Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ile minut po tych aerobach mam zjeść posiłek ? I czy kreatyna np dobra tez by była pomiędzy Siłowym a aerobami, i czy jakbym wziął tą kreatyna pomiędzy to juz jako dawkę po treningową brać bym jej nie musiał po aero ?
aero moim zdaniem tylko po silowni albo rano po wzieciu bcaa lub wypiciu odzywki bialkowej z woda. Ja jestem teraz na redukcji i robie silownie pon sroda piatek i basen wtorek czwartek. Waga spada bardzo dobrze. Trening jest po to zeby uzywac w miare duych ciezarow ktore dobrze utrzymuja miesnie, nakrecaja metabolizm i pomagaja w utrzymaniu sily. [...]
[...] 2kg do przodu i fajna pompa...wytrzymalosc na plus...z sila to roznie ale wydaje mi sie ze na to ma wplyw praca po 10h dziennie i upaly jakie tu u mnie nastaly...dieta carb cykling, trening 4-5 razy w tygodniu, do tego aero 45min po kazdym treningu silowym...pas leci nawet w dol, napewno nie rosnie...oslonki na watrobe liv52 a pozniej hepatil...
[...] na masie bo on zawsze występuje przy masowaniu w większym czy mniejszym stopniu możesz go zminimalizować poprzez np. obcięcie lekko i stopniowo węgli, dodanie trochę aero czy wejście na np. carb cycling jedź dalej z masą, wiosną wytniesz to co się nagromdziło i po sprawie. miesiąc masy i zaraz po tym wycinka jest błędnym kołem i mija się [...]
Nastepny z winem na rzezbe;-). Wino moze ci utwardzic miesien jak masz juz "dobra" mase z niewielka iloscia tluszcze ale nic raczej (procz gh i innych drogich zabawek, ale warto nawet bedac na nich przylozyc sie) nie spali ci tluszczu bez diety i aero.
szukam glownie odpowiedzi na takie pytania: silownia + 15minut aero po?4 razy w tygodniu?czy lepiej silownia i wdzien nietreningowy hiit przy robieniu masy? 2.czy diete ckd mozna oprzec glownie na twarogu?mam ograniczenia finansowe a dostep do twarogu tlustego mam nieograniczony.ldziennie dalbym go 400gr w 2 posilkach (2 sniadanie i kolacja) [...]
PrzeGibon pozamiatałeś. Temat miesiąca :-)) nie chodzi mi o mega efekty. Jestem ciekawy ile inny po tym zrobili dodatkowo z ciczeniami z uwagi na to ze juz zaplacilem to przydalo by sie zrobic lepszy winik jak na samej silce Trzeba dilowi było dilowi więcej zapłacić to by tabletki by lepiej działały. Tak poważnie, chłopie masz 26lat a [...]
[...] mtb i 3 tab thermo speeda dziennie, 1kaps mtb + 1kaps ts co 3-4h hmm wlasnie nie porownywalem z suplami i bez, tluszcz schodzi ladnie, wiadomo ze to glownie zasluga diety i aerobow, a jesli suple maja jakis wklad w to to spoko, powiem tylko ze troszke poprawia nastroj i moge dluzej biegac rano, reszta efektow zachodzi w organizmie, dlatego [...]
By rozwinąć wypowiedź trzeba mieć do czego nawiązać, a dane, że jesteś na redukcji i robisz ileś tam aero niewiele tu mówią i nie dają podstaw do rozważań czy istnieje konieczność zmian. ;-) Jak leci zapewne taki zmian robić nie trzeba. ;-)
Clenbuterol %-) a na serio to na redukcje jest dieta i aero, BCAA może się przydać(nie spada Ci mięcho aż tak mocno), HMB nie działa. Białko jedz jak masz braki w diecie.
Jak się okaże ,że to nie od assaulta to chyba pójdę na jakieś badania wysiłkowe żeby mnie sprawdzili.. Dzisiaj po 25 minutach aero czułem lekki ucisk w klatce.. i nie wiem czy to jeszcze oskrzela które ostatnio miałem załatwione i bolały czy to nie coś od serducha.. czasami mam jakieś kłucia w klacie, brata np kuło coś w klatce to lekarz [...]
Ja bym redukował parę kg, teraz jak zaczniesz masować to się nieźle zalejesz. Na cyklu dbaj o jakość żarcia (zero wyskoków i przetworzonego żarcia) i kręć sporo aero. Masuj tak długo aż uzyskasz pożądany efekt w lustrze Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-01-08 19:59:17 to czy sie "zaleje" to nie kwestia tego jak wyglada obecnie a nie [...]
