Posiłek potreningowy dla bardzo otłuszczonych

Hej,
mam pytanko: czy kobieta o ponad 30% zatłuszczeniu powinna po treningu(siłowym i 30 minut aero) spożyć węglowodany?
Czy tylko białko plus ewentualnie węgle z warzyw?
Mam wątpliwości,bo czytałam na innej stronce,że pow.30% bf węgle po treningu odpadają...

białko.twarog chudy ;tuńczyk ;albo odżywka białkowa

Powinna. A najlepszym rozwiązaniem jest, by węglowodany spożywać wyłącznie w okolicach treningów oraz na śniadanie.

Dziękuję pięknie za odpowiedź.
A jaki maksymalny czas może upłynąć między końcem treningu a posiłkiem?Jeśli osoba ćwiczy siłowo a potem aero, to czy ma poczekać godzinę,żeby nie zakłócić spalania fatu?

Sprecyzuj pytanie /?
Po treningu siłowym zrób od razu aerobowy a po nim zjedz posiłek węglowodanowo białkowy. Jakieś nie wielkie zmiany nie spowodują "zahamowania spalania tkanki tłuszczowej". Takie drobne rzeczy nie mają tak potężnego wpływu na to. Na spalanie tłuszczu nakłada się wiele czynników, każdy daje sumę która decyduje o efektywności tego.
Co to znaczy - chcę Ci powiedzieć, że całość diety, treningów itp. wpływa na to czy tłuszcz będzie spalany czy nie, a nie jeden posiłek.

Jezeli jesz klasyczny potreningowy to powinnas spozyc go w ciagu ok 30min po treningu, wtedy wrazliwosc insulinowa miesni jest najwyzsza. z tym czy powinnas go jesc to zalezy od diety, ktora praktykujesz. I nie wierz w to, ze sobie cwiczysz i spalasz tylko tluszcz, to jest proces wybiegajacy ponad nasze cwiczenia (i wlsciwie ten czas pocwiczeniowy jest najwazniejszy) i duzo bardziej skoplikowany.
Ode mie dodam, nie sugeruj sie roznymi zasadami, bo pochodza one z roznych sposobow podejscia do diety. Wybierz sobie diete i zyw sie zgodnie z jej zalozeniami, nie mieszaj i nie szukaj czegos"lepszego" bo tak nie ma. Musisz zbadac na sobie co dziala a co nie.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-28 15:06:55

https://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html