aero

ja uwaząm,ze generalizowac nie mozna,bo jednemu słuzy to a drugiemu tamto...u mnie brzuch przy treningach z aero 1h 20 minut stoi i chetnie spróbuje innej metody

haha tez tak mam jak nie zrobie treningu - wyrzuty sumienia ze przez to zawalisz sobie wszystko tak nie jest, nie przejmuj sie ;) btw. jak zaspales rano, zrob aero pod wieczor, nawet po posilkach.Lepsze to niz nic

Niee, trening dzielony 5-6 w tygodniu. z aero czy bez?

aero i kardio ciekawe co to robi Zmieniony przez - No_Name666 w dniu 2008-06-19 20:51:47

chce tylko do 7lipca poleciec ostro dieta na 100% aero 4 razy w tyg

Czyli trzeba dołożyć aero :-)

[...] zamierzam zalozyc dziennik mam nadzieje ze bd zagladal.Mam cel aby do wakacji zrobic 37cm w bicu 31 31przedramie 110 klatka 80 pas sporo pracy przede mna ale jestem na nia gotowy i mam nadzieje na pomoc takich osob jak ty .chcialem zrobic jescze ok 2 msc masy a potem delikatnie zejsc z kaloriami i dodac aero ale tym sie zajme za 2 msc.

Aero musza miec okreslona intensywnosc. Dluzsza czynnosc z mniejsza intensywnoscia to chyba nie to samo, ale kcal spalisz podobna ilosc.

Czy moge zwiekszyc aero z 2 do 4 razy w tygodniu zeby zwiekszyc aktywnosc? Czy takie aeroby moga pomoc przyspieszyc metabolizm?

Jesli na masie chce krecic aero dla utrzymania low bf i lepszego wykorzystania pokarmu a np. mam trening : bcaa/trening max 1 godz + 25-30 min cardio . dostalem info ze trzeb przyjac vitargo PRZED CARDIO co lekko nie miesci mi sie w glowie , nie lepiej zrobic : bcaa/trening/bcaa+glutamina/cardio/vitargo/izolat ?

stosuj aero na poczatek po ok 50 min daj 50% ww dobrej jakości 30% białka 20% tł

aero w dnt podkreca metabolizm zapewnia ci czystsza mase miesniowa pozatym bardzo korzystny wplyw na prace serca i wiele innych pozytywow poczytaj tetno 60-70% maxa(210 - wiek w latach to max) chleb zytni powinien byc ok, ig kolo 50 pewnie ale to nie wazne dodaj warzyw i tluszczy i bialka i nie mart sie o ig

Hm ale tak to aero rano bym musial, a nie bardzo mam jak.

co lepiej 30-40min aero 4x w tyg czy 2x dluzej na masie? Domyslam sie ze to 2 ale warto spytac. i jak dlugo krecic w tej 2 opcji?

Hej. Posiadam diete na mase, kg rosna juz z 82kg jest 89kg w przeciagu dluzszego okresu. Nie jest to tluszcz bo sa aero 3x w tyg i bf% nie rosnie, tylko wymiary. Aktualnie na dzien dzisiejszy z B 2.2 T 1.1 W 4.9 wyszlo mi w Vitalmaxie 3400kcal, lecz zeby roslo musi byc te 3600kcal minimum. Dla mnie jest to duzo i nie wiem jak to zrobic mysle, ze [...]

1 dałbym bcaa podczas.... 2 bcaa i aero 3 carbo z białkiem 4 nie wiem czy nie dałbym przed treningiem 5 patrz 3 6 ok 1 godz

Ale dzionek dziś poleci. Fryzjer, solar, zakupy, obiad pizza, lokalny farmaceuta i chyba na aero skocze wieczorem. A na kolację tuna wjedzie. To jest plan

dokładaj po 100-200 kcal week i patrz co sie dzieje jak bedzie podlewać dowal aero

Wrzuciłem 2 porcje frictiona i mnie nie poklapalo nic, na silce dalem trzecia porcje, cos tam ruszylo, po klacie przed bicem, brzuchem i aero dalem czwartą i dupa :-P odstawiam yoszkę na tydzien Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-01 17:49:45

Lodzianin, 250g wiejskiego+ 30 wpc daje ~270kcal i8g wgl. to nie za malo na poranny trening+aero? dac troche oleju rzapakowego do tego do podbitki kcal? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-02 22:27:58