aero

jeszcze chwila i po aero:P

dziś 6h aero zrobiłem :D

ja ćwicze obwodowym 3x w tyg , aero 5 x w tyg po 1,5-2h i 2x w tyg 2h kk

Ja wczoraj zrobiłam aero przy samochodzie, mycie i odkurzanie :-P i to klasycznie - gąbką wszystko ręcznie ;-] a potem zaczęło kropić :->

Ale aero było czy deszcz czy sloneczko :) Ja dzisiaj preferuje spacerek wieczorny:)

aleś wymyśliła %-) i aero na koniec 8-)

Poranne aero 8-) %-)

odpuśc testowy teraz, zrobisz go w innym terminie %-) No... może zamiast któregos aero przedtreningowego @-) ;-)

Haha, dzisiaj po treningu w szatni natknęłam się na laskę, z którą kiedyś zamieniłam parę słów (amatorka aero) i zagadała do mnie, pyta czy ja już po treningu (pytanie retoryczne, bo to było widać \-) ). Na to mówię, że owszem, i że marzę teraz o jedzeniu. A ona "no tak, ale to dopiero jutro... @@-) ). Na moje "Ale niby dlaczego? Właśnie teraz [...]

mixy wypite lece robic klate brzuch i aero ze 30 min.oby bark nie bolal i zeby fajny trening wyszedl

jak zrobie czworki to juz mam dosc.na nic innego nie ma sily ani ochoty.chyba ze sporo fajnych dupek na silowni to na lekkie aero ide

ja na aero bym zasnął wolę 12 minut hiita

Czy na diecie podobnej lub takiej jak na redukcję dam radę zrobić 1-2kg mięcha jeśli dodam między posiłkami 1-2szejki białkowe i obetnę lub zrezygnuję z aero po treningu? Czy to nie będzie za dużo białka bo wtedy w każdym posiłku 20-30gx6 +2-3szejki ponad 20g a moja waga to jakieś 74kg chyba. Nadmiaru nigdy nie znosiłem i zawsze zostawał w klopie. [...]

Siema, powiedzcie mi jak to powinienem zrobic: otoz jako, ze jestem na diecie cc na mase i dzisiaj nie dalem rady zrobic aero po silowym, postanowilem, ze pocisne w dzien "LC" po sniadaniu. Teraz wlasnie nie wiem jak to powinno wygladac, gdyz wegle daje tylko do sniadania w ten dzien, po jakims czasie bcaa zapodam i na orbitreka wskocze, a co [...]

Siema, powiedzcie mi jak to powinienem zrobic: otoz jako, ze jestem na diecie cc na mase i dzisiaj nie dalem rady zrobic aero po silowym, postanowilem, ze pocisne w dzien "LC" po sniadaniu. Teraz wlasnie nie wiem jak to powinno wygladac, gdyz wegle daje tylko do sniadania w ten dzien, po jakims czasie bcaa zapodam i na orbitreka wskocze, a co [...]

Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]

Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]

no ja też to zauważam %-) ostatnio jak robiłam Push Jerk 40 kg tak na 2 razy -faceci się gapili 88-O i juz skończyłam poszłam na aero a tu patrze ci jeden robi a on bierze sztangę i podrzuca }:-( myślałam że padnę ale tak cichaczem chciał to zrobić żeby nikt nie widział %-) a drugi mi powiedział że jak ja jestem to trzeba się brać do roboty żeby [...]

Ja wlasnie wrzucilam sobie insanity w ramach aero i zdycham :)

Ciotka bieg katorżnika to ja mogę za darmo zrobić %-) a ty masz za każdym razem przed treningiem godzinka aero %-)