aero

pon sr i sb silownia wt.czw. i nd hit/aero boje sie zeby za duzo miecha nie polecialo stad to bialko.

[...] porządnie. Ludzie tutaj robią ciężkie treningi crossfitu, a Ty przychodzisz i twierdzisz, że dodatkowo machasz jeszcze na siłce w wolne dni, stary... Pewnie że kompleksy sztangowe są lepsze od aero ale nie można ich dodawać w nieskończoność. Aerobami się nie przetrenujesz, a kompleksami już tak. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-13 21:39:28

[...] przesiedzieć. Zobacz też, żę moj kompleks nie jest taki trudny jak niektórych. NIE KŁÓCĘ SIĘ Z WAMI, TYLKO PISZĘ JAKA JEST PRAWDA, ŻADNEGO PRZETRENOWANIA NIE CZUJĘ. W ogóle moje pytanie brzmiało czy to bardziej się opłaci niż aeroby, bo ćwicząc tak widzę efekty ale może z aero byłyby lepsze? Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2012-08-13 23:31:12

aero bardzo ważne rzecz,a zalewa dieta

aero na rowerku sa spoko tylko kondycji sie na tym nie zrobi. a przy biegach z dnia na dzien jest coraz lepiej

ja dodam od siebie jeszcze jedno. jak zacząłem redukcje codziennie na czczo kreciłem aero 30 minut po miesiacu waga wskazywała to samo co na poczatku. zacząłem biegac jakos od 3-4 tygodni i leci tak pieknie ze szok.

[...] do czasu jakies mielone ) i prawie wogule slodyczy ale nie mam ulozonej zadnej diety... moglibyscie doradzic, ile mialbym spozywac kalorii cwiczac te 3x na silowni + te aeroby i orbiterek zeby pogodzic silke z aero ? nie zalezy mi na zadnym kaloryferze, po prostu chce zgubic brzucha . przy robieniu suchej masy miesniowej. Mam 18 lat, waze [...]

ja ogolnie bym nie brał w ogole nie ma to wiekszego sensu , chyba ze masz jakeis inne treningi typu SW, lub aero to wtedy z 2-4kaps tak to bierz tylko przed siłownia powodzenia

Może być takie połączenie. Dorzuć ten nitro przed treningiem i zostaw cm3, mono daj na masówkę przyszłą bo ciągnie wodę i może to denerwować przy spalaniu. Dieta na 0 bilans pierw i powoli ucinaj Aero, hiit, siłka i będzie git.

[...] przystosowani, ale nie oznacza to ze jeśli sa przeciwwskazania do tego, to nie można z sukcesem zastapić innym. I właśnie to co pisze w temacie tętna, podbiegniesz do autobusu masz juz wyższe, zdenerwujesz sie masz juz wyższe, nawet jak aero będziesz wykonywać to musisz bardzo sie starać by mieć niższe od zadanego przez panią doktor, niestety

dołóż krótkie aero po treningu siłowym

[...] musial troszke je zwiekszyc jak nie robisz silowki przed... a zreszta to sam juz sobie to dopracujesz bo bedziesz widzial po efektach... jesli juz tak solidnie porobisz aero tydzien to bedziesz mial rozeznanie mniej wiecej ile masz czasu "spalac" misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

Wiem, że aeroby - robię je 3x w tygodniu. Tylko, że jakbym robił tylko aero to straciłbym tłuszcz i mięśnie - dlatego ćwiczę także siłowo 3x w tygodniu.

Aeroby zarzuc, przed i po aero dawaj bcaa poleci sam tluszcz.Jesli chcesz redukowac to jakis spalacz jeszcze i jedziesz. Wiedzą nie grzeszysz widze.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : noidea, (nie za wysoki) Aktywność w ciągu dnia : praca (w aptece) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aero, w dni bez siłki HIIT (3x), 1 dzień w tygodniu przerwy Odżywianie : posiłki co 3h, sama robię jedzenie, dużo dobrego mięsa, warzywa, orzechy, ostatnio bez karbo (banan [...]

przed aero tez 10g czystych bcaa a po zjedz posiłek

Dorzuc trening silowy. 2 razy aero w tygodniu to troche malo

Ale nadal nie widzę zasadności robienia aero w jakiejkolwiek formie skoro celem jest zwiększenie masy ciała? Po jeść jeszcze więcej i dodatkowo tą energie marnować.

Bieganie i aero to to samo. Czemu zrezygnowałaś z siłowni?

nikt tu Ci gotowej diety nie poda, sam musisz cos ulozyc, tutaj zostanie ona odpowiednio skorygowana , poza tym 2godz. to trenig silowy czy juz z aero podajesz?bo jak sama silownia to zdecydowanie za dlugo... co do odzywek to jak juz ogarniesz sprawe odzywiania dostaniesz porade w dziale z odzywkami i suplementami...