Redukcji/Aero etc. Zmieniony przez - aima w dniu 2010-03-15 21:35:36

Orbitrek jest na liście zakupów , natomiast aktualnie jest to aero na wolnym powietrzu , tłuszczów praktycznie już nie jadam , ilość kalorii też zredukowałem o ok. 30 %

Po FBW, a przed aero. zdr.

Zobaczysz jak ci interwaly podejda. Na poczatku latwiej zaczac od aero (sa tez inne plusy - tu odsylam do artykulow). Niewatpliwie HIIT daje rady :) Tak jak mowie - zobaczysz. Co do silowni - wazne jaki trening bedziesz robil, bo samo pojscie na silownie jeszcze nic nie daje. Plan dzialania jest wazny. Brzuszki lepiej zamienic na spiecia, albo [...]

a aero na czym mniej wiecej polegaja bo czytalem troche ale nie bylo rozpiski co i jak robic. A no i dodam ze nie mam specjalnych przyrzadow . No i jak juz tak mowisz ze nie dam rady to niby dla czemu ?

Na pewno osobna sesja aero bedzie lepsza niz ta po treningu silowym. Na czczo czy po kawie kuloodpornej to niech przetestuje jak sie jej trenuje.

Clen bierzesz pod siebie i nikt ci nie powie ile masz brac bo na każdego działa inna dawka. BTW wydaje się ok. Z czasem zwiększaj aero.

HIIT to tylko na dworze w postaci sprintów.;-) Ja aero kręcę w domu na rowerku.

to słabo %-) Ja jestem ogólnie przeciwnikiem aero po treningu przy masie.

Ok bardzo dziękuje za pomoc :) Czyli najlepiej zrobić tak : 10g bcaa przed treningiem (waże 90kg) i odrazu po GAINER tak ? Pytanie tylko jeszcze - co zrobic gdy po treningu robie jeszcze sesje aero 20-30 min ?

Dziękuję pięknie za odpowiedź. A jaki maksymalny czas może upłynąć między końcem treningu a posiłkiem?Jeśli osoba ćwiczy siłowo a potem aero, to czy ma poczekać godzinę,żeby nie zakłócić spalania fatu?

1. WIEK: 30 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rekreacyjnie kilka lat. Mocno 1,5 r 6. DIETA: -białko:ponad 200g -węglowodany:? -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DEKA ENAN 8. TRENING: SPLIT czasem FBW 9. CEL CYKLU: SUCHA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jeżeli siłownie masz tylko 1x w tygodniu to ułóz sobie plan ACT/FBW . Do tego daj 2-3 sesje aero na rowerku w domu po 40-60 minut. Dbaj o jedzenie - bez odpowiedniej diety nie ma efektów.

ooo właśnie...kolega dobrze napisał. przede wszystkim HIIT ... nie masz czasu na aero, to chociaż zastąp je w nietreningowe dni treningiem interwałami, które zajmują na prawde niewiele czasu.

[...] zwłaszcza przy redukowani. Teoretycznie tak a praktycznie nie kazdy ma z tego tytulu problemy Poza tym jak dla mnie AI przy T to mus Kilka tygodni VLCD + treningi + godziny aero + rozsadne ladowania = ogromny deficyt kcal dlatego po wrzuceniu kalorii od razu po nie bedzie odbicia. Jesli ktos zrobi to zglowa a nie freestye "bo nie zalewa" moze [...]

umiarkowany wycisk 2h aero, po co?