aero

za duzo tego, a gdzie będziesz pózniej ruch dodawać? tylko sie zajedziesz na dzień dobry bez mozliwości progresu w ilości ruchu, ja bym tam wywaliła co nieco tych aero

[...] Było ciężko ale prawa strona nie dawało się już aż tak we znaki. Ogólnie bardzo szybko minął mi te trening. Ledwo zaczełam a już skończyłam ok. 30 minut. Po siłowym 30 minut aero na bieżni ale tylko chodziłam podwyższenie 4 do 5,5 szybkość 6,7 do 7,0. Zauważyłam, ze jak biegam to mam problemy z oddychaniem chyba z powodu tego zapalenia oskrzeli i [...]

No pięknie #-P Sprawdz co mozesz robic, na pewno nic co wymaga chwytania, ale tez nie wiem jak ci ten przysiad pójdzie. Cześć rzeczy na maszynach możesz nadal i marsze oczywiście. W kazdym razie sprawdz co dajesz rade z tych treningów. Cos mi sie widzi ze jakieś aero trzeba będzie uskuteczniać, dobre i to

Tydzień 1 dzień 6 - oczyszczanie Warzywka - mieszanka chińska plus marchew, brokuł, kalafior, pomidor i kurzy cycek. Marszobieg - 5 km - 40 minut. No i była siłka8-). Trochę słabsze rezultaty, ale nie było tak żle. Paluszek doskwierał troszeczkę. A więc przygodę z siłowym po tych wszystkich moich przejściach zaczynam od nowa. Tydzień pierwszy DT [...]

Oczyszczanie Tydzień 2, dzień 13 DT Miska: dorsz, warzywa gotowane - już powoli nie mogę na nie patrzeć:'-(, i po treningu wpadło mi jabłko. Tabsy: hormony tarczycy, Furosemid Napoje: Woda, kombucha. Zapomniałam się dzisiaj zmierzyć. Zrobię to jutro z samego rana. A teraz trening: 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 6x26kg - chyba przegielam [...]

A teraz trening Rozgrzewka 5 minut orbiterek bo wszystkie bieżnie zajete 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 8x26kg - 8x26 8x26 7x 26 7x 26 kg. Tydzień temu już wskoczyło 26 kg. Spróbowałam 30 kg no ale porwałam się jak szczerbaty na suchary - nie ta liga/-)_ 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10 powt. 12x10kg - 12x10kg 12x10kg [...]

Jak "dorzeźbiłeś"? Kręcisz aero czy co? Pozdr.

nie kręce aero sam nie wiem jak to zrobiłem... szybko zrzucam tlusz za to baaaaardzo wolno przybieram na wadze :( wczotaj plecy + tricek :) - sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki podchwytem 4s - wioslowanie na podescie z szerokim ustawieniem rak 4s - wioslowanie hantlem 4s 21/28/34/34kg - sciaganie wyciagu dolnego do klatki 4s - wyciskanie [...]

[...] sztangą 2s 33/35,5x10 - +2,5kg - jakbym nie złapał i tak zawsze czuję mocniej zewnętrzną część bicepsa brzuszki no i kupiłem sobie w końcu rowerek treningowy także dorzucę aeroby może uda mi się wstać czasem wcześniej to porobię na czczo(w co wątpię i raczej zostaną wieczory) myślę by dorzucić aero w DNT no i jeśli kondycja pozwoli( bo [...]

poranne aero na rowerku- 25min nogi twarde, pot cieknie po d*** także nie jest źle wale pod prysznic i na śniadanie

[...] - bez zmian - poprawiam technikę francuzy sztangą 2s 30,5/30,5x10 - bez zmian, ale czuć mały przyrost siły uginanie ramion ze sztangą 2s 33/33x10 - wolniejsze powtórzenia dają w kość brzuszki zgrzałem się lepiej niż przy aero trening zajął mi ~65min także uważam to za dobry czas jak na mnie zawsze było ok 1.5h ok pora spać i nabierać siły

dzień nt: aero 40 min i jeden z posiłków. postaram się częściej wrzucać jakieś zdjęcia, dziś pamiętałem zrobić zanim oyebałem 200g cycek i surówka

Prodigy? :-D Najlepsze interwały i ostre aero mi się przy nich robi... http://www.youtube.com/watch?v=wmin5WkOuPw&list=RD02_mej5wS7viw Bry wieczór/ew. dobranoc :-)

Dobra micha, aero i fat sam leci. Nie wiem z czego wszyscy robią taką filozofię %-)

fajnie kulasy bola po siłowym + aero ;p

nie no wczoraj nie mialem takich problemow a dawka ta sama leciała, może przesadziłem dziś z aero - 45min orbitrek puls 140+ non stop.

Pieluchy przyjdą dopiero we wrześniu :-D :-) Panowie po trneingu pleców i aero 20minut, 70g ryżu ii 250g kury na noc to nic zzłego raczej? :-) Umrzesz po tym. Dałbym 230 g kury, lepiej nie szaleć z dawkami.

ogolnie gural ma taki zaj**isty styl, strasznie lubie jego nuty podczas nudnego aero %-)

antek krecilem to aero po treningu 30 min i potem mialem takie ssanie ze zjadlem potreningowy i nawet nie poczulem ze cos szamalem %-) %-)

chvjowo ze deszcz, chyba najgorsza pogoda na aero w terenie %-)