...
Napisał(a)
To do mnie Nitroman czy do Tomcio69?mi zależy na spalaniu tkanki tłuszczowej i robieniu masy w jednym...aha i jeszcze jedno nieprzeliczałem nigdy cpm możesz mi to mniejwięcej wytłumaczyć jak mam to obliczyć?
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_-_Całkowita_Przemiana_Materii-t126880.html
Tutaj jest to dokładnie oraz szczegółowo opisane.
Tutaj jest to dokładnie oraz szczegółowo opisane.
...
Napisał(a)
Mógłbym jeszcze prosić o radę, co do tego, ile posiłków powinienem jeść dziennie, by schudnąć, i jak mniej więcej powinny być rozłożone ?
Zamierzam ćwiczyć 6 dni w tygodniu.
3 dni trening kardio, plus 3 dni aero na bieżni, roweryku lub np pływanie.
Zamierzam ćwiczyć 6 dni w tygodniu.
3 dni trening kardio, plus 3 dni aero na bieżni, roweryku lub np pływanie.
...
Napisał(a)
To za dużo, wystarczy 4 razy w tygodniu. Przemęczysz się albo jeszcze lepiej załapiesz kontuzję. Na początku zacznij od 4 dni np:
- Poniedziałek trening
- Wtorek trening
- Środa przerwa
- Czwartek trening
- Piątek trening
- Sobota wolne
- Niedziela wolne
Co do jedzenia to proponuje spożywać ok 5-6 posiłków dziennie, systematycznie co 3-3,5 godziny.
- Poniedziałek trening
- Wtorek trening
- Środa przerwa
- Czwartek trening
- Piątek trening
- Sobota wolne
- Niedziela wolne
Co do jedzenia to proponuje spożywać ok 5-6 posiłków dziennie, systematycznie co 3-3,5 godziny.
...
Napisał(a)
- Poniedziałek trening
- Wtorek trening
- Środa przerwa
- Czwartek trening
- Piątek trening
- Sobota wolne
- Niedziela wolne
Rozumiem. czyli wychodzi na to, że 2 razy aero, i 2 kardio, tak ?
Mógłbym jeszcze wiedzieć, w które dni miałbym np ćwiczyć kardio, a w które aero ? Z góry dziękuję
- Wtorek trening
- Środa przerwa
- Czwartek trening
- Piątek trening
- Sobota wolne
- Niedziela wolne
Rozumiem. czyli wychodzi na to, że 2 razy aero, i 2 kardio, tak ?
Mógłbym jeszcze wiedzieć, w które dni miałbym np ćwiczyć kardio, a w które aero ? Z góry dziękuję
...
Napisał(a)
Czy po prostu tak, że trening kardio mam zakończyć treningiem aero ???
...
Napisał(a)
Od dzisiaj zaczalem juz treningi.
Jednak wciaz mam problemy z dieta, nie jestem za bardzo zorientowany w tym, jak ona powinna wygladac, co powinienem jesc, i co nie .
Suplementy w koncu nic mi nie dadza, jesli nie bede mial dobrej diety.
Czy moglbym wiedziec jaka dieta bylaby najlepsza ?
I jeszcze inne pytanie.
Czytalem w internecie na forach, ze powinno sie skupic przede wszystkim na treningach aero. Czy to prawda ? ...
Z gory dziekuje za odpowiedz.
Pozdrawiam
Jednak wciaz mam problemy z dieta, nie jestem za bardzo zorientowany w tym, jak ona powinna wygladac, co powinienem jesc, i co nie .
Suplementy w koncu nic mi nie dadza, jesli nie bede mial dobrej diety.
Czy moglbym wiedziec jaka dieta bylaby najlepsza ?
I jeszcze inne pytanie.
Czytalem w internecie na forach, ze powinno sie skupic przede wszystkim na treningach aero. Czy to prawda ? ...
Z gory dziekuje za odpowiedz.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jest pełno diet na forum które możesz zmienić indywidualnie pod swoje potrzeby, tj pisałem Ci wcześniej.
...
Napisał(a)
Po 3 tygodniach muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony z osiągniętych efektów. Schudłem 3 kg, i naprawdę widać, że ubyło mi tłuszczu. Produkt naprawdę godny polecenia.
Poprzedni temat
Ciasto i deser High Protein :D z WP100% czeko-sezam , Czyli pakerstwo z innej strony
Następny temat
Vitamin Shop
Polecane artykuły