aero

poranne aeroby jak najbardziej, ale "lajtowe", przed kawka i jazda, po prysznic, jajecznica z 8 jajek i można zbierać się do pracy, lubie robić aero rano, po nich jestem rozbudzony zarówno ciałem jak i umysłem, do tego jak wracam z pracy to wiem, że zrobię tylko 5x5 a potem już się będe opierniczał, ogólnie to się zastanawiam od jakiegoś [...]

[...] miały załatwić sprawę nadmiernej tkanki tłuszczowej. Gdybym każdy trening poparł 20min spacerkiem, to pewnie zmiany byłyby korzystniejsze. Mam kilka opcji w głowie na to aero/cardio - skakanka, obijanie worka bokserskiego (spoko, mam opanowane podstawy - na tyle, żeby nie zrobić sobie krzywdy), kiedyś jeździłem na rowerze, ale odkąd sporo [...]

Idę zagłosować - zawsze to jakaś namiastka aero ;-) Ale na kortyzol nie działa za dobrze :-{

Podbijam, gdyż mam pytanie czy dawkować 1 kaps z rana i 1kaps przed aero? Brałem już 1kaps przed aero i było spoko, pomimo że kopie ostro.

tak wiem... Pytanie brzmi czy jak zwieskzac dawke to 2kaps przed aero, czy 1 z rana na czczo i 1 kaps przed aero? Powiem wam, że juz mnie jedna nie klepie... chbya za dużo już tych spalaczy łykam

Tzn ćwiczę już jakieś 4 miesiące. Robię jakieś aero na stepie i pompki tylko przez to kolano niestety aero odpada... Fizycznie czuje się już ok i jak robiłem jakieś intrwały już (tabata) to radzilem sobie nieźle. Nie zajrzy mi na masie ani sile a na zdrowiu i podrzeźbieniu mięśni a jeżeli mięśni mi też przybedzie to nie będę narzekal tylko boje [...]

Solaros w sportach sylwetkowych nikt nie bierze chyba HMB i nie przypisuje mu jakiś nadzwyczajnych mocy. Sam aero nie kręcisz i nie kreciłeś? :-)) Spróbuj dojść do formy startowej na HIIT zamiast na aero i weź sobie nawet do tego pół apteki. Każdy ma inne priorytety, jeden chce super wyglądać inny być wszechstronnie wytrenowany. Zmieniony przez - [...]

Ale robiłeś kiedyś aero wystarczająco długi czas żeby poczuć różnicę? Ja prawie 3 miesiące właśnie wchodziłem pod górę z prędkościa 5km/h na bieżni 4 razy w tygodniu po siłowym i w tygodniach, w których zrobiłem mniej sesji przy takiej samej diecie i treningu siłowym już tak fajnie pas nie leciał. Dodatkowo, wcale nie można powiedzieć że nic nie [...]

mam pytanko oplaca sie brac clena TYLKO w dni nie treningowe (tzn. bez treningu silowego) kiedy robie 30-40 min aero + brzuch? ( czyli 2 razy w tyg) cel: zdobywanie jak najczystrzej masy miesniowej Zmieniony przez - karp007 w dniu 2012-09-18 21:28:25

[...] bym nic nie uzyskał (taka praca nie ma żadnego wpływu na próg mleczanowy). Zupełnie nie rusza mnie taki trening. Muszę biec i to szybko, by fat leciał. A swoją drogą łączą aero (kto rozróżnia aeroby i cardio - dla mnie bezsens) z interwałami wszelkiego rodzaju - i to chyba najlepsze wyjście. Jednak nawet jak robię aero to nie ma nic wspólnego z [...]

no to jak w końcu będzie, przed czy po aero? mnie się wydaje, że jeśli spożyjemy bcaa przed aero to organizm będzie czerpał energię z bcaa, "a dopiero po ich spaleniu - przejdzie do glikogenu i tłuszczu. Opóźniamy więc w ten sposób moment rozpoczęcia redukcji tłuszczu"(cyt. z podwieszonych artów w odzywianiu)

[...] + 4x22,5kg + 4x22,5kg 6x17,5kg / 6x20kg / 6x20kg + 6x20kg + 4x20kg 4.wypady chodzone 3x8-10 na nogę 8x12,5kg / 8x12,5kg / 7x12,5kg 9x12,5kg / 8x12,5kg / 8x12,5kg + 15min aero na orbim 1. nieskladnie ten ciezar rozlozony ale na biezaco dokladalam, bo bylo mi za lekko. Troche sie zamotalam czy to na pewno 1 i 2 seria maja byc czyms a la [...]

