aero

1 po aero b i ww komieczne

Jesli chodzi o interwaly jedyne co to rowerek. Slaba kondycja jest na inne. Biegi mam 40-50 min a rower 2h. Takze przejdę na aero w dnt

dodaj aero lub interwały na poczatek 3x w tyg, albo obetnij kcal Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2017-05-01 13:33:33

dokladnie o to mi chodzilo , spokojnie tyle czasu da rade jesli ma to sluzyc tylko jako aero ;-)

dnt aero 30 min kiedy Ci pasuje w dnt całkowicie rano więcej ww wieczorem mniej pozamieniaj

planujesz system odzywiania IF?poczytaj tematy na czerwono w dziale.Jesli chodzi o aero masz tutaj temat pogladowy http://www.sfd.pl/%5BART%5DCardio_czyli_%C4%87wiczenia_aerobowe-t999088.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-23 13:34:08

eczek uwierz mi że w czasie aerobów fatu spala się mniej niż podczas regeneracji organizmu (po zakończeniu aerobów). Można przez to rozumieć że im intensywniejszy trening (nie dłuższy) tym organizm więcej energi potrzebuje do regeneracji a co za tym idzie prawdopodobnie skorzysta z większej ilości fatu. -co do aero na czczo jeśli się decydujecie [...]

przed aero bcaa po jak jesz posiłek zbędne.

fajnie że tatuś zaczął się ruszać... Brzuszki niech robi, ale dużo nie dzadzą, chciaż mogą. Najlepsze było by tu ćwiczenie aerobowe/cardio i siłownia (IMO lepsza niż aero w kwestii odchudzania)... Interwały? hm... W tym wieku może być to zbyt obciążające organizm... Z supli: TSe spokonie niech sobie łyka - bardziej to delikatnie pobudza niż spala [...]

cze sezonowcy ; d szybkie pytanie po treningu silowym interwal czy zwyczajne aero?

ciezko powiedziec. ja bym zupelnie odpuscil silke i to troche powycinal. ew zrob split'a 3/4x tydz + aero e2d i dieta na -

Siła + wytrzymałość, też połączenie nie możliwe Widzę, że sam nie wiesz czego chcesz Zrób FBW 3x w tyg + aero lub interwały, z interwałami ostrożnie http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609

Brzuch zrób raz w tygodniu a dobrze. Resztę załatwią siady i ciągi. Z aero nie przesadzaj, zrób po treningu siłowym 20-30 minut i wystarczy. Zabezpieczyłbym jeszcze mięsień jakimś BCAA albo kreatyną.

przy takim zalaniu szkoda clenu wedlug mnie. na samej diecie i aero tluszcz bedzie spadal szybko. daj samego propa, potem dołóż jakis spalacz sklepowy a clen na koniec redukcji, a wino na nastepny cykl bo to nie srodek ktory spala tluszcz jak sadza niektorzy Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2014-01-29 21:57:36 Zmieniony przez - prosiak666 w [...]

makro w zalezności od typu budowy, treningu, wysilku aero itp. poziom kalorii tez skomplikowany, ale jak juz jakis czas jestes na diecie to wiesz przy jakiej podazy kalorii jak sie twoj organizm zachowuje. Podstaw na rekompozycje ciała -długotrwałą (np cel do osiągnięcia na czerwiec 2009)... Jezeli endo to 2g-2,2g bialka na kg ciala. I tych [...]

+ mozesz dorzucic spacery/truchty w parku, rower stacjonarny itp aero jednym slowem

[...] ,najpierw zredukuj potem popracuj nad siłą ,jednak spożywając odpowiednie węglowodany o niskim IG możesz ograniczyc spadki siły i zapobiec wyrzytą insuliny, przez co zmiany tych wegli w tkanke tłuszczowa.Pamietaj o odpowiednim treningu duży ciezar i mało ruchu inaczej mieso popalisz! wrzuc aero w tyg czy basen pomoże podciac sylwetkę .Pozdro

Bcaa juz mam zakupione bo to podstawa. Czyli lepiej kupic aero zamiast r-types+tauryna bo wychodzi podobna cena??

sa rozne szoly;-) autor artykulu widocznie lansuje taka metode. Ja sosobiscie preferuje bez porcji wegli pomiedzy silowym a aero, ze wzgledu na sam charakter ttreningi kulturystycznego, ktory az tak duzo energii z organizmu nie wyczerpuje

ja mam wlasnie z tymi aero i hiit'em zupelnie na odwrót. w dni ktore je kręce, nie odczuwam w ogole głodu, nawet jak mniej zjem. a wystarczy, ze sobie zrobie dzien wolny i ssie mnie nieprzeciętnie co chwile