aero

Wojmir ja to wiem podalem tylko idewidualny przyklad bo malo kto lapie hipke po wpc i aero. wpc ma wegle i podbija inse tym bardziej ze szybko trafia do krwi zwlaszcza pite na czczo inse wywala a jednak ladunek weglowodanowy niski do tego wysilek i kumulacja po 40 min wracam slalomem do domu i mowie jak po 1l czystej.oczywscie to w warunkach [...]

1,5 tab tussi + 12mg sally + 0,5 miarki pw z 1.3 + mocna kawka , z rana na czczo = wyczes konkretny , polecam..! :-)) Tego mozna sie spodziewac ale jak z cisnieniem? Na samym treningu konkretnie czy aero?

Dzięki też coś tak mi się o uszy obiło bo inaczej każda głodówka kończyłaby się hipka. Mnie na redu podczas aero mocnego często łapie hipka ale jak zwolnię lub skończę trening ustępuje więc organizm z naturalna hipka potrafi sobie poradzić. Z domowymi glukometrami wiele opinii słyszałem że mogą mieć nawet 20 punktów rozjazdu. Mimo wszystko jako [...]

Jeśli wszystko masz dopięte miska aero e2 pod kontrolą to zostaje tylko zbijanie tabsami Ja podjadam bisocard

Szczerze to nic bym nie dawal dieta aero i tniesz chyba że jesteś 130 kg koniem tnącym pod zawody

[...] ten temat? Ta tylko goraczka oznacza infekcje ktora org probuje zagotowac tak w skrocie. Nie przeszkadzaj mu w tym inaczej moze byc gorzej i to znacznie.. Chcesz pomoc ok mozna, wykonuj umiarkowany trening cardio/aero (rower/bieznia) - jesli masz taka mozliwosc bez kontaktu z klubem do ktorego trzeba jechac/isc w tym kupe ludzie innych spotkac.

Zacznij od 5 mg z am sporo osób co 10 już słabo tolerują ją za to na 30-40 latałem jak burza co prawda była gra w zimno/ciepło ale na aero nie do zniszczenia

[...] poniżej 100 gWW kilka dni pod rząd , stąd pomysł na CBL bo na rotacji CC bardzo fajnie szło a teraz CBL. Nie chce typowego revers diet, chce CBL na koncowke redu, wiecej aero, nizej kalorie, i potem revers diet na CBL i wejscie na plus kaloryczny Ja w tym roku masę będę robił tak jak masz podane wyżej - w dni dnt 50g ww 100-150g fatu [...]

[...] Solaros mozesz looknąc, poprawic, moj cyklonik. A wiec sprawa wygląda tak, od 3 miesiecy robie redukcje, i mam juz dosyc. Ciagle złe samopoczucie, brack checi do krecenia aero. dieta monotonna za oknem szarówka (Szkocja) wpadłem na pomysł stestowac coś z arsenału Hardkorowych nie hormonalnych supli! po wczytanie sie w temat kupiłem : -DAA [...]

[...] Leavs Czy raczej polecasz niektóre składniki zakupić osobno? Chyba że będziesz tak dobry i mógłbyś mi coś sensownego skompletować tak co ja i moja Panna będziemy zadowoleni :D Zamierzam dokupić chelat cynku + jabłczan argininy Co myślicie o takich "lajtowych" suplach? Do tego silka 3/tydz i aero 2/tydz + już normalna dieta Pozdro

[...] nie mam kompletnego pomysłu co do tych ziółek i byłbym wdzięczny za konkretne nazwy i mix'y :) Chyba skuszę się na Vitalmax'a TT 2000mg (niby może mieć wpływ na samopoczucie) Może uda się skompletować za tę kasę jakis fajny zestawik na podniesienie teścia? :) Oczywiście wszystko kupię w sklepie sfd :) Idę walnąć 5km aero i wracam hehe Pozdro

[...] 56dni gdzie co 28dni będą badania, 28 pierwszych dni to będzie dieta low carb + trening siłowy 3x tydzień być może jeszcze dojdzie boks a drugie 28dni to będzie crossfit + aero i interminent fasting. Tak sobie to zaplanowałem jak widzisz w tym sens :)? Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-09-01 18:09:24 Zmieniony przez - konar128 w dniu [...]

