Spalanie tłuszczu za pomocą odżywek (bardzo proszę o pomoc)

To do mnie Nitroman czy do Tomcio69?mi zależy na spalaniu tkanki tłuszczowej i robieniu masy w jednym...aha i jeszcze jedno nieprzeliczałem nigdy cpm możesz mi to mniejwięcej wytłumaczyć jak mam to obliczyć?

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_-_Całkowita_Przemiana_Materii-t126880.html

Tutaj jest to dokładnie oraz szczegółowo opisane.

Mógłbym jeszcze prosić o radę, co do tego, ile posiłków powinienem jeść dziennie, by schudnąć, i jak mniej więcej powinny być rozłożone ?

Zamierzam ćwiczyć 6 dni w tygodniu.
3 dni trening kardio, plus 3 dni aero na bieżni, roweryku lub np pływanie.

To za dużo, wystarczy 4 razy w tygodniu. Przemęczysz się albo jeszcze lepiej załapiesz kontuzję. Na początku zacznij od 4 dni np:
- Poniedziałek trening
- Wtorek trening
- Środa przerwa
- Czwartek trening
- Piątek trening
- Sobota wolne
- Niedziela wolne

Co do jedzenia to proponuje spożywać ok 5-6 posiłków dziennie, systematycznie co 3-3,5 godziny.

- Poniedziałek trening
- Wtorek trening
- Środa przerwa
- Czwartek trening
- Piątek trening
- Sobota wolne
- Niedziela wolne

Rozumiem. czyli wychodzi na to, że 2 razy aero, i 2 kardio, tak ?
Mógłbym jeszcze wiedzieć, w które dni miałbym np ćwiczyć kardio, a w które aero ? Z góry dziękuję

Czy po prostu tak, że trening kardio mam zakończyć treningiem aero ???

Możesz przeplatać te trening jednego dnia Kardio drugiego Aeroby.

Od dzisiaj zaczalem juz treningi.
Jednak wciaz mam problemy z dieta, nie jestem za bardzo zorientowany w tym, jak ona powinna wygladac, co powinienem jesc, i co nie .
Suplementy w koncu nic mi nie dadza, jesli nie bede mial dobrej diety.
Czy moglbym wiedziec jaka dieta bylaby najlepsza ?

I jeszcze inne pytanie.
Czytalem w internecie na forach, ze powinno sie skupic przede wszystkim na treningach aero. Czy to prawda ? ...

Z gory dziekuje za odpowiedz.
Pozdrawiam

Jest pełno diet na forum które możesz zmienić indywidualnie pod swoje potrzeby, tj pisałem Ci wcześniej.

Po 3 tygodniach muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolony z osiągniętych efektów. Schudłem 3 kg, i naprawdę widać, że ubyło mi tłuszczu. Produkt naprawdę godny polecenia.