Easyriderr po prostu metabolizm tak zwolnił. Możesz dodać aero i zobaczyć co się będzie działo a jak to nie pomoże to zostaje ładowanie, które go trochę podkręci.
[...] póki co jadę dalej bez żadnych czitów i ładowań. - ograniczyłem dziś sól, normalnie szło dziennie pewnie koło 10-15g, po jakim czasie ograniczenie sodu ma znaczenie, 1-2 dni wystarczy? - zmieniłem trening, ten wydaje się spalać sporo więcej kcal, w końcu nawet w ketozie się spociłem - dodaję 5min aero więcej, czyli 15min po każdym treningu.
[...] ramion 1-2 serie 6-12 potorzen z hantlami Ugianie ramion 2 serie 6-12 potorzen ze sztanga Francuskie wyciskanie 2 serie 6-12 potorzen w dni nietreningowe moglbym krecic aero po 50-60min. i potem w sobote od rana ładowanie.. ujdzie takie cos po zyebanym ładowaniu w poniedzialek wczorajszy %-) ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-27 [...]
moze i bym w sumie sprobowal to ud 2.0, mniej treningow to wiecej czasu na inne rzeczy, chociaz na brak czasu nie narzekam, a w srode bym robil brzuch + aero. chyba ze ktos ma pomysl jak zwiekszyc liczbe treningow do 5 w tyg ?
Wiec jesli chce redukowac tylko 4 tyg to nie ma co zmieniac po tyg vlcd na ud2? (jestem osobnikiem ,gdzie przy 5k kcal chodze glodny to teraz chodze po scianach,mimo ze juz 6 dzien ) ;D Mogę Cię tylko pocieszyć, że ja byłem głodny cały czas i to nie przeszło :D. Panowie wychodźcie z VLCD z opamiętaniem, w tym momencie ledwo siedzę/leżę a zjadłem [...]
No niestety, na następny raz będę wiedział. Teraz póki co zostanę na 2500kcal, ostry zaperdol na treningu + aero i zobaczę jak będzie. Jak trzeba będzie to może się zmuszę i wejdę na tydzień znowu na VLCD.
U mnie jakieś jaja się dzieją. Opisywałem wcześniej jak u mnie z wagą itd. Wczoraj rano na czczo 92,5kg, dziś 90,5kg. Micha dalej 2500kcal :D. Trening zrobiłem dość mocny, kilka min więcej aero, a do tego strasznie jakoś na sikanie wzięło.
[...] vlcd, bo jest 3 dzien i szczerze mowiac jest tragedia, tak sie chce wegli ze szok Te 3 tygodnie to według mnie minimum, potem można przejść na UD.2 a co wy na to Pany by po ładowaniu dzień głodówki? bawił się ktoś tak? jakie odczucia? Dzień głodówki po ładowaniu pomoże szybciej wejść w ketozę, jeszcze jak aero podkręcisz mocno, będzie na plus.
Ja moge dodac jeszcze od siebie: przed chwila zjadlem hellfire jednego kapsa na probe do aero i powiem, ze bardzo dobrze apetyt tlumi. Oj bardzo. A ogolnie odporny jestem na takie specyfiki, a to przemielilo troche. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-06-15 18:08:56
Ja tak brałem po prostu od zawsze żeby później nie zapomnieć. Na pewno nie rozbijałem dawki. A inna sprawa, że ja kręciłem aero na czczo codziennie więc u mnie nie było innej opcji.
Ja tak brałem po prostu od zawsze żeby później nie zapomnieć. Na pewno nie rozbijałem dawki. A inna sprawa, że ja kręciłem aero na czczo codziennie więc u mnie nie było innej opcji. To cos na pamiec tez sie przyda%-)
ja wyszedlem z 11% z grubej rury -ladowanie,pare dni 2,5k kcal i co 2-3 dni po 500 i teraz mam 4,5k i bf w ryzach ale aero dodalem 3x/week wiec dobrze jest dodac
[...] pon uczucie z dupy okrutnie nic mi sie nie chce Spalacz jet fuel juz nie klepie kompletnie a zimno mi calymi dniami jak cholera pomino ladnej pogody Silka 5x tyg do tego aero 3/4 tyg 30min od dwoch tyg a z zaplecza 500mg prolki ew i 40mg vinsa ed Badanie w zeszlym tyg pokazalo ze t3 jest blisko dolnej granicy ale nadal w normie A moze to [...]
Manz po prostu wyrownaj dni treningowe i nietreningowe bedziesz jakby co aero zaglowac. Co do wznosow z obciazeniem i bez pisz do mnie moze sie na skype spikniemy i popatrze na to na zywo
Nie rób interwałów przed treningiem, bo się niepotrzebnie męczysz. Daj interwały ewentualnie w dni wolne od siłowni, a po siłce jakieś aero. Waga stoi, ale skład ciała się zmienia?
Tak jak ustaliliśmy, nie zmieniamy skoro idzie, na razie mała modyfikacja w postaci bicepsa (i reszty prze/ramienia) do tricepsów i barków 4 serie po 8-15 powtórzeń SS 1Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc - 6x12 (stałe obc. przez wszystkie serie) SS 1Modlitewnik jednorącz ze sztangielką 6x6 (inny bodziec, większy ciężar weź, może być [...]
Sztywny - na treningach i po aero wyglada to calkiem okej ale poza treningami to widac ze jeszcze sporo tluszczu siedzi, zwlaszcza z przodu ciala (klatka i brzuch). Antek - tyle ze narazie spadek wagi jest bardzo szybki na zbilansowanej. Zobacz: Spadki: poczatek: 87,0 kg I tydzien: -1,5 kg (85,5) II tydzien: -1,1 kg (84,4) III tydzien: -1,0 kg [...]
[...] wydaje sie byc sensowna wartoscia. Jest tez taka opcja zeby zamienic 35g wegla na 15g tluszczu (tyle samo kcal). Sam nie wiem. Pon: klata + triceps (lekko) Wt: bieganie Sr: plecy + biceps (lekko) Czw: bieganie Pt: barki + ramiona Sob: nogi Ndz: - Jest miejsce na aero po silowym w Poniedzialek, Piatek i ew. Srode wiec mam pole do manewrow spore.
Manzanares / dziennik treningowy
