aero

[...] low carb i chce spróbować czegoś innego. Trening: Poniedziałek: Klatka + biceps Wtorek: Nogi Środa: --- Czwartek: Barki + triceps Piątek: Plecy + brzuch Do tego 3-4 x 25min aero. Z czasem będę zwiększał. Dokładniejszy trening pokażę w tygodniu. FILMIKI I ANALIZĘ SKŁADU CIAŁA WRZUCĘ W CIĄGU NAJBLIŻSZYCH DNI Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]

[...] obrazku ( wiem że dieta nie jest idealna, m. in za dużo białka ). Przed treningiem piję porcję aminokwasów hi-tec bcaa powder. Białko piję od razu po treningu ( siłowy + aero) , reszta posiłku ok. 20-30 minut później. Czy mogę w ten sposób jechać do wakacji ? Zależy mi oczywiście na jak najmniejszym spalaniu mięśnia ( póki co nie zauważyłem [...]

[...] - 100 Trening to split 4 dni poniedziałek - plecy wtorek - klatka + bic sroda - wolne czwartek - nogi piątek - barki + tric sobota/niedziela wolne Po każdym treningu 15 min aero ( bieżnia, orbitrek, rowerek - zależy co będzie wolne w danej chwili ) Liczę, że z pomocą bardziej doświadczonych osób ode mnie w końcu się uda. Liczę zatem na rady i [...]

Pon: klata, plecy + aeroby Wt: interwały Śr: uda, łydki +aeroby Czw: off Pt: barki, łapy +aeroby Sob: interwały Nd: off -klata, plecy 1. Wyciskanie płasko RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli skos dodatni 3-4s, 8-10p 3b. Wiosłowanie hantla 3-4s, 8-10p 4a. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 4b. Przyciąganie wyciągu [...]

Czesc dzieciaki;-)%-) Nie pisze ze swojego konta bo tak%-) Lece redukcje. 4 tydzien sie bedzie zaczynal. Planuje ok 12. Ile dajecie testa na wycince? Jestem zwolennikiem raczej malych dawek bo wole manipulowac dieta niz dokladac towaru(to jest tez kwestia kasy %-) ) Jednak teraz jest taka sytuacja ze jak mi spadnie sila to chyba mnie szlag [...]

[...] we wtorki 2 godziny gry w piłkę halową,w niedziele to samo z tym że krócej gdyż to mecz ligowy,możliwe dorzucenie basenu w sobotę,każdy trening to 1,5 godz +aero 20min rower lub bieżnia,mniej więcej tak to wszystko będzie wyglądało.Stosowanie Thermala rozpocznę od 1 kapsułki w poniedziałek zobaczę co się dzieje i wtedy pewnie [...]

[...] jem za mało i mój metabolizm zwolnił (bardzo dziwne, po tylu miesiącach?) i dorzuciłem trochę jedzenia. Niestety, nic to nie dało. Kilka słów o moim treningu: - głównie aero, codziennie ok. 40km rowerka stacjonarnego - do dnia 27 maja przed sesją na rowerku biegałem interwałowo, niestety wybiłem bark i do biegania wróciłem dopiero wczoraj. [...]

[...] na siebie to będzie jakieś 22 - 23% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie mam większych problemów z trzymaniem diety Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wszystkożerca, lecz nie jadam niczego co ma [...]

[...] skutkiem. Jednak w ostatnim czasie postanowiłem się zmotywować i dopiąć swojego zamierzenia. Dlatego w tym tygodniu zacząłęm znowu ćwiczyć na siłowni (FBW, po treningu aeroby- głównie rowerek) Od około trzech tygodni był prawie codziennie basen, ale tylko rekreacyjnie ze względu na moje ograniczone umiejętności pływackie :) Dodatkowo [...]

