aero

[...] wiec moge Ci cos doradzic. Jesli jedziesz na 2 tygodnie to nie musisz niczego przygotowywac. szukasz biletu do Bangkoku (np Aeroflot, biura podrozy, wyszukiwarki takie jak aero.pl) i lecisz. wychodzac z lotniska wsiadasz w piersza lepsza TAXI i mowisz Khao San Road, po godzinie bedziesz na Khao San gdzie masz do dyspozycji 1000 hoteli, od [...]

To ty szczurku lepiej zacznij czytac bo bzdury piszesz,od kiedy to robiac aeroby i na dodatek w smiesznej ilosci 2xtyg nie mozna masy robic |-) Ja krece aero co drugi dzien od 3 lat i waze 117kg wiec mnie nie rozsmieszaj,cos podslyszales i chciales zablysnac ale szybko zgasles,wiec do czytania zapraszam;-) No chyba ze dla ciebie masa to ulac sie [...]

ja po siłce zawsze daje aero,wypijam troche carbo bcaa i do boju

pozniej moze pokombinowac z dieta treningiem silowym dodac wiecej aero dodac treningi metaboliczne interwaly tabate. z termogenikow kawa wystarczy. jak bedzie mial 12% bf i bedzie chcial dalej ciac to sie pomysli ale na to jest kupa czasu.

dzieki wielkie .Codo hittu to tez mam takie zdanie.Aero robie po silce a ten marsz daje poprostu kiedy niemam czasu na trening i z pracy zamiat samochodem wracam pieszo.ale hiit po silce???chyba nie dalbym rady..robie trening z duzymi ciezarami(jak dla mnie) i czesto slanaim sie na nogach poza tym slyszalem opinie ze nslezy unikac hita po silce [...]

białko za dużo zdecydowanie obiż 3 razy aero ok

jeśli Cię stać i bf już całkiem niski - to tak przy obydwu jeśli nie to np przed siłowym i przed aero

Na spalanie tłuszczu aero i siłowy, ewentualnie interwały. I nie musisz katować się szóstką, wystarczy normalny trening brzucha i praca na wolnych ciężarach

przed treningiem jako przedtreningówka ewentualnie przed aero można wrzucić jęsli brak sił po trenie

To zalezy od diety , jaka masz diete? Jak masz tluszczowa to bcaa przed aero tez sie przyda

Witam TS dobry wybor(TS extreme jeszcze lepszy) Co do dawkowania to tak jak wspomnial Forest27 lecz aminy bym zmienil na odzywke bialkowa Jesli liczysz sie z kosztami to SP80/Ostrovia beda dobrym rozwiazaniem a jesli sie juz uparles na te BCAA to mysle ze 4/5g przed treningiem silowym/aero da rade Pozdro

Z tego co widze autor wykonuje osobno trening aero/silowy wiec 2x15gr daje dawke z rzedu 30gr dziennie!!!(przypomne ze autor wspomina o 240 kaps BCAA) Jesli kogos stac czemu nie, moze szamac taka ilosc ale mimo wszystko taka dawka wydaje mi sie przesadzona Notebene autor podal za malo informcji o sobie(waga, rozklad treningow itp.) a z profilu [...]

[...] ze powinnies brac zarowno przed jak i po, przed zeby oslonic miesnie, a po zeby zachamowac katabolizm, i nie zaklocac spalania tk. tluszczowej ktora nasila sie rowniez po aero (nie tylko w czasie jego trwania) z posilkiem poczekaj ok. 30 min. ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]

Co jest Twoim aktualnym priorytetem treningowym co ćwiczysz i jak wygląda rozkład treningów jeden trening dziennie dwa jakieś aero?

Moze to wygladac tak -3*tyg trening silowy -3 i wiecej razy tyg trening specjalistyczny -dieta podobna jak w kulturystyce, z uwzglednieniem cech indywidualnych - przed zawodami, w razie potrzeby, treningie aero, ilosc rowniez uzalezniona od cech indywidualnych

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] stojaki ? Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Proponuje interwał http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Lub zacząć od lekkiego aero i dokładać 5 min do następnej sesji Plan proponuje taki Przysiad 3x10(chyba, że nie posiadasz stojaków to Hack przysiad) Wyciskanie leżąc 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 [...]

Rozumiem, że pytasz o kwestię aero na czczo vs inna pora dnia? Jeżeli tak, to gdy podczas wysiłku spalasz więcej tłuszczu, to podczas reszty dnia spalasz go mniej a więcej glukozy. Jeżeli podczas wysiłku spalasz więcej glikogenu, to podczas reszty dnia spalasz więcej tłuszczu. To jest najczęstszy popełniany błąd, bo ludzie myślą, że tłuszcz [...]

Dodam ze waga stanęła przy tej podaży kcal, ale tez odstawiłem dużo aero bo robiłem 40minut schodów. Na ten moment robie tylko po treningowo 30min rowerku

termospeed oczywiscie ze przed treningiem wskazany. Piszac na czczo nie mialem na mysli braku termospeeda. Czy rano przed aero czy przed silowym treningiem powinno sie go dodac