aero

nie kombinuj trening silowy 3x/tydz + 2x aero/hiit i lux hiit bez znaczenia na czym

pierwsze słyszę żeby ktoś na redukcji machał po 25 powtórzeń, dobra dieta + aero i będzie git

[...] że jest trening siłowy. Wiem jednak, że nie zawsze można sobie pozwolić na przebieranie w suplach. Skoro w tygodniu nie masz jak biegać (ciemność na dworze etc) to zarzucaj aero/cardio w sobotę czy niedziele. Wciśnij je tam gdzie masz posiłki okołotreningowe i BCAA będzie zbędne. Kup leucynę np. ActiveLaba (49zł 500gr) i za pozostałe 30zł [...]

Plan Mawashiego + aero

ok tak zrobie dodam 50g ww i nie bede ladowal. ile tygodniowo ww dodawac? Dobrym pomyslem bylo by nie ucinac wogole tluszczy i dojsc do 100-200g ww ? czyli masa na low carb, nie zalezy mi na duzej masie, raczej zeby nie zalewac sie, dlatego tez aero bedzie po kazdym treningu.

Dobra chlopaki pospamujecie potem narazie konkrety Macie jeszcze jakies propozycje? prop/wini/clen/ECA/LC/aero - robil ktos cos podobnego??? jak wyniki??

daj albo 10mg po przebudzeniu + ok 200mg kofeiny i idz na aero, zobacz czy jest lepiej.

No wlasnie meczy mnie to czy vipera ktorego jest tylko 40 tab a scorcha 168. Rozsondek podpowiada ze scorch wyjdzie ekonomiczniej do tego bcaa,glutamina i moze xplode. Co do diety i aero bede do tego podchodzil jak zawsze skrupularnie. Zmieniony przez - Seiz w dniu 2010-05-14 18:45:32

Możesz mieć za dużo węgli w diecie a bieganie jako aero 2 razy w tygodniu może być

bez sensu chcesz dawać środki i do tego dołożyc dietę na 80%? na odwrót kolego,dieta na 100% jak redukcja do tego aero i potem ew dokładasz środki termogeniczne nie na odwrót

Czytałem kiedyś o starej szkole "czyszczenia receptorów" na clenie wlasnie. I miczelx kiedyś o tym wspominał. 2 tygodnie na samym clenie, i dokręcić aero na maxa. Nie wiem czy działa bo w końcu nie spróbowałem :P

[...] brzuch nie są zbyt efektywne w "zrzucaniu brzuszka", potrzebujesz ćwiczeń, które wspomagają spalanie tłuszczu w całym organizmie - wtedy brzuch też spadnie. Czyli: aeroby bikiem!!!] lub/i HIIT. U mnie na przykład w zrzucaniu brzucha doskonale spawdziło się bieganie, jeżeli Tobie pomaga skakanka - to dobrze. Jeżeli nie pomaga, to trzeba [...]

[...] mi sie podoba i nie mialbym porblemu z jej przestrzeganiem jednak obecnie musialem odpuscic. dalbym mila zbilansowana dietke bez ciecia kalorii, dorzucilbym intensywne aero w DNT i obserwowal. po 2tyg ewentualnie pomyslalbym o cieciu. duzo spalic nie musisz, masz czas. jesli split lezy ci i widzisz, ze dziala jak nalezy to jedz tym [...]

lepsze same aero niz nic ;-) co do jadlospisu - aby go ocenic musisz go wrzucic w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push&pull, w DNT aero/HIIT Odżywianie : wszystko, dieta low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

To już zależy od Twoich funduszy i ilości prochu, jeżeli masz wybierać pomiędzy przed a po - lepiej weź przed aero.

a Ty brales clen bez silki,diety i aero? i myslales ze sam Cie wyrzezbi ?

z dorzuceniem aero i hiita nie powinno być problemu z gubieniem tłuszczu

a niby primy 10 będzie dobrze?do autora - przy takiej ilości smalcu to aero dieta i sadło będzie lecieć, dopiero jak będzie zastój to jakiś spalacz

[...] powstrzyma przed dalszym zbieraniem tłuszczu nawet jeżeli nie wytrzyma i przestanie stosować chociażby do zasad zdrowego odżywiania się? Jeżeli tak to kiedy miałby i w jakich ilość te aminokwasy przyjmować? Z bcaa mam na myśli np. xtreme anticatabolix. Pozdrawiam tu widze problem bo jednak te aero wypada pokręcić oraz micha musi być bez śmieci