[...] : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw,stretching z czasem aero Odżywianie : zależnie od celu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
przed siłowym bcaa, po siłowym a przed aero bcaa, przed bieganiem i basenem daj bcaa, jezeli nie bedzie to problemem jezeli chodzi o koszta po biegach i basenie tez mozesz dac bcaa
Hubert, chodzi chyba o sesję treningową (bieganie) 3 godziny PO zakończeniu ćwiczeń w siłowni... oby, bo nawet ciężko mi pomyśleć o trwającym ciągle 3 godziny treningu aero %-) myszozor, bardzo teoretycznie na krótką metę - prawdopodobnie tak, jednak bardzo szybko spadłby metabolizm i odezwałyby się różne objawy związane z niedoborem podstawowych [...]
Dobra przekonales mnie. Czyli HIIT + trening silowy +dobra dieta i aminokwasy. Do tego ewentualnie aeroby. Tylko robienie aero ponizej 2h mija sie dla mnie z celem, jak dopiero po 1h zaczne porzednie palic fat.
Łohoho - to ja się nie dziwę że 5kg poszło. To jest zajechanie, a nie redukcja. Moment się wytniesz, do kości. Zrób środę i niedzielę off, zamiast i aero usuń. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-01 21:33:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiadomo, nie da się, szkoła i Wf-y itp, ale jeśli celem jest masa, to trzeba ułożyć dietę z takim bilansem dodatnim, żeby była wyższa niż zapotrzebowanie włączając w to aeroby. Jedząc tak nierówno, to nie spodziewaj się super efektów, bo właśnie kolejnego dnia po treningu, mięśnie się że tak powiem odbudowywują z zapasem i trzeba im [...]
w rytmie na retkini jest wzglednie duzo wdziewczyn jak na silownie (ok 5 ) podczas treningu, dodatkowo masz tam wlasnie obok w salach jakies fitnesy aero boxingi xD i inne duperele ps. jak jestes ladna to pamietaj kto cie tam pokierowal !
[...] go powtorzyl oczywiscie offu tyle co cykl + odblok, to przy drugim podejsciu moglbym spodziewac sie porownywalnych rezultatow?" walisz cykl, po cyklu odblok do tego clen,efka,tad... aero, sauna i inne wynalazki... i będzie znów kopało... co do żyl, jak masz niski %bf to wyjdą Ci w takich miejscach, że nawet nie spodziewałeś się ze tam są
regeneracja byla, bo bylem wtedy akurat na cyklu. Co do dziesiejszegop dnia to tylko z rana naczczo 30 min aero. Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-12-27 15:26:31
Kolego po pierwsze przyrost miesni nie jest zalezny od treningu tylko od diety. Po drugie jak najbardziej mozesz krecic aero po treningu ale mysle ze 30min wystarczy. W dzien nietreningowy mozesz kręcic po 1h. A przede wszystkim zeby spalic tkanke tłuszczowa potrzebny jest deficyt kaloryczny .
Duże estro z tego co wiem wpływa na redukcję... Od kilku mięs jestem na low carb dieta trzymana aero po każdym tren do tego leciał clen i 0 wyników dlatego postanowiłem zrobić badania... Pizatym jestem strasznie zamulony i słabe libido więc prolka też się udziela...
wracajac do mojego nadrzędnego założenia czyli nie chudnac, zrzucic reszte tkanki tłuszczowej, przymasowac powinienem: - dołozyc do mojej aktualnej diety białka pełnowartosciowe - aero - trenig siłowy no wlasnie, nie mam w domu zadnych przyrzadow typu sztanga itp. więc pompeczki, brzuszki? o basen?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. tłuszcz nie musi spadać z pasa lecz też z innych miejsc 2. dodaj właśnie może interwałów badź aero 3. Drugi posiłek w 1 zestawie do wymiany 4. olej z pestek winogron zamień na inny : lniany, oliwę, rzepakowy tłoczony na zimno 5. powywalj cukry : jogobelle, za dużo ketchupu , serki
Hej,nie rób aerobów na czczo - co najwyżej pierwszy posiłek lekki, aeroby i właściwa cześć śniadania. Na suple chyba jeszcze troche za wcześnie, co najwyżej kawa :) PS jeżeli masz zamiar biegać to polecam raczej interwały, ewentualnie mieszanka interw. aero., szybki spacer Pozdro
Warto byłoby menu zamieścić w dzienniku na potreningu.pl i wrzucić tutaj zrzut z serwisu ;-) co do treningu FBW + 2 - 3 sesje aero na poczatek powinny być OK, skoro nigdy nei redukowałeś, wystartuj bez spalaczy na razie ;-)
Gosc ze zdjecia ktore dales to anoreksja, ale coz kazdy ma swoje cele. Taka sylwetke mozesz osiagnac nawet bez treningu silowego, Jezeli takowy chcesz robic to fbw starczy. Suplementacja do takiej sylwetki tez zbedna, dieta to zdobedziesz. Co do aero po treningu silowym nie jestem tego zwolennikiem
metanabol jelfa-co jest
