aero

jak na 24 lata to kooozak w hooj Możesz się podzielić info co do diety? tak mniej więcej i jak sprawa z aero u Ciebie się przedstawia no i SOG bo kurva koozak

[...] ale nie trzeba wrzucać węgli o wysokim IG, lecz ma to tylko jakiś konkretny cel, jeśli jest to trening siłowy o bardzo wysokiej intensywności. Przy redukcji i treningach aero bądź treningach siłowych na redukcji takiego sensu NIE MA. Tym bardziej jeśli mówimy o autorze który ma BF w graniach 18%. Dlatego dużo ważniejszą rzeczą byłoby [...]

super forma seb,naprawde wielki szacunek,mam nadzieje ze zdrowia i kasa beda dopisywac ps.napisz czasem cos wiecej o jakis trikach z aero,zrzucaniem wody pozdro

z tych 3 to najlpeszy spawn bo polaczenie estry i epi czyl pozastalych 2 w tytule. powiem ci ze oba srodki dobre na recomp, wycinke, masy na tym nie zrobisz. fat lepiej pali estra 4,9 wg mnie, czyli sus500. ale podstawa to dieta i aero przy paleniu

Tak zmieniłem diete i wróciłem do ckd aero dzisiaj 45 min tak myśle i ogolnie sporo zmian zaszło opisze to wieczorem co i jak

dlatego mówię robie 30 min po treningu (oprocz treningu nóg). Dobra spadam pokręcic aero jakies bo wlasnie z roboty wrocilem

Doszedłem do wniosku że jednak wrzucam już węgle przed i po trenie. Dieta: 5 jaj,siemie lniane,oliwa,warzywa, 3 jaja,siemie,lniane,oliwa,warzywa JW 100g ryżu paraobolid + Pierś 100g ryż parabolid + pierś + owoc jaja ew twaróg + oliwa aero po trenie 3x w tyg + 1x w tyg 40 min

Najbardziej brakuje mi tego nabicia zobaczymy jakie efekty przyniesie mi te fbw aero będę kręcił jak mi się za chce najczęściej pewnie to będzie piłka nożna. Miło że wpadła elita W ogóle czemu tak piersi poszły w górę to na co się przerzucić lepiej schab czy karkówkę? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-06-15 07:53:45

[...] czyli tak np jak dzisiaj to tych wartosci odzywczych powinno byc tyle samo? nawet jak nie mam treningu a tryb siedzacy to te 1900 nie bedzie za duzo? 20 min tylko aero wystarczy? moge robic wiecej tak do 40.. a co treningu to postaram sie ten dla zielonych uzywac chociaz cwiczac jak cwicze wydaje mi sie ze rowniez cale cialo cwicze.. [...]

[...] ale stwierdziłam, że nawet jakby coś chwilowo skoczyło w górę to potem na pewno odpuści, a w końcu będę jeść jak człowiek i czuć się jak człowiek, a nie warzywo. 20 min aero starczy. Nie kombinuj, na razie masz złapać pewne podstawy, nauczyć się systematyczności, opanować technikę ćwiczeń itd. Potem będzie czas na zmiany, dodawanie, [...]

[...] Tauryna x 1, Omega-3 x 1, Ecomer x 2 Południe: Ecommer x 2 Wieczorem: Animal Flex, Omega-3 x 1, Tauryna x 1, Magnez x 1, Ecommer x 2 Weekendy: BCAA przed i po treningu aero(jeszcze nie zacząłem brać, ale już czeka) Czy od takiej ilości cukrów rano nie nabawię się cukrzycy? Może lepiej te owoce w zmniejszonej ilości(200g zamiast 400g np.) [...]

Dograj to odżywianie, na codzien ciekawie nie jest a jeszcze raz w tygodniu jesz co chcesz, jak jest opona to jedynie redukcja wchodzi w grę, przemyślany trening siłowy bez aero na poczatek starczy.

[...] liczę.Węgle mam raptem na śniadanie (banan, razowiec), przed i po treningu kasza lub makaron. W ciągu tyg. pon klatka+plecy śr. barki+nogi ptk bic+tric+przedramię. Brzuch ćwiczę 1 w tyg. w ptk. Aktualnie po każdym treningu jakaś forma aero, w dzień wolny staram się robić HIIT. Czasem wydaje mi się, że mięśnie są "sflaczałe", a sadełko dalej jest.

ilomi dzieki :) dzisiaj dzien aero czyli bieganko ale raczej wieczorne ;)

[...] sylwetki. Generalnie wole się pytać naturali dlatego pytam Ciebie - jaki styl trenowania polecasz dla ludzi naturalnie trenujących? Widzę teraz coś w stylu push/pull/leg/aero. Chodzi mi o zarys tygodniowy, wiadomo że każdy trening jest lepszy niż żaden ale co z perspektywy czasu najbardziej polecasz? Pewnie już Cie ktoś o to pytał to [...]

[...] 45 cm 3 x 10 przysiad przedni na ok 30 - 50 % max 25 kg x 10/25 kg x 10 /25 kg x 10 przysiad 1 x 10-50% :30 kg x 10 1 x 8 -60% :36 kg x 8 1 x 4 -80% :48 kg x 4 1 x 1 -90% :54 kg x 1 + aero dopełniające godzinę skakanka 30 min .Tempo stale , szybkie Bardzo fajny trening :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/282bf56a2b394420b91a14a693d619ba.png

[...] : 25 kg x 4 /27,5 kg x 3 / 3 x push jerk : 30 kg x 3 / 32,5 kg x 0 / zdecydowanie bardziej lubie push press i jerk jak zolnierski %-).Podoba mi sie ten trening :-)) + aero dopełniające godzinę 30 minut skakanka tempo szybkie ,czasu treningu nie zmierzylam dokladnie ,gdyz mialam 2 krotkie przerwy Jutro z rańca wstawie pomiary ,ale tak po [...]

[...] trening od poczatku przemiany ,nie czuje zmeczenia ,wiec nie to jest przyczyna mojego dola .Nic ,jutro nowy dzien i nowe mozliwosci ,moze jutro bedzie lepiej Na koniec aero wejscie na stepa powybieralam cwiczenia z tych filmikow ,ktore Obli umiescila ,ale zniechecona po treningu musialam sie pilnowac ,by trzymac tempo i nie zwalniac bo [...]

[...] razem gdy zaczynam ten trening jestem nastawiona na to ,ze to bedzie szybki i lekki trening .I za kazdym razem okazuje sie ,ze sie mylilam }:-( Po pozbieraniu "zabawek ",aero 20 min skakanka tempo stale ,szybkie .Dobilo mnie %-) Maz zobaczyl przygotowana sztange do RDL zapytal " ty to dzwigasz ? "i kazal mi poszukac sobie dobrego lekarza %-) [...]

[...] Podciaganie sztangielek wzdluz ciala x 25 2 min przerwa bylo :3 x 6 kg na reke jest : 3 x 7 kg na reke Tez nie dam rady dolozyc jak na razie Na koniec planowalam 20 min aero ,zrobilam tylko 8 min ,checi byly ,ale po malego musialam isc ,odrobie to ;-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/582c1ba9b528452bb072b9837e2535b1.png Posilek 2 podzielony na [...]