aero

Cykl 3. Dzień 5. DNT (nawał pracy) Cykl 3. Dzień 6. Trening 3. Chyba jestem już solidnie zmęczona bo dni mi się dublują..@-| Niedoczas mi wylazł, klatę jutro zrobię. Aero: orbi 55 min. Zrobiłam te potworne obwody! Bez walenia się na glebę tym razem. Obwód x 5: przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 popki x 20 wskok na ławkę x20 wyskok [...]

Cykl 3. Tydzień 2. Trening 4. Nóżki. #-P A do niedawna wydawało mi się że je najbardziej lubię robić... Aero: orbi 60 min. Obwód x 5: przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 popki x 20 wskok na ławkę x20 wyskok w górę x20 Cholernie ciężko. A mój ojciec jeszcze mnie namawia na rajd - 60km. Ciekawe czy okażę się aż taką masochistką. [...]

Cykl 5. Tydzień 1. Dzień 3. Oj nasiałam sobie sama wczoraj paniki... Chodziłam cały dzień jak baniak. W nocy to chyba z 4 razy wstawałam do wc. Rano wstałam płaska 8-). Dziś wypiłam więcej niż wczoraj i już nie było tak strasznego efektu jak wczoraj. Baniak na brzuchu był i owszem ale łydy ok. Aktywność: Aero: 45 min. 260 przysiadów z obciążeniem [...]

krece teraz aero i czasami cardio i raz w tyg brzuch;p Zmieniony przez - sniz w dniu 2010-10-15 18:16:43

ciągle do przodu, dieta słaba, ale dużo aero i codzienni siłka kto z wrocka to zna : Sportwerk (weekend) Spiska (sroda nogi) Cargill (nasza prywatna siłka na zakładzie) Cięzary średnie, nadciśnienie. Tanio sprzedam - Horse power, Intrasize, XPand - pięknie kopią ale mam zakazane - Wrocław only

[...] tego co ma spora ilosc cukru itp. chociaż szczerze mówiąc ja jadłem ale mało, nie tyle jak na masie,dieta ma się składać z czysto jakościowego pożywienia, robisz aero i samo idzie;p wszystko w głównej mierze zależy od diety! JAK JESZ TAK WYGLĄDASZ! JEDZENIE = WYGLĄD! nastawienia czy się ćwiczy czy się porządnie czy obija. jeśli ma się [...]

[...] ilosci to sam zdecyduj, http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega3__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t708728.html mozesz dac po 6-8 tabs, bez roznicy czy w 1 czy kilku porcjach po aero/hiit w dni bez silowni jedz normalnie potreningowy, bcaa najlepiej dawac w trakcie/po treningu jezeli wczesniej miales pelnowartosciowy posilek, ew. mozesz mala ilosc [...]

Ok, ok, ok.. Świetnie. Jak długo trwała Twoja wycinka i jakie spalacze zarzuciłeś? Zostało mi 5-6 tygodni do 1 lipca. Skończy mi się Mitotropin - lecę z Johimbiną HCL + Power guarana. Opłaca się tu dawać jakiś fat burner jeszcze? Johi 15mg przed treningowo/przed aero. Z dala od węgli.

kiesio zawdzeczasz olimpowi... to podaj co brales np na wycince , jakie ilosci , co przed aero co przed silka co PO itp

1.siłownia poczytaj o treningu ACT 2.cwiczenia 3-4 x tydzień co drugi dzień ( w ACT wszystko sie dowiesz) 3.j.w 4. trening + aero

[...] smalcu niz ty a kostka sie iumnie przebija, odkad zaczelem tym planem co ci podalem leciec, brzuch to umnie miejsce gdzie sie glownie smalec zbiera i uwierz mi jak mi jest ciezko sie go pozbyc, do tego jednak troche smalcu masz i ty tam wiec aero rob odpowiednio 120-130 tentno popraw trening zazuc diete i za 6 tyg bedzie kratka jak sie przylozysz

[...] ciąć czy masować bo cykl typowo masssowy. t3 ma sie rozumieć ze bedziesz brał w cyklach tygodnowych? jeśli jako porawa metabolizmu to w takich dawkach ok. jeśli jako spalacz to bym dawki podwoił. albo poleciał ciągiem 5tyg ostatnie po 25+mcg+efka+ts i wtedy max aero/hit. dobra nic niekumam. powodzenia w realizacji celów jikimi by one niebyły

aero daje w roznych porach. czasem rano na czczo czasem po silowym. czasem popoludniu.nie ma reguly.daje kiedy mi wygodnie i mam czas.

rowniez pracuje fizycznie i rowniez brakuje mi sil szczegolnie w koncowce kiedy jade czasem 2 h aero dziennie silownia i to wszystko na 2000 kcal bez tluszczu w diecie;-)na dymanie zero ochoty%-) bezsenne noce a jak sie usnie to sni sie jedzenie:))nie ma lekko zycie to nie bajka i trzeba zap*****lac!;-)

w jakis sposób redu robisz, bo forma naprawdę spoko. chodzi o kcal / aero - cardio itp. jeśli chodzi o przepuklinę, to borykam się z podobnym problemem choć nie w takim zakresie, żeby wymagał interwencji chirurga (jeszcze). nie mogę np. spięć robić na brzuch bo mi tak ciśnienie w brzuchu rośnie, że przy próbie powstania czuje jakby chciało się [...]

W miarę ok żyłki są prążki też. Mimo że katuje rowerem marszami aero itd

Hmm.. tylko czemu uważasz że aero po siłowni to taka klęska kataboliczna? Zakładając np. podobne 'zabezpieczenie' - białko/bcaa/hmb?

Ukończone 20, jeśli chodzi o wszelkie aero, steppery itd to nie mam z tym problemu, mogę długo mam chyba dość dużą wytrzymałość. Spróbuję z ta siłownia od października bo teraz nie mam dostępu. Właśnie się dowiedziałam, że moja koleżanka została instruktorką na siłowni nie wiem jakim cudem skoro nigdy nawet tam nie chodziła, ale zawsze będziemy [...]

ja tak robie, bo myslalam,ze tak nalezy :) miec wlasnie niskie tempo i nie cisnac tak na maxa,bo to wtedy juz nie aeroby. a jakie wg Ciebie Obli trzeba miec tentno,zeby aero bylo wykonane prawidlowo? jak biegam napewno mam wyzsze ale wtedy mnie nachodza czarne mysli,ze miesnie pale,bo mnie tak ktos kiedys nastraszyl:D Ty Obli masz duzo wyzsze? [...]

[...] 19,5x7) Rozpiętki poziomo: 15x 14,5 15x 17 15x 17 (poprzednio 17x10) Wyciskanie sztangi na skosie górnym: 15x 40 15x 50 12x 60 10x 70 (poprzednio 70x7) Po treningu bez aero. Komentarze: Trening poniedziałkowy. Na siłce jeszcze nie widziałem takiego ogromu ludzi Nie szło ćwiczyć, kvrwa - wyc na suwnicy - po 4 powt, spoko. Ostatni raz to ćw [...]