aero

Wiesz co a ten aero to co to wytłumacz mi prosze cie szczegółowo

w rowerze jak i wbiegach chodzi o rowne tepo by utrzymac wysokie tetno przez okoreslony czas wtedy sa one skuteczne chodz osobiscie z aero wole biegi

ja bym dal spalacz rano i przed silowym. kreatyna po silowym przed aero moze byc.

pewnie chodzi mu o aero biogenixa

Czy po prostu tak, że trening kardio mam zakończyć treningiem aero ???

[...] wygladac, co powinienem jesc, i co nie . Suplementy w koncu nic mi nie dadza, jesli nie bede mial dobrej diety. Czy moglbym wiedziec jaka dieta bylaby najlepsza ? I jeszcze inne pytanie. Czytalem w internecie na forach, ze powinno sie skupic przede wszystkim na treningach aero. Czy to prawda ? ... Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam

ma to sens, sam tak robię. aeroby podkrecają metabolizm, przyspieszają regeneracje, dobrze wpływają na krązenie. No i na masie zawsze mniej balastu bedzie, co pomaga w zdobywaniu 'czystego' mięsnia. najlepiej aero jest robic po treningu siłowym, na masie mysle 30 min wystarczy. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-02 12:34:48

Zacznij od porcji przed siłowym, potem dorzuć z rana przed aero.

[...] nieodpowiedni dla Twojego stażu. Bez sensu jest robieniu 3 ćwiczeń na klate w paru wariacjach, skoro nie masz jej jeszcze rozbudowanej. Samo FBW z krótkimi przerwami + HIIT/aero w DNT lub po treningu by wystarczyło żeby waga ładnie spadała w dół. Poza tym, skoro nie masz sztangi, to ciężary jakich używasz są śmieszne, nie wiem kto Ci przy takim [...]

ja pije około 2 litrów na treningu siłowym....a jak robie AEROBY na czczo to jakieś 5 min przed AERO pije pół litra wody...

nie zrzucic tluszczu tylko z brzucha podczas redukcji nie dołożysz miesni zadne suple nie sa Ci potrzebne na poczatku dieta+trening+aero i jedziesz

Powiem tak zaczalem od 77 kg treningi 3x w tyg po kazdym aero 100-200kcal zeby spalic. Trzymalem sie diety na nieco ponad 2100 kcal rozlozonej na 50% wegli 30% bialka i 20% tluszczu przez 2 tyg. Przez ten czas odeszło 2kg i teraz stoje na 75kg Procz tego dodam ze w lustrze troszke sie zmienilo na lepsze, w kierunku w ktorym ide czyli pokazal sie [...]

sproboj odpuscic na tydzien aeroby, organizm i tak rozpedzony wiec bez aero z dobra miska tez poleci, po tyg sproboj znow

William ale to tez zalezy jakim treningu czy silowy + aero ale i nawet sam silowy moze kosztowac miesnie duze straty

[...] mg ed moze w sumie byc. Co do tescia to faktycznie czuje podobnie nie potrzeba go wcale za wiele , tym bardziej ze w koncu to okres wakacji i mamy natrualny prozac . Co do aero zaraz po treningu to faktycznie trafiles, najlepsza wersja dla mojego organizmu , nawet inaczej jedyna efektywna Ale samo wino i prop? Powiedzcie mi jak dziala w [...]

[...] 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc na maszynie Po treningu siłowym 20 minut na rowerku, orbitreku albo innej maszynie. Dodatkowo 2 dni możesz poświęcić na aero. Tak powiedzmy, 30-45 minut. Pozostałe 2 dni wolne Tak więc, ułóż dietę bazując na produktach, która Ci podałam w oparciu o powyższe BWT. Z początku może być ciężko, [...]

no i po problemie dzieki panowie. Ja zawsze traktowalem aero jako trening i dlatego mialem takie zdanie jw.

jak na 76kg starsznie ulany jestes zmian nawyki zywieniowe i powino byc ok a cz masa czy rzezba to sam muisz podjac ja bym masowla ale z glowa dodal aero i wsio

[...] na diecie która bedzie uzupełniac ci zapotrzebowanie kaloryczne + 100kcal,trenuj mniejszymi ciezarami wieksza ilosc powtórzen staraj sie dopalac miesien,bo jesli zaczniesz sie masowac a tym bardziej zima na bank podłapiesz znów fat!!! a redukcje zacznij ok koncówki lutego połowa marca i wtedy dieta z ujemnym bilasem kalorycznym aero-,i spalacze.

Do bilansu dodaj więcej niż 100kcal , chodzisz na kb więc wykonujesz dużo aero + siłownia , więc potrzebujesz znacznie więcej kalorii by przybrać na wadze.