[...] a na vlcd 30-50 -tłuszcz: do bilansu zaleznie od ilosci bialka i wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ prop-wino/prop, enan-meta-wino, 8. TRENING: 4-5x w tyg+aero 2-3x w tyg 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mies, test enan,meta,wino 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] jest dla mnei duża ilością. Nie mówię ze nie daję rady tyle zjeść, jednak będąc ciągle najedzonym do pełna wątpię bym schudnął, nawet trenując 4x w tygodniu trening siłowy + aeroby. Mógłby ktoś mi podpowiedzieć czy dla moich wymiarów jest to prawidłowe zapotrzebowanie? Drugim problemem są dla mnie proporcje makroskładników. Na każdym forum i w [...]

Witam Od dłuższego czasu przymierzam sie do zakupu takiego oto sprzętu który byłby bardzo intensywnie eksploatowany jako narzędzie do robienia aero. Wiem tylko ze kolo zamachowe musi wazyc 10-20 kg im ciezsze tym lepsze. Prosze tylko znawcow w temacie o opinie czy takie rowerki za 700-1000 pln sa warte uwagi? jest zdecydowanie najnizsza [...]

No to jedziemy + 30/40 min aero dziennie rozkład pociągów: 1.plecy biceps 2.brzuch 3.barki triceps 4.brzuch 5.klata 6.nogi brzuch wersja pierwsza Plecy: (podciaganie na drążku) (wiosłowanie sztangą) (podciąganie końca sztangi w opadzie) Biceps:- (młotki hantlami) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" Brzuch: - unoszenie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 168 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 0,5 -tłuszcz: 0,5 8. TRENING: Aero, + FBW 9. CEL CYKLU: Palenie fatu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Znajoma zaczynała swoją redukcję z [...]

[...] 40-50 sekund miedzy seriami/cwiczeniami oraz szybkim ich wykonywaniem przebiegł ciężko chociaż w miarę dobrze... Po tym treningu w planie mam 20 minut skakanki jako aeroby, potem czas ten bede zwiekszal do maksymalnie 30-35 min jak wyczytalem, jednak dziś robiąc to skakanie dałem rady zrobic 300 powtorzen ( chwyciła kolka albo jakiś [...]

[...] : :( Obwód uda : 67-68 Obwód łydki : 42-43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : :( Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6-7 x w tyg aero/hiit Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clen i inne badziewne spalacze Czy możliwe [...]

[...] łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, w DNT aero/HIIT x4 Odżywianie : Nie mam problemu w trzymaniu diety Cel : Redukcja - Powoli żeby jak najwięcej miesa zostało Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B. Dobry [...]

[...] dieta jaka ukladam z + bilansem, potraktowalem ja jak diete zbilansowana na redukcji jedynie zwiekszylem ilosci i dodalem kilka produktow) Trening to 3x FBW + 20min spokojne aero na 60% po FBW Posiłek I : - 2 jajca sadzone na 10ml oliwy z oliwek - rodzynki 30g - wiorki kokosowe 20g - płatki owsiane górskie 80g - jogurt naturalny 150g zmiksowany z [...]

[...] clomidem? Dodam, ze prolka dopiero sie rozkrecac zaczela (po ~30 dniach od pierwszego strzalu, biore 400mg/e5d), wiec boje sie ze gino moze sie nasilic. Wody duzo nie lapie, aero 2 razy w tygodniu robie, chociaz starzy mowia, ze spuchlem w hvj na gebie i znajomi tez mowia, ze uroslem sporo (waga plus 5kg okolo, z czego polowa czystej masy, bo z [...]

[...] węgle w diecie tak żeby sumarycznie wyszło tyle samo kcal względem bilansu ujemnego na jakim jestem i spróbować trafić w zerowy dodając stopniowo węglowodanów lub odejmując aero (po bombie może być ciężko trafić od razu) Chce utrzymać porównywalny do obecnego efekt przez jakieś dwa miesiące po PCT. Dieta jak zawsze będzie bardzo czysta. [...]