aero

[...] 2400 kcal, B:164-166, W:244-209, T:84-101, (praktycznie tak samo wyglądała tylko zwiększyłem ilość gr) przestój był więc dołożyłem węgli i troche kalorii j/w. w tej chwili aeroby 5x30 min. Ankieta Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : Obwód talii : 82 Obwód uda : 51 Obwód łydki : [...]

i przed aero.

[...] niż WPC, ale BCAA też nie działa od razu. Więc 10gr/B przy przebudzeniu się...chodzi tylko o zatrzymanie katabolizmu nocnego więc to błoby chyba OK. Co do BCAA przed samymi aero będę się poważnie zastanawiać czy nie zostać tylko przy zwykłych posiłkach. Gdyż i tak ostro przesadzam z wydawaniem pieniędzy w dodatkowe suple/dietę/nowy sprzęt. Co [...]

Jesli nie mozesz dac 2 dawek to daj 1 przed aero a po zjedz odrazu pozadny posiłek i ew porcje białka i bedzie ok.

MajkelTSW - jadalem juz tak przed aero UQASH - jesli wybór ma byc "jajecznica albo nic" - to jest to zły wybór. Choc sama jajecznica, jesli czas pozwala - jest OK oczywiscie..

nie zrozumiałes co miałem na mysli ;-) nie da sie na to jednoznacznie odpowiedziec, oprócz odzywiania pozostaje jeszcze trening silowy/aero czy inne, Twoje aktywnosci itd..

jak ma nadmiar kasy i ambicje na pro to niech robi operacje, ****a i co z nolva ma ja ciagnac do konca zycia bo sa to cukierki?! troche aero dieta waga zleci i bedzie ok nikt z nas nie jest idealem jeden ma wieksze suty inny mniejsze na cyklu niech uwaza i tyle

j/w skup sie na diecie i odpowiedniej ilosci treningow aero. dodatkowo zaopatrz sie w spalacz i na pewno dasz rade. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA JAKI SPALACZ DLA MNIE? http://www.sfd.pl/TU_PYTAMY_O_SPALACZE__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1.-t474893.html

CrEster bralem 2 razy szału nie było, efekt koncowy jak na kazdej innej kreatynie, aczkolkwiek mniej kasy w portfelu DT rano 6-7 kaps CrEster przed treningiem porcja XP+porcja Aero 4-8 kaps DNT rano 6-7 kaps CrEster lub mozna rozbic na: rano 4 kaps CrEster po poludniu 4 kaps CrEster

[...] ileś tam białka to mit ? tak, smialo mozesz dodac nawet do 40 Posiadam w tej chwili BCAA mega caps, kiedy powinienem to przyjmować ? -rano w dni nietreningowe będe robił aeroby na czczo/ przed czy po mam to brać? (20-30minut bieg lub jazda rowerem) tak, daj 8-10g przed aero (1 kaps ma 1,1g) -w dni treningowe ładować to w siebie przed czy po [...]

Ok dzieki tak zrobie zostawie po 20 aero po silowym i bede zwiekszal stopniowo kcal Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-02 17:38:13

Mozesz dolozyc aero po treningu... A co do rozpisania tego to inny dzial. zdr.

deficyt mam wiekszy, szczegolnie kiedy teraz zwieksyzlem aero a wogole dzisiaj rano wazylem 82 kilo, teraz sie zwazylem i jest 85,5 - ah te ladowania, pewnie jutro bede biegal caly dzien do kibla lac

U mnie podobnie chyba bede musiał część sprzetu przenieść do piwnicy i tam działać bo wczorajszy trening w 27 stopniach mnie wykończył Edit: Przy tej temperaturze pocę się tak że aero już nie potrzebuje robić...własciwie to od pisania na klawie zaczynam sie pocić Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2009-07-01 13:46:40

[...] dawce,jest ok.Zjadlem jednego tabsa i spanikowalem ze nie dziala%-) wiec zjadlem drugiego.Polecialem na trening i zaczalem sie pocic juz na rozgrzewce;-) w ustach sucho a na aero na rowerku to juz kałuża sie robila w kolo mnie;-) rece sie trzesly ale jakos nie tak bardzo jak przy clenie LK.Pierwsze wrazenie dobre,zobaczymy pozniej. Zmieniony [...]

[...] dawce,jest ok.Zjadlem jednego tabsa i spanikowalem ze nie dziala%-) wiec zjadlem drugiego.Polecialem na trening i zaczalem sie pocic juz na rozgrzewce;-) w ustach sucho a na aero na rowerku to juz kałuża sie robila w kolo mnie;-) rece sie trzesly ale jakos nie tak bardzo jak przy clenie LK.Pierwsze wrazenie dobre,zobaczymy pozniej. Zmieniony [...]

[...] aromataza i miałem problem podobny, jak przy za dużej ilości Provironu. Estro zbija na stówę, raz, że widać po retencji i kablach - w te 2 tygodnie przy mniejszej objętości aero i większej iilości kcal (podvbija ssanie ten Alpha Male) wreszcie mi się zeszły żyły znad o z pod pępka i dwa orgazmy mimo twardszej pały słabsze, ewidentnie uwaliło [...]

dipsy to sa pompki na poreczach clean and jerk http://tomgorman.moonfruit.com/cleanandjerk/4510964602 power clean http://www.brianmac.demon.co.uk/pclean.htm biorac pod uwage ze ten trening jest wyczerpujacy to HIIT robilbym dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe, aeroby bym odpuscil, albo robil raz HIIT a raz aero..

1. Dieta z ujemnym bilansem kcal 2. Trening 3. Żadnych supli w tej chwili 4. Karnet na siłownię 5. Aero 6. Albo redukcja, albo przyrost mięśni. Jedno wyklucza drugie 7. Zapraszam do działu z odżywianiem

Mam jeszcze pytanko. Czytałam że nie powinno się brać eca przed treningiem siłowym? Czy faktycznie lepiej tego unikać i brać tylko przed aero?