[...] splodzic potomstwa? Zadnych konsekwencji, powiedzmy za iles tam lat? I czy bys polecil ten srodek na drugi cykl? Cos w stylu: 1-9 bold 400mg 1-10 enan ~300mg Do tego LC i aero 2-3xtyg. Ogolnie cel podobny do twojego. A, i czy te 400mg wbijales zakladajac, ze jest tam 400mg czy wziales poprawki na zanizone stezenie? Zmieniony przez - maat w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłumacza ci, że jeden składnik NIC nie zmieni!!! Tu potrzebna jest dieta, do tego aero 3x w tyg. To ile tego będziesz robił to twoja sprawa... jednak jak dla mnie przeładowane to jest.
strasznie ciezki cykl (1,3 w meso i w oxyelite) DT rano oxyelite + clout (20g) przed treningiem meso i oxyelite po treningu białko/carbo + clout przed i po aero dałbym bcaa po 15g DNT rano clout + Oxy i popoludniu znowu oxy ( ewentualnie jak robisz HIIT to przed daj OXY) edit: clouta dawaj zawsze 20g zeby wyszło 5g orotanu ta koffa mysle ze bedzie [...]
[...] Niektorzy (wiekszosc) dodala by kalorii z tluszczy i warzyw po 150-300g na posilek . 3) Nie wiem ile masz do zrzucenia ani ile jadles dotychczas, dlatego martwi mnie twoja podaz kaloryczna .... musisz miec z czego ciac w razie czego. Dobrze by bylo zaczynac od bilansu zero, dodajac aeroby :) Moze podaj swoj plan ogolem np 3x aero 3 x fbw itp
tak tak , tylko ze z twoja genetyka nie widze sensu zaczynac z bilansem ujemnym w dodatku na 4 aero tygodniowo ! Po takiej przerwie zacznij od wiekszej ilosci , ale dozuc jej z tluszy i bialka a WW ustal na 2g/kgmc ! Nie rób redukcji bo tylko sie cofniesz o krok do tylu ,a trzeba pójsc 2 kroki do przodu !
pon/śr/pt split klata/bic plecy/tric nogi/barki wt/czw/sb aero bieganie zaczynam od 20min i co tydzień dokładam 5min aby po czterech tyg przebiec 40min i taki czas będę utrzymywał Co do białka w śniadaniu to mam trochę problem z czasem i nie mam jak robić dodatkowo jajecznicy do owsianki więc zdecydowałem się na białko w prochu. Zmieniony [...]
poszukaj jakichś słuchawek bose, denon moze coś znajdziesz w te cenie. Ja mam douszne denona, ale brakuje w nich wg mnie zapięć na uszy bo podczas aero sie człowiek poci i się wysuwaja trochę. takie jak te w wygladzie https://archiwum.rms.pl/img/product_media/6001-7000/denon_ah_c260r_ahc260r_s_17247.jpg
dzieki chłopaki :) podbudowaliscie mnie na duchu. w sumie potas moze sie przydac bo po aero łydki mi sie trzesa jak galareta a nad ranem miewam skurcze łydek dosc bolesne, jem warzywa, biore witaminy , Aspargin i nic, nadal skurcze :(
nie, johe daj 0,2 na kg masy ciała, i to co Ci wyjdzie na pół, jedna porcja na czczo ( pamiętaj, żeby posiłek węglowodanowy nie był za szybko) i druga porcja przed aero
dokup bcaa i bierz rano przed aero okołotreningowo też może być animal pak rano omega rano/wieczór animal nitro przed treningiem te jakieś witaminy to nie wiem po co wapń, cynk, magnez tam jest?? białko wg braków w diecie
To nie nogi sa za duze, to reszta jest za mala Pracuj dalej nad masa, mozesz dorzucic troszki aero po treningu a na wiosne mozesz popracowac nad redukcja.
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
tak to lipo a jak dostajesz gęsiej skórki to robi się normalny ? pozbędziesz się tego jak zejdziesz z fatem także startuj kreta,spalacze,aero i będzie lepiej to wyglądać
[...] z pułapu niższego niż bilans zero o około 300 kcal. Przy czym zamiast zmniejszać ilkośc kcal w diecie lepiej ten deficyt w większości wywołać dodatkową aktywnością fizyczną (aero / hiit). Po 5 - 6 tyg przerwy od kreatyny warto zrobić ładowanie kreatynę z jednoczesnym zwiększeniem udziału węgli w diecie (do bilansu zero), następnie dalej [...]
aeroby po treningu to sredni pomysl, no chyba ze dowalisz przed aero jakies antykataboliki, pozatym na masie aeroby sa dobre na nakrecenie metabolizmu i budowe w miare suchej masy
To czy porcja przed aero(2 porcja) będzie zużywana jako źródło energii i wtedy organizm nie będzie korzystał z fatu lecz z bcaa? Jak tak to jak długo i jak o w ogóle wygląda? tego nikt nie wie teoretycznie będzie tak jak piszesz, w jakiej proporcji - nie wiem po treningu posiłek, szejk możesz dać do posiłku ale nie musisz trening fbw 1.5 godziny [...]