[...] dostałem puchę 2,27 kg, jesli dam 2 porcje dziennie to nie starczy na cały cykl. Moze w dni "siłowniane" dac porcje po (jak zawsze) i dodatkowo tą na noc, a w dni aero lub wolne wieczorem standardowo ser/makrela/jaja? z reszata na jak dlugo sobie rozpisales ten cyklon? na 7-8 tygodnii btw-cm nox'a tylko w DNT masz? jest 62,5porcji to [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc5b0dee876489eb7a9d21d625a4346.jpg Witam dzień 20.4.14, to dzień bez treningu, poszło jedynie 35minut aerobów na czczo :-) Teraz kolejno treningi z 21 i 22 kwietnia ! 21/4/14 KLATKA TRICEPS BRZUCH + 40 MIN AERO Wyciskanie hantli na skosie 4x10-8 Rozpiętki na skosie 3x10-8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x20-10 [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien4.png Yo :-D Dziś jestem styrany i niewyspany na maxa Do 3 nie mogłem usnąć a na 8 zajęcia %-) W szoku jestem że chciało mi się pokręcić aero i nawet 3 serie brzucha zrobiłem :-)) Myśle że ok 23 się położe spać żeby pospać przynajmniej te 8-9h i się zregenerować lepiej bo domsy dają o sobie znać Tak jak [...]

Aero robie 4x w tyg tzn po treningach siłowych ( 30 minut). Dzięki za wszystkie wskazówki Panowie wezme je napewno pod uwagę, ale tez nie cche zbytnio napuchnac woda i tłuszczem, bo lato za pasem %-) a nie cche tez godziny aero kręcic ;P. Konretego czita walne sobie o ile bede mial ochote za miesiac, bo mam urodziny :-)

[...] musiał pomóc w 2 ruchu niż w 3'cim :-) Za tydzień skończę na 100kg i będę dokładał co tydzien 5kg około :-) Reszta treningu bez fajerwerków, ale bardzo przyjemnie. Podczas aero cały mokry. Zajechałem się :-D SUPLEMENTACJA ma czczo : 2 caps tauryny przed treningiem : 30g xpump po treningu : 10g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega3, magnez Na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42a8dfee219f49999f27ece1f777b6ae.jpg Siema. Sobota, na czczo poszło 30minut intensywnego aero. :-D https://www.youtube.com/watch?v=Ix1lqokax3s&feature=youtu.be przepraszam za opuchniętą morde %-) Dopiero co wstałem, a poza tym jestem gruby więc już nie ściemniam :-) Bcaa smak wiśniowy bo nie wspomniałem. Wieczorem treninng [...]

[...] chodzone 3x15-12 BARKI - Arnoldki + cuban press (bez wycisku) - seria łączona 3x10-15 BICEPS - Uginanie z supinacją 2x10-12 TRICEPS - Pompki na poręczach 2x10-12 + 20 minut aero https://www.youtube.com/watch?v=0WNrhnnNxD8 http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i62.tinypic.com/2vccgty.jpg http://i61.tinypic.com/11to2tc.jpg [...]

Dzień 22 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Pompa na treningu mega, dołożyłem kolejne 5 minut aerobów. Następna dokładka za 2 tygodnie. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Podciąganie na drążku podchwytem 10/10/5 Wiosłowanie sztangą 42,5/52,5/62,5x15 Wyciskanie sztangi skos + 42,5/52,5/57,5x14 Wykroki chodzone 20/20/20x30 BARKI - Unoszenie na boki [...]