[...] i sie opuscila a potem nawet raz podciagnela. Ja sie zasadzilam do podskoku, wybilam do gory i mnie skurcz w obie lydki zlapal |-) i to by bylo na tyle mojej nauki }:-( O aero zapomnialam %-) W ogole glodna bylam caly dzien a raczej nie tyle glodna, co szukalam jedzenia z lakomstwa. Marchewka sie zapychalam. Miska: Suple: tran, multi, [...]

[...] bo nie pamietam dokladnie ilosci powtorzen. Byla dodatkowo suwnica, zamiast wznosow bylo dzien dobry. Ciezary nie powalaly, okropnie bylam spiaca i lapy bolaly. +20min aero /SFD/Images/2015/4/22/21bb352a588f4b0cbbb812a5d29d8d40.jpg 21/04/2015 DT BTW 130/60/150 T4. Gora 1. Push press 4x8-10 (2min) (R:10kg) 11x25kg / 10x25kg / 7x30kg / 7x30kg [...]

[...] cc x 15/15/13 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (2s przytrzymania) 4x8-10 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg / 10x30kg 8x30kg / 9x25kg / 9x25kg / 8x25kg +30min aero Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 3l, kawa czarna x2 (jedna z mlekiem), pokrzywa x1 Warzywa: pomidor, papryka Dyńka na słodko, pyszności. [...]

[...] banan, truskawki, masło migdałowe 2. proteinowy quest bar (no taki dobry on noo) \-) 3. pierś z kurczaka, ciecierzyca, masło migdałowe, śliwki suszone 4. whey, śliwka, orzechy brazylijskie I pomiary: /SFD/Images/2015/9/14/f9f0dff3d40642c8af0b5db07e3c5eab.jpg Dodam sobie 3 x30min aero. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-09-14 09:15:39

[...] 10-12 5kg x 14/x12/x12 5kg x 12/12/12 5kg x 12/12/12 5.rope tricep extensions 3 x 10-12 10kg x 12/12/11 inny wyciąg 12x10kg / 10x12,5kg / 9x12,5kg 10kg x 12/12/11 +30min aero Weszłam na siłownię i stałam 5min zastanawiając się czy robić trening czy iść do domu, bo czułam, że to ''nie ten dzień''. Jednak zostałam, co by nie marnować czasu i [...]

[...] / x3 x8/x5/x3 6. Wznosy prostych nóg zwisając na drążku 4x10 + Kompleks x4 KB goblet x10 (16kg) KB deadlift x10 (24kg) KB swing x10 (20kg) Jumping squats x10 + 30 min aero na orbim Bo musiałam czekać na lubego. Ale przyznam, że stęskniłam się trochę za orbim i za odmóżdżającym kręceniem w rytm muzyki, które daje mi zadziwiająco dużo fun'u. [...]

[...] Sciaganie linek na trica 3x15 (30s) 10kg x 15/15/15 10kg x 15/15/12 obwody x4 Mountain climber 20s KB deadlift x10 (24kg) KB swing x10 (20kg) Jumping squats x10 + 20 min aero (nieplanowane, tak po prostu chciało mi się) Przysiady - już przy 60kg czułam, że to nie ten dzień i jak widać ostatnia seria poszła strasznie słabo. Szkoda. Podciąganie [...]

[...] dzienniku , bo ubzdurało mi się, że ostatnio @ wrócił mi po tej mega dokładce kcal ale w sumie wrócił już w trakcie dokładania, gdzie z 1500-1600 wskoczyłam na 1800 z hakiem i przestałam robić aero 4 razy w tygodniu. Miska: Głód !!!! /SFD/2016/9/21/38c2f8b486c94bfe81cb10cdee5df786.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-21 10:29